بۇ پادىلارنىڭ بوينىدا ماشىنا ھەيدەڭ, ئۇلاردىن ھېچقانداق ئەھمىيىتى يوق. بىز سىزگە تېخىمۇ ياخشى بىر نەرسىنى تاپتۇق - سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان 18 ئۇششاق-چۈششەك ئەمەس, ياستۇققا ئۇچۇپ يۈرمەيدۇ.
سوغۇققاننى ئاڭلاڭ
2013-يىلى, بىرلەشلۈك كۈچلەردىكى يالغۇز ئىتتىپاق ئالىملار 21 ياشتىن 45 ئادەم كۆپ قېتىم, سوغۇقمىچىنىڭ ئىجادچانلىقىنى شۇ دېلونغا دېگۈدەك ئۇخلاش كۈنىنى بايقىدى. پەقەت ئۆزىڭىزدىن پەقەت سىزنىڭ سوغۇقپاقسىزلىقىڭىز بىھۇدە رەنجىدىقۇلاقنىڭ دوستلىرى
جۇڭگولۇق مالسورسا ئۇيغۇر بىلەن يېنىك دەرىجىدە ئۇۋۇلاس بولۇپ, قۇلاقنى يېنىك دەرىجىدە ئۇۋۇلايدۇ - لوبىدىن چوققىسىغا. 30 سېكۇنت يېتەرلىك.
Mizpery Mizpery
ئانىنىڭ ئۈستى تەرىپىدە, تىردەكنىڭ ئىككى تەرىپىدە, بۇلۇتلۇق بولغان كۇنۇپكىلارمۇ - قۇدۇق, جۇڭگولۇقلار شۇنداق دېيىشىدۇ. قۇلاق ئۇۋۇلاپ باققانلار. قۇلاق ۋە مىنۇتلارنى 3 جۇشقۇن كىچىك ئەرلەرگە چىلاپ قويۇڭ.مۇنچا
قىزىق ئەمەس, نامەلۇم. ئىسسىق سۇدا, بەدەن تېمپېراتۇرىسى سەل تۆۋەنلەيدۇ. بىز ئۇخلىغاندا, ئوخشاش يۈز بېرىدۇ. بۇ يەر مېڭىڭىزنىڭ نېمىگە تىكىپ كىرىشىڭىزنى تېپىشى ھەمدە ئۇ نېمە ئۇخلاپ قويۇشىڭىزنىڭ بارلىق كارتىد مېخانىزمىنى تېزدىن ئېلان قىلىدىغانلىقىنى تېپىشى مۇمكىنلىكىنى تېپىشى بار.
ئارام ئېلىڭ
دېيىش ئاسان. گەرچە شۇنداق قىلىش ئاسان. ئۇيقۇسىزلىق دائىم ئۇخلاشتىن بۇرۇن, كۈرەشتىن بۇرۇن بوكىس ماھىرىغا ئوخشاش. مۇسكۇللارنى بوشىتىدىغان بىر ئىش. بۇنى قىلىش, ئالمىشىپ قالغان مۇسكۇللارنى ساناپ, سىز ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, پۇتىڭىزدىن باشلىنىپ كۆزىڭىز بىلەن ئاخىرلىشىدۇ.خىيال
سىز مەلۇم بىر خىل ئازادە ئورنىڭىزدا ئىكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, ھىندونېزىيەدىكى ساياھەت, ھىندونېزىيەدە SAMMOCK دا قومۇش. ياكى ئۆزىڭىزنىڭ تەرلىگۈچىگە بارغان مۈشۈك بولۇپ, ئۆزىڭىزنى تەرلەڭ, ھازىر 12 سائەتكە قەدەر زىننەتلەنگەن.
ھېچقانداق ھەرىكەت يوق
ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن كىنولارنى كۆرۈڭ - يامان پىكىر - يامان ئىدىيە, ئۇلارمۇ ئەقىللىق تەسەۋۋۇر ۋە ھېسسىياتتا. باشقىلارنىڭ يىرتقۇچ ھايۋانلىرى بار بولۇپ, يەنە بىرەيلەننىڭ يىرتقۇچ ھايۋانلىرى باردەك قىلىدۇ. ئويۇنلار ئوخشاش سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن, قوشۇمچە ئادرېنالىن ھازىر لازىم ئەمەس. ئۇ يەنىلا قالدۇقلارمۇ, ئەمما ئىسراپچىلىق ۋە ئازراق ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى تاللىغان ئەۋلادى, يەنى توسىدىغان توسالغۇ - ئەمەس, بەزى ژۇرناللار ياكى ئانكسېللار ھەققىدە ھەمراھى ھەققىدە - ئەمەس.سۈت يۇتۇۋاتىدۇ
ئانىلارنىڭ ھەممىسىنىڭ پايدىسى يوق. سۈتتە Styptophan دەپ ئاتىلىدىغان نۇرغۇن ماددىلارنى لەيلەيدۇ, ئۇ يۇمشاق تەبىئىي ئۇخلاش دورىسى.
ياتقۇزۇش ...
