بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى

Anonim

بېسىم
سىزنى قانداق ساقلاۋاتقانلىقىڭىزدىن خۇش خەۋەر - زىيارەت, قېيناتانىدىكى بىر زىيارەت, يەسلىدىكى بىر يىغىن, بۇ تۈرنى يەسلى ياكى تونۇشتۇرۇش. كامبرىجنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىدىكى ئاياللارنىڭ ھەر كۈنى ئاياللارنىڭ ھەر كۈنى ئىككى ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ, بۇ ئۇلارنىڭ سالامەتلىكىگە ئازار بېرىدۇ. بىز سىزنى ھاياجان بىلەن تاقاشنىڭ 5 ئۇسۇلى ئۈچۈن توپلىدۇق. ئەزا!

ئەلۋەتتە بۇ خىزمەتhop نىڭ Boa غا ئوخشاش ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز, ئەمما بۇ كۈرەشلەر بېسىمنىڭ سەۋەبى بىلەن ئەمەس, بەلكى ئاقىۋى بىلەن. ئەگەر سىز چوڭقۇر چىڭىلمىسىڭىز, ئۇنداقتا سىز ۋەھىمە ھۇجۇملار, چۈشكۈنلىشىپ ئۆلتۈرۈش خەۋىپىگە دۇچ كەلسىڭىز, ئۇيقۇ قالايمىقانلىقىغا ئېرىشىڭ, يەنىلا بىر قاماقلۇق مەسىلىلەر بار. ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىقمۇ?

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا پەرۋا قىلماڭ

ئارامسىز ئەقلى ھەدىڭىز يامان كۆرىدۇ, ئۇنى مەركەز كېلىشكە بولىدۇ ۋە بۇ ۋەقەلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن ئەڭ ناچار ئەھۋالنى ماقۇللاپ. ئۇنىڭدىن باشقا, سىز باشقىلارنىڭ سوغۇق ۋە كۆڭۈل ئېچىش ۋاقتى ھەققىدە ئوقۇسىز, - ئۆز-ئارا سۈنئىي ھەمراھ ۋە قايغۇدا خاتا بولىدۇ. شۇڭا Facebook قالمايسىز, شۇڭا بۇ پروگراممىنى ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون بىلەن تۆلەش ياخشى.

يۆتكىلىشكە ئېرىشىش

بېسىم 3.
بېسىمغا جاۋابەن, بەدىنىڭىز جىددىيلىشىپ, تەھدىد بىلەن ئۇرۇشۇپ, دەرھال قېچىشقا تەييارلىق قىلىڭ ياكى دەرھال قېچىپ كېتىشىگە تەييارلىق قىلىڭ. نەپەسلىنىش ئاسان, يۈرەك تېخىمۇ تېز سوقۇلىدۇ - ئەگەر سىز فىزىكىلىق مائارىپ بىلەن شۇغۇللانغاندەك. تەبىئەت بىلەن تالاشماڭ! ئىمكانقەدەر سىگناللارغا جاۋاب بېرىڭ: ئالىملارغا قارىغاندا, كۈندە 10 مىنۇتلۇق يولدا پەقەت 10 مىنۇتلۇق يولدا مېڭىڭ. مېڭىۋاتقاندا, پىيادە مېڭىش, خۇشال-خۇرام, پۇتىڭىزنى بېقىشنىڭ ئورنىغا, بېشىنى كۆتۈرۈپ بېشىنى كۆتۈرۈڭ.

نەپەس ئېلىش مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ

بېسىم.
مەن پەقەت ماكىس فرىيا كىتابلىرىدىن ماكىس فامىلىسىدىن ماكىسنىڭ موماي ئېسىمدە. نەپەسلىنىش ئارام ئېلىشنىڭ ئاچقۇچى. ئەمما ئېغىز ياكى بۇرۇننى سىغدۇرمايدۇ, تۆۋەندىكى پىلانلارنى سىناپ بېقىڭ: نەپەسنى كېچىكتۈردى, ئاندىن نەپەس ئېلىڭ, ئاندىن ئادىمىڭىزنى كېچىكتۈردى. بىر مىنۇت ئەتراپىدا تەكرارلاڭ - مۇھىم ئارام ئېلىشنى ھېس قىلىسىز. ھازىر بىز تەرتىپلىك مېڭىشقا قويدۇق: 300 دىن 0 گىچە ئۇنىڭدىن 0 (ھەر بىر ئەۋزەللىككە ئۈچتىن ئۈچگىچە باشلاڭ. سىز قىلالايدىغان ئەڭ ئاخىرقى ئىش, پەقەت ھەممە ئىشنىڭ تەرتىپلىك ئىكەنلىكىنى ئويلاڭ. ئۇ ياردەم قىلىدۇ.

دىققەتنى ئالماشتۇرۇڭ

ھاياجانلىنىش ۋە جىددىيلىشىش بىزدە ئەڭ ناچار ئەھۋاللارنى تەسەۋۋۇر قىلىپ, ئاپەتكە ۋەكىللىك قىلىدۇ. ئۇلار بىزنىڭ تەسەۋۋۇرىمىز تېخىمۇ ناچارلاشتى ۋە ھەممە نەرسە تېخىمۇ رېئاللىققا ئايلىنىدۇ, بىر ئاز كۆرسىتىپ بىر قەدەر كۆپ خىل پەيتتە ھەممىسىنىڭ ھەممىسى چوقۇم يۈز بېرىدۇ. بۇ خىياللارنى ئىشلىتىپ بۇ خىياللارنى, ئۇلارنى مۇۋاپىق خىرىسقا دۇچار قىلىڭ. يۈز بەرگەن ئېھتىماللىق نېمە? بۇ ئەھۋالدا يەنە نېمە ئىشلار يۈز بېرىدۇ? بەلكىم بۇ سىزنىڭ بارلىق پەرەزلىرىڭىز بولۇشى مۇمكىن? سىز كۆرگەن ئىجابىي نەتىجە دېگەن نېمە? نېمە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن? ۋەقەلەرنىڭ تەرەققىياتىنىڭ ئەڭ ناچار نۇسخىسىنى بىردىنبىر يىراقلاپ, سىز كۆپ تىنىچلىق ئۆگىنچىلەرگە ئايلىنىسىز.

ئەقىلنىڭ كەمچىلىكى يوق

Rater1.
بېسىمدىكى قۇقلىدا ساقلانغان ئىچكى ساقلىغۇچ كومپيۇتېرغا ئوخشايدۇ: پەقەت بارلىق كۈچلەر قانداقتۇر ئويلايدۇ, ئېنىق ئويلاڭ, زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ, دىققەت قىلىڭ ۋە ئويلاڭ. چۈشۈرۈش ئۈچۈن چوقۇم زۆرۈر. روھىي كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن كۈنىگە كۈندە 20 مىنۇت تېپىڭ: ئويلىنىش, ياخشى كۆرىدىغان مۇزىكىنى بوشىتىش, مۇرامىز ياكى يالغۇز ۋە خاتىرجەملىك قىلىش. مېڭىڭىزگە مانېۋىرنىڭ كىچىك يېرىنى بېرىڭ. بېسىمنى پۈتۈنلەي تۇتۇۋېلىشقا يول قويماڭ