بېسىم, ساغلام يېمەكلىك - بۇلارنىڭ ھەممىسىدە ئۇيقۇسىزلىقنىڭ سۆزىگە ئاساسەن ياكى, بۇ ئۇيقۇسىزلىق. ئەمما بىلگەندەك, ئۇيقۇ بەدەندىكى ئاچقۇچلۇق جەريان, بولۇپمۇ سىلەر, پىمۇن. Pics.ru بىر نەچچە خىل ئۇسۇلنى تېز ۋە ئۇخلايدۇ. ساغلاملىققا ئېرىشىش!
شوڭلۇق دورانىڭ نۇرغۇن ئەخلاقسىزلىرى (كۈچ-قۇۋۋەتتىن چۈشۈپ, ئۇخلايدىغان يۇرتداشلار ۋە ئۇيقۇنىڭ ھەر قايسى بىرىكمىلىرىنى كەشىپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ يەردە سىز ۋە لاۋاللۇق خالتىلار, ۋەسىيەت ۋە چاي ۋە چاي ۋە چاي ۋە چاي. ئەگەر سىز ئۆسۈملۈك, گۈل ۋە باشقا يۇرتداشلارغا ئىشەنمىسىڭىز, ئۇنداقتا بىزنىڭ ئۇسۇللىرىمىز سىز ئۈچۈن سىز ئۈچۈندۇر. پەقەت ئىلىم-پەن, پەقەت قاتتىق دېتال!
Sex
جىنسىي مۇناسىۋەت ئادەتتە ھەممىسى باش. بىرىنچىدىن, بىرىنچىدىن, پۈتۈن بەدەن ۋە چوڭ دۇنيادا قان ئاز, قاندىكى دىپورۇق مىقدارى كۆرۈنەرلىك رېئال, بۇ چوڭقۇر تىنچلىق ۋە تىنچلىق تۇيغۇسىغا تۆھپە قوشىدۇ. يالغان سۆزلىسەن, كۆزلەر تولۇق يېگانەچان, كۆزلىرىڭىز يېپىلدى, ئۇخلايسىز ... ئۇخلايسىز ... ئەگەر قولدا شەھۋەت بولمىسا, تەۋرەنمەي تەۋرەنمەيسىز. ئەلۋەتتە, ئۇ جانلىقلارنىڭ قىزغىنلىقىنى ئالماشتۇرمايدۇ, ئەمما ئورگانىلمۇ تىنچلىققا تۆھپە قوشقان بىر خۇشاللىنارلىق ئىش.ئىسسىق مۇنچا
ئالاھىدە مۇلازىمەتنىڭ ئۇسۇلى
روھىي كېسەللەر دوختۇرى ۋە نېرۋا ماھارىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدە مۇلازىمەتنىڭ ۋاكالەتچىلىرى بايقالغان: كەينىدە ئۇخلاشنىڭ ئەڭ ياخشىسى, كەينىدىكى يالغان, ئىمكانقەدەر مۈرىسى, ئىمكانقەدەر ئارام ئېلىڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن, ئېغىزنى ئازراق ئېچىش كېرەك, كۆزنى تاقاش كېرەك, ئۇلارنىڭ يېپىق ئەسىرلەر تەرىپىدىن ئۆرۈلۈپ, كۆز قارىچۇقىنىڭ ئاستىغا قارىسىڭىز بولىدۇ. چۈشەندۈرۈش غەلىتە ئۆچۈرۈلگەنلەر: ئالىملار: ئالىملار بۇنداق شۇنداقتىمۇ بىر ئادەم ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 3-5 مىنۇت ئۇخلاپ قويۇشى كېرەك, چۈنكى ئۇ ئەڭ تەبىئىي.ياتاق ئۆينى كۆتۈرۈڭ
ياتاق ئۆيدىكى تېخىمۇ ھاۋا تېخىمۇ كۆپ ھاۋا, ئوكسىگېن ۋە زەم-قويلار تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە نەپەسلىنىدۇ, ۋاقىت قېيىنكىلار. ئۇنىڭدىن باشقا, تۈكلەر ئەدىيالدىن يېقىن ياكى ئەتراپىدىكى يېقىن ۋە تاتلىق بىر تەرەپكە يېقىن بىر ئادەمنىڭ ئىللىق تەرىپىگە چاپلانغان. ئاساسلىق ئىش مۇزاكىرەدە ئۇخلاش ئۈچۈن ئۆينى ئېچىشقا بولمايدۇ - 5-7 مىنۇت ئوچۇق كۆزنەكلەر يېتەرلىك. گرادۇستا 20-22 نىڭ 20-22-يىللىرى بولۇشى كېرەك.
ھېچقانداق تەنھەرىكەت يوق!
يېمەڭ
كېچىدە يۈگۈرۈش - ئەڭ ئاخىرقى ئىش. ئاشقازان تولۇق ئۇخلاشقا تۆھپە قوشقۇشقا تۆھپە قوشتى بولىدۇ, چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ چوڭ بولۇپ, كىشىنى ھاياجانلاۋاتىدۇ ۋە كىشىنى ھاياقىمۇ ھاياجانلاندۇرىدۇ, ئۇنىڭدىنمۇ ھاياجانلىنار بولىدۇ. ئېرىشمەكچى بولىدۇ راھەت ھەم بەك يېقىشلىق ئەمەس. ئەگەر بىر چۈش قۇرۇق ئاشقازاندا چۈش كۆرسە, ئاسان بىر نەرسە يېيىش ياكى ئىچىدىغان بولسا: داچا پىشلاق ياكى بانان, كىم يول بىلەن تەڭ ياكى بانان, كىم بىلەن ھورمۇنوننى ئىشلەپچىقىرىشقا تۆھپە قوشۇش.ئىچمەڭ
نەپەس ئېلىڭ
ئەگەر سىز يۇيۇنۇش ئۈچۈن بەك ھورۇن بولۇپ, يېمەكلىك ياكى ھەر خىل بانان بىلەن ئاۋارە قىلىڭ, ئاندىن ھېچ بولمىغاندا ئۇخلاڭ, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, كۆزىڭىزنى چوڭقۇر ۋە ئۆلچەڭ. بۇرۇن ۋە 4 ئاستا تال پۇلنى ئېتىش. قېنىڭىز تېز ئوكسىگېن بىلەن تويۇنتۇرىدىغان ۋە ئومۇم بولۇپ, خاتىرجەم بولىدۇ. سىز يەنىلا كىشىنى بەك يېقىشلىق نەرسىنى بەك خۇشال قىلالايسىز: مەسىلەن, سىز قانداق قىلىپ ئوسكار ياكى توڭلاتقۇ ياكى روينىنلۇق كەچلىك تاماقنى قانداق قىلىپ ئولىم بىلەن توم ياكى رومستىن ياكى رومانتىتازلىق كەچلىك تاماق بىلەن بولىدۇ.ئاق شاۋقۇن
چوڭ شەھەرلەردە بالىياتقۇ يوق, ئۈزۈمزارلىق زايەتلىنىدۇ, تىكىلگەن ئاسفالت, سۈرتكەن ئاسفالتلار ئادەتتە سائەتنىڭ كۆزنىكىڭىزدە يولنى بېسىپ چۈشىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا كەينى-كەينىدىن دو تىكىدىغان «ئاق شەپقەت» بىلەن ئالاھىدە قوللىنىشچان پروگراممىلار بار. بۇ ھېچ ئىش بولالايدۇ: تەبىئەتنىڭ ئاۋازى, مەشغۇلاتسىز تېلېۋىزور پروگراممىسى ياكى شامالدۇرغۇچ ياكى شامالدۇرغۇچ ياكى ھاۋا تەڭشىگۈچنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ: رۇخسەت قىلىنغىلى بولىدىغان ئاۋاز مىقدارىنىڭ چېكى 50 db دىن ئېشىپ كەتمەيدۇ. سېلىشتۇرۇش ئۈچۈن - بىزنىڭ ئادەتتىكى نۇتۇقلىرىمىز 50-60DB.
يورۇقلۇقنىڭ ئارقىسىدا تۇرۇڭ
تەشتەكنى ئۆزگەرتىڭ
بۇ ئەڭ دادىللىقنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى! ئەمما سىز دائىم ئويغىنىپ بولساڭ, مۇسكۇلدا قايغۇ-ھەسرەتلەر بار بولسىمۇ, سۇسلۇق ئاۋازدا يېقىشلىق تېمپېراتۇرا بار, گەرچە يېنىك شاۋقۇنلار بار, ئەمما زور ئۇيقۇنىڭ ھەممىسى يارىتىلغان, بىزدە ئىككىسى بار, بىزدە ئىككىسى بار, بىزدە ئىككى تاللانما. بىرىنچىسى - سىزنىڭ زۇكام بولۇپ, سىزنىڭ دوختۇرىڭىز, ئۇ سىزنىڭ دوختۇر ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئىككىنچى بىرى مېنىڭ كارىۋىتىڭىزگە ماس كەلمەيدۇ, ئۇ بەك يۇمشاق, بەك جاپالىق, بەك كۆپ بولسا موماينى ئىككى قېتىم ئۈستۈنكى قەۋەتكە ئايلاندۇرىدۇ. شۇڭا, سىز مەخسۇس دۇكاندا - خۇمارنى تاللاڭ! بىز سىزدىن ئاگاھلاندۇرىمىز: خۇشاللىق ئەرزان بولساق, ئەمما بىز كارىۋاتتا, بىز ئۈچتىن بىرىنى ھېسابقا ئالمىغاندا, ئۈچتىن بىرنى ساناپ باقالماڭ), راستىنلا سىز ئەڭ يۇقىرى جىنسىي مۇناسىۋەتنى ساناپ بولالمامسىز?ئەنسىرىمەڭ
ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشتىن ئەنسىرەش. ھەقىقىي پاتولوگىيە ئۈچۈن, ھەر بىر نەچچە ئاي ئىچىدە دائىم ئۇيقۇسىزلىق (كەم دېگەندە 3 قېتىم) بولۇپ قېلىش كېرەك. ئەگەر ئاز بولسا ئەنسىرەيدىغان نەرسە بولمىسا. سىز, ئاخىرىدا, نېپىز ئاققۇ تەشكىللىنىدىغان قىز, بەشىنچى ۋە ساراتلار ئورنىنىڭ بەشىنچى ئۆيدە, يەر شارىدىكى قىز-قىزغىچە بولغان. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ, خۇشال بولىسىز. ھەممە نەرسە ئۆتۈپ كەتتى, بىز دائىم ئادەم, بىز دائىم ئادەملىك, شۇڭلاشقا مەن جەۋرە, ئەندىشە قىلىڭ, جاكارلىق قىلىڭ. خەيرلىك كەچ!