بىز دائىم ئۆزىڭىزنى سەل قارايمىز. ھەمدە فىزىكىلىق شەكىلگە كەلسەك, بىز ئىسپانىيەلىك تەكشۈرۈشنى ئۇردۇق. بىھۇدە, بىھۇدە - بەلكىم ئۆزىڭىز ھەققىدە بەك ناچار بولۇشى مۇمكىن.
پۇتىڭىزغا نۇرغۇن ۋاقىت سەرپ قىلىسىز
سىز ئۆيدىن 500 مېتىر يىراقلىقتا يولنى ھەيدەپ, مېترودا مېڭىپ, ماڭغان چۈشلۈك تاماقتا ئاپتوبۇستا ھەقسىز ئورۇندۇقلارغا ئالدىرىماڭ. ئوتتۇرا ئەر كۈنىگە تەخمىنەن 6 قېتىم قەدەم قويدى. پېدوتېرنى ئېچىڭ ۋە ھېسابلاڭ - ئەگەر تېخىمۇ كۆپ بولسا, سىز بار, سىز ۋە ھورۇنلۇق تامغىسى ئەمەس.تېز ئەسلىگە كەلدىڭىز
كېيىنكى بىر كۈننى مەشىقتىن كېيىن ياكى ئۇزۇن يولدىن كېيىن, ئۇخلىمايسىز, ئاجىزلىق سىزنى دېڭىز بويى ۋە ئۇۋۇلاشنى تەلەپ قىلىسىز. ھەمدە ھېچقانداق سوغۇق سىزنى ئۇزاققىچە ئۇردى. ئىنسانلار بىخەتەر شەكلىدە ياخشى, ئىممۇنىتاي سىستېمىسىمۇ بايقالغاندىن كېيىن, مېتابولىزمى ناھايىتى ئۇزۇن بولىدۇ, ئۇ ئىشكاپنىڭ سالامەتلىكى ئۇزۇن بولۇشى دۇرۇس.
سىزگە قەدەم - مەسىلە ئەمەس
ئەگەر سىز ئادەم كۆپ بولغان ئارتۇقچىلىق ۋە قۇرۇق پەلەمپەينى كۆرسىڭىز, نېمىنى تاللايسىز? ئەلۋەتتە ياخشى شەكلى بىر قەدەم باسقۇچنى تاللاڭ, چۈنكى 20-ئىككىنچى JUG ئۇلارنى نەپ قالدۇرىدۇ ۋە ئاخىرقى كۈچلەرنى مەھرۇم قىلمايدۇ.ساغلاملىقنى تارتىسىز
سىز بەزىدە مايمۇنلار ۋە كۆكتاتلارنى يەيسىز, مايوننى ۋە پىشۇرۇپ بېلىق, كېۋە ۋە بوياق بېلىقلارنى يەيسىز, چۈنكى سەن مەززەتسىز ۋە ئازاب-ئوقۇبەتنى قەتئىي پىلانلىڭىز توغرىسىدا قەتئىي ئۆلتۈردى. ئېنىق تەڭشىگەن مېتابولىزم مېتابوبولنى ئاشلىق ۋە ئۈچ شاكىلاتقا ھەۋەس قىلىدۇ.
سىز خىزمەتتە چىشلىمەيسىز
ياخشى فىزىكىلىق شەكىل مېڭىنىڭ كۈچىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بېسىمنىڭ تەنقىبىيىتى, تېزدىن تېز ھەل قىلىش چارىسى, ئۇلارنىڭ بۇ تەشكىلاتىغا سىڭىپ كەتكەنلىكىنى, ئۇلار ئىز قوغلىغان ئىشسالاشنى ۋەزىپىسىگە ئايلاندۇرىدۇ.مال سېتىۋېلىشنى كۈن بويى سۈرۈڭ
بىر سېكۇنتتا, ياخشى دەم ئېلىش كۈنى ماللىرى پۇتىدا 3-4 سائەت (ئەمەلىيەتتە, 5-6 سائەتتە بىز ئالدانلىق بىلەن). ئۇ ماس كېلىدۇ. بۇ ئېغىرلىق (ۋە يولىڭىزدا قانچىلىك, ئېغىرلىقى 10 سائەتتە, ھارۇننى ۋە ھارغىنلىقتىن كېيىن ئولتۇرۇشنى خالىمىسىڭىز, سىز تېخىمۇ پايدىلىق دېيىشنىلا, سىز تېخىمۇ پايدىلىق دەيدۇ.
سىز جىنسىي مۇناسىۋەتنى بەك ياخشى كۆرىسىز
چۈنكى, سىز مەيلى ناچار شەكىلدە بولسىڭىز, ئۇ سىز ئۈچۈن خۇشاللانمىغان بولاتتى, ئەمما بىر قەبرە يۈكلىرى (ۋە ئۇ يەنە بىر يۈك). ئۇنىڭدىن باشقا, كارىۋات ئاكروباتلىرى ساغلام بوغۇملارنى تەلەپ قىلىدۇ, ئېلاستىكىلىق مۇسكۇلى ۋە تەڭپۇڭلۇقنىڭ ياخشى ھېسسىياتى تەلەپ قىلىدۇ. بىر مەزگىللىك ياكى قايتىپ كەلگەندىن كېيىن بۇ جەرياندىن ھۇزۇرلىنىش تەس. گېنېرال-يىللاردا بۇنداق ئاۋارىچىلىقلارنى ئويلىماڭ - ياخشى ئىش, سىز بىر ئاھاڭدا.سىزنىڭ ياخشى قىياپىتىڭىز بار
ئۇدۇل مۇۋاپىق بولمىغان مۇسكۇللارنىڭ ئوڭۇشلۇق بولۇشى مۇمكىن - ئۇلار تاغ تىزمىسىدىن پەخىرلىنىش ئورنىدا قوللايدىغان بىر خىل كورسەت ھاسىل قىلىدۇ.
تەڭپۇڭلۇقنى ئاسانلا ساقلىيالايسىز
ھەمدە بۇ ئىقتىدار پەقەت VEntibula ئۈسكۈنىسىنى تەربىيىلەشكە باغلىق, ئەمما مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنىڭ ھالىتىگە باغلىق. كارىدوردا يۈگۈرەلەمسىز, چىملىقتا يىمىرىلمىسىز? يېمەك-ئىچمەك پۈتۈن دانىخورەكنى ئېلىڭ ۋە تىللاشنى توختىتىڭ - سىز ئويلىغاندىنمۇ ياخشى.