ھەر قانداق تەنھەرىكەتتە دائىملىق, ئاكتىپ دەرسلەرنىڭ ساغلاملىققا پايدىلىق تەسىرى, ئېغىرلىقنى ئازايتىش ۋە يېڭى ئوغۇل دوستىغا ئېرىشىدۇ.
ئەمما ھەر بىر مېدالغا نېمە بىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. بىز ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن بەدەن چېنىقتۇرۇش سىنىپى ۋە ئۇلارنىڭ ئەكىس تەسىرىنى توپلىدۇق.
Run
مەسىلىنى قانداق ھەل قىلىشنى بىلمەيدۇ - كۈن ئولتۇرۇشقا قېچىڭ. ياكى تاڭ, تۈپتىن. يۈگۈرۈش مودا, پايدىلىق, سالامەتلىكى ۋە ساغلاملىقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاستا-ئاستا يولۇققاندا, بارلىق بەدەن مۇسكۇلى خىزمىتى, يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا پورت پومپىسى سىستېمىسىغا پورتاپ, ھەممە نەرسە ئوكسىگېن بىلەن بىر كاتەكچىگە تولدى. پايدا!ئەگەر يۈگۈرۈش جەريانىدا توغرا داۋالاڭنى ساقلاپ قالمىسا, پۇتىم يەرنى يەرگە پېتىپ قالمىسۇن, بەدەن تۈگىدى. ئۇزۇن ۋە ئازابلىق ئاغرىقنى نەچچە ئون يىل بىلەن بىللە تۇرالايدۇ. نۇرغۇنلىغان كەسپىي يۈگۈرگۈچىلەر كېسەل توغرىلىق, گەرچە چاپانلار توغرا ۋە ئوغرىلار ۋە ئامورتىزاتسىيەدىن گۇمانلانغان بولسىمۇ.
يەنە بىر چوڭ بىر بىر بىرسى ئىنتايىن چوڭ زۇلۇم - دانىيە ئالىملىرى جەمئىيىتىنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا,% 45 يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ يۈگۈرۈش جەريانىدا ماشىنا ئىساھىلىدىكى يولنىڭ ئوخشىمىغان مەسىلىلىرىنى باشتىن كەچۈرگەن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈچەينىڭ ماس كەلمەسلىكى. بىز چاقچاق قىلمايمىز!
لەيلەپ ئىشلەش
ياخشى ۋە پايدىلىق. پۈتۈن گەۋدە, سوزۇلغان ۋە مۇسكۇل تونىكىدىكى يۇمشاق يۈك, تىت تېرىسى ۋە ئىزچىل ئىممۇنىتېتنىڭ بارلىق كېسەللىكلىرىدىن قۇتۇلۇش پاناسا. سۇ ئۈزمەي, راھەت, بولۇپمۇ راھەت, پاكىز كۆلچەكلەر.
تۇلسىزلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن كۆپىنچە كۆلچەكلەرنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇنىڭ مەزمۇنىنىڭ نىسبىتى ئەلۋەتتە تەڭشەش, ئەمما سىزنىڭ alllergic بولسا - ئىنكاسلار دەرھال بولىدۇ. كۆپىنچە ھۆل ۋە نۇرغۇن كىشىلەر قەيەردە.
ۋېلىسىپىت
يېقىملىق, پايدىلىق ۋە بىر نەچچە قىممەت تەنتەربىيە. ياخشى ۋېلىسىپىت مىنىش ماشىنىسى 5 جۈپ ماركا ئايىغىغا ئوخشايدۇ, ئەمما ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلماقچى بولسىڭىز, بۇ بەك ياخشى. خاتا تاللانغان, يانتۇ ئورۇندۇقنى سىگنالىس ئارتېرىيەنى پىرىسلاشقا ئېلىپ كېلىنەلەيدۇ. ئەمما ئۇ تۇتۇلغان بولۇپ, كومونتېرلارنىڭ رايونى ۋە جىنسىي ئەزالىرىنىڭ نېرۋا ئاخىرىلىرى توختىماي ئايدىڭلاشتۇرۇلغان ۋاقىتتا - ھەمدە بۇ ئاللىبۇرۇن قاتتىق كېسەلنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭا ئېگەرنى كۆرۈڭ!
يوگا
جەسىتى پەقەت ئەمەس, بەلكى روھ - ئەڭ كونا ئەمەلدارلىرىنىڭ ئەگەشكۈلىرىنى تەستىقلاڭ. ئەمما ئاشۇ نەچچە ئون ئىلگىرىكى ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالماڭ, يوگا ئۇدا ھەممە نەرسە قىلمايدۇ, ئەمما پەقەت ئەڭ قاتتىق-ساندا قىلمىغان. شۇڭلاشقا, كەم دېگەندە ئومۇرتقىلىق, ئېغىرلىق, ھورمون ياكى پىسخىكا, ھەتتا پىسخىكا, ھەتتا پىسخىكا, ئۇنداقتا يوگا. قەيەردە ياخشى - ئۇ يەردە ۋە ئالدىراش. ئۇنداقتا مەسىلىلەر بار يەردە ئۇلار جاپاڭ-چاقەتلىك بولىدىكەن. ئادەتنى باشلاشنى قارار قىلسىڭىز - تەييارلىق قىلىڭ. جەڭگە كىرمەڭ, بولۇپمۇ ھېچكىم بىلەن ئۇرۇش قىلالمىسىڭىز.
Vegefit
ئاغرىق يوق - غەلىبە يوق. CrossFit كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان مەستانىلەر ئۈچۈن مودا كۆڭۈل ئېچىش. شۇنداق, سىز دوزاخنى ياقتۇرىسىز, دوزاخنىلا كۆتۈرىڭلار, ئاسان ئىككى كىشىنىڭ ئاسان ئۆسۈشى ۋە تېخىمۇ تېز ئىجرا بولىدۇ. ئەمما.
CrossFit ھەمىشە كۈچلۈك, پومپىسى ۋە ئىنتايىن چىرايلىق تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ رىقابىتى. ئۇلارنىڭ ھەر بىرى تەقلىدلىگۈچ ياكى ئۇرۇش ياكى مۇناسىۋەتتە ياكى سۆزسىز گېنى. بىرىنچى مەشىق يىغىنىغا قايتىڭ - ئاسان. Make mickinsinish, ئىككى تالنى ئىككى تالونغا سۇندۇرۇڭ. ئەمما ھېچقانداق ئازاب يوق - ئاياللار يوق, بۇ شوئار ھەر يۇقۇملىنىش ئۆيدىكى قانتا يېزىلغان.