شۇڭا, ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ باھپان ئۇزۇن ئۆتمەي, بارلىق قىزلار ئاكتىپلىق بىلەن «Bikini پەسلىنى جانلانغا تاپشۇرۇپ كېلىشكە باشلىدى, ئۇلار قىشتا نومۇر ئالمىغان. ئەمما بەزىدە بۇ يەردە خاتالىق ئۆتكۈزۈشتىن بۇرۇن خاتالىق ئۆتكۈزۈش ۋە تۇيۇقسىز ئىش يۈز بېرىدۇ, تۇيۇقسىز قورسىقى بار. مۇكەممەل رەسىمگە يېتىش ئۈچۈن بارلىق خىزمەتلەر پومپىغا يېتىش ئۈچۈن, چۈنكى سىز قورسىقىدىن ئىششىق بىلەن بىللە بولالمايسىز. ئەمەلىيەتتە, مۇتەخەسسىسلەر قورساقلىرىنىڭ كۆرسىتىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان بىر قاتار مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىش كېرەكلىكى ۋە مېتېئورسىز كۈچەيتىلگەن.
1. تەرخەمەكلەر
بۇ پەقەت سالات ئۈچۈن ئېسىل يېمەكلىك ياكى مۇنەۋۋەر تەركىب ئەمەس. Power مۇتەخەسسىسلەرنىڭ خۇشاللىقى باۋتېر, «خۇشاللىق ماس كېلىدىغان كۇلۇب» چۇۋۇچكىسى, قانلىق كۈرەشچىلەرگە تولغان سۇدا مول. ئادەتتە, تالالماي سۇ شۇنچە كۆپ ئىشلىتىدىغان, كۆپىيىشىڭىز سىز ئارزۇ قىلالايسىز. ھاجەتخانىغا شۇنچە كۆپ, تېخىمۇ كۆپ تەكشىلىكتە قورساق بولىدۇ.2. تاۋۇز
تەرخەمەككە ئوخشاش, تاۋۇز, سۇ بېلىقى بىلەنلا سۇ بىلەنلا لامپۇچكا, «ئۇرۇش». يەنە 100 كالورىيەدىن تۆۋەن تاۋۇز سۈيادا. ئەڭ ھەيران قالارلىق (بۇ ئېغىرلىقنى يوقىتىشنى ياكى رەسىمگە ساقلىشىغا سەۋەبچى بولۇپ, گەرچە ئېسىل تاتلىق تەمى بولمىسىمۇ, ئۇنىڭغا شېكەر يوق.
3. asparagus
شۇڭا, بەدەندىكى سۇنىڭ كېچىكىش قورشالغانلىقىنىڭ سەۋەبى. تېببىي پەن ۋە دوختۇرنىڭ ئوزۇقلۇقچىسى ئوتتۇرا ۋاقىتتىكى ئېپازانىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سىز پەقەت بىر نەچچە غولىنى سۈمۈرۈۋالىشىڭىز كېرەك, ئەتىسى ھەممە كۈن ياخشى بولىدۇ.
4 بانان
ئەخمەقنىڭ يەنە بىر سەۋەبى SADET, كەچنىڭ ھارپىسىدا يەيدۇ. بۇ ئەھۋالدا, باناننادىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئۇنىڭ يۇقىرى كالىيىلىك مەزمۇن بولسا, ئۇ ھەددىدىن زىيادە ناترىي سەۋىيىگە يېتىشى مۇمكىن.
5 تۇخۇم ئاق
دېڭىز ساھىلىغا بېرىشتىن بۇرۇن تۇخۇم ئومېلېنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئۇ داۋالغۇش رولىنى ئوينايدىغان تولۇق ئاقسىل بىلەن تولغان.
6 ئۈزۈم
ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسلىرىگە قارىغاندا, بۇ برۇكتارلار ئۇلارنىڭ تاتلىق بولۇش ئارزۇسىنى قاندۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇلار گازلارنى ئازايتالايدۇ ۋە قورساقنى ئېلىۋېتىدۇ. ئوخشاش بىر دېڭىز ساھىلىدا قۇرۇپ كېتىشكە راھەت.
7 گرېتسىيە قېتىق
گرېتسىيە قېتىق ئاقسىللارلا تولغان بولۇپلا قالماي, يەنە رەنجىتسە, ئەڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە. 8 گرامغا يەتمىگەن ۋاقىت ئىچىدە قېتىقنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ, چۈنكى ئەگەر بەك تاتلىق بولسا, ئېغىرلىقى ئېغىر.
مۇز ياكى چاي بىلەن 8 قەھۋە
كاربون تۆت ئوكسىد بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھەممە نەرسىگە يىراقلىشىشقا ئەرزىيدۇ, بەلكىم بىز پۈتۈنلەي چۈشىنىشلىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن, بەلكىم چۈشىنىمىز, بىز قورساق كۆپ دەۋرىۋاتىمىز). ئۇنىڭ ئورنىغا, يازدا سوغۇق قەھۋە ياكى چاينى تاللىغان ياخشى. P.s. تەبىئىيكى, سىز ھېچقانداق شېكەر قوشۇق قوشسىڭىز بولمايدۇ.
9 ئۆرۈك
ئوزۇقلۇقچىلار ھەر بىر تامىقىدا كەم دېگەندە بىر پايدىلىق ماينى ئۆز ئىچىگە ئېلىشىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك دەيدۇ. مەسىلەن, arcado, ياڭاق شامال, بېلىق ياكى زەيتۇن يېغى. ئۇ سىزنىڭ مەغلۇبىيەتتىن ئىلگىرى قورسىقىڭىزنى كۈتۈلمىگەنلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
10 ياڭاق
ئوزۇقلۇقمىلارنىڭ ئوزۇقلۇقلىرى, بادام ۋە پىستە مۇتاب ھالدا ئېسىل ئۇيۇشۇش, ئۇ كۆپ قورقۇپ باقمىغان. ئۇلاردىكى يۇقىرى ئاقسىل مەزمۇن تېخىمۇ تېز ياردەم قىلىدۇ.
11 سۈت مەھسۇلاتلىرى
ئەمەلىيەتتە, ھازىر نۇرغۇن كىشىلەر ھەيران قالارايدۇ, ئەمما سۈت مەھسۇلاتلىرى (ئەگەر لاكتىن ئاغرىنىش) قورساق يوق. پىشلاق بىر پارچە پىشلاق دېڭىز بويىغا ياخشى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىككە ماس كېلىدۇ, ئۇ كېچىدە توڭلاتقۇدا ئىدى.
12 zucchini.
ئەلۋەتتە, ھەممە ئادەم زۇچېلانى ياخشى كۆرمەيدۇ, ئەمما نېمىشقا ئۇلار گۋىنى تاقىمايدۇ. Joey Baur نىڭ ئوزۇقلۇققا قارىغاندا, بۇ كۆكتاتلار زۆرۈر بولمىغان ئىسسىقلىق بىلەن بەختسىزلىكى تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا, ئۆزەك ۋە بەرەڭگە سالامەتلىككە بىرلەشتۈرۈشنىڭ ئېزىقتۇرۇشلىرى بولمايدۇ.