سىز تىتاتىسىز, سىز تېلېفون قىلىسىز, تەشتەكنىڭ نېمە ئۈچۈن كانتتېلوننىڭ بارلىقىنى چۈشىنەلمەيسىز. ھەمدە بۇ قول ۋە پۇتلارنىڭ ھەممىسىنى نەدىن بېرىش. قانچىلىك بولالايدۇ. كېيىنچە ئۇخلايدىغان (بولۇپمۇ ئىلگىرى تۇرسا) سورايدۇ, ئۇ مۇنداق بىر قىياپەتتە, سىز ئويغىنىپ باقايلى - بۇ سىزنىڭ راھەت ئورنىڭىز. ئۇخلاش.چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ
بىر ياكى ئىككى ياكى ئىككىدىن ئىككى ياكى تۆتتىن ئىككى ياكى ئىككى ياكى ئىككى ياكى تۆتنى نەپەسلەندۈرۈش. SOPI تەمكىن ۋە ئۆلچەش, 3-4 مىنۇت ئۆلچەم قىلىنىدۇ, ئۇخلاشقا باشلايسىز.
E. تېخىمۇ چوڭقۇر
4 سېكۇنتلا نەپەس ئېلىڭ, نەپسىڭىزنى 7 سېكۇنت ۋە نەپەس ئېلىڭ, نەپەسلىنىش, نەپەسلىنىش - 8 سېكۇنت. بۇنداق نەپەس يولىنى ئازراق ئاستىلاپ بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ - يەنى, جەسەتنى ئەترەسكە ئەركىن »بېرىدۇ.Pei vitamins
ئۇلارنىڭ كەملىكىدىنلا, نۇرغۇن يېقىمسىز ئىشارەت قىلىدۇ, ئۇيقۇسىزلىق. سىز بىلىكىڭىز c, d, D3 ۋە B6 لازىم, Sentotonin Hormone باسقۇنچىلىق دان-پارتسىقىغا ئەڭ ئاكتىپ قاتنىشىش (ئاندىن مېڭىڭىز ئاندىن سىزنى ئۇخلايمىز).
ۋە ماگنىي
ئەگەر بۇ ئېلېمېنتقا يېتەرلىك بولمىسا, پۈتۈن چازىي بولىسىز, ئۇ كېچىدە ئۇخلاش مۇمكىن ئەمەس. ھەمدە ماكانى ياخشى مىقداردا, سىز ھامستېر, ھەتتا قىيامغا ئوخشاش ئۇخلايسىز, ھەتتا ياستۇق قېپى بىلەن ئورالغان.Nyuhahai
ئۆزىڭىزنى خۇشپۇراق تاختىلارنى خاسلاشتۇرۇڭ, قۇرۇتۇلغان ئۆسۈملۈكلەر بىلەن تۇغۇلغان بولۇپ, كارىۋاتتا ساقلاڭ. ئادەتتە ئۇلار بىر بىرەيلەن بىلەن تولدۇرۇشنىڭ ساپلىشى بولۇپ, بىر كۈچۈكتىن بىر خەتەرگە دۇچ كەلسە, ئەگەر سىز بىر خەتەرگە دۇچ كېلىپ, يەنە بىر خەتەرگە يولۇقسىڭىز, مامېتا, ھالرەڭ, ھالرەڭ ۋە لىپال. ئۆڭكەي ستانالا ۋە لاڭ - خانگا ئوخشاش ئۈنۈم بېرىدۇ.
Pey chermy juice
پەقەت ھەقىقىي ۋە سەمىمىي, تالون ۋە يادرو ئىشلەپچىقىرىش ئىسپىرامىدىن ياساپ كەتمىگەن, ئۇنى يادرو ئىشلەپچىقىرىش ئىسراپ-قىلمىغان ئەمەس. گىلاس يەنە شاختىكى ياخشى ئۇخلاش دورىسى.Guliai
كوچىلاردا ئەمەس (گەرچە بۇمۇ ناچار بولمىسىمۇ), ئەمما تەسەۋۋۇردا. كۆزنى يۇمۇپ, چاتقال كوچىلارغا بۇرۇلۇش ياكى تامغا بېسىلغان. بۇ مانېۋىردا مېڭىنى كۆپەيتىشكە يېتەكلەيدۇ (بارلىق تەپسىلاتلارنى تىلغا ئېلىش كېرەك!) ھەمدە, جىددىي مەسىلىلەردىن چېقىلىشى.
ۋاقىتنى قايتۇرۇڭ
بۇ مەشىق جەريانىدا يەنە بىر ئۈنۈملۈك دىققىتى چېچىلىپ كەتمەسلىكى, ئۇخلىماسلىق مۇمكىن ئەمەس. ماھىيەتتە, ئۆتكەلگە قارىغاندا ئاددىي. ئەدىيالنىڭ ئاستىدىكى بارلىق تەپسىلاتلارنى ئەسلەڭ. بىز ۋەدە بېرىمىز, سىز خىزمەتتىن قايتىپ كېلمەي, قانداق ئېلىش كېرەك.كۆزنەكنى ئېچىڭ
ئالىملار ئۇزۇنلاپ كەتتى, ئۇلار ئاللىقاچان ئۇخلاشنىڭ ئەڭ ياخشى تېمپېراتۇرىسى 18-22. تۇرالغۇمىزدا قىشتا, ئادەتتە تېخىمۇ ئىسسىق بولىدۇ. كۆتۈرۈش فورتېلدىن مەسىلىنى ھەل قىلىدۇ, تېمپېراتۇرا ۋە ساپ ھاۋا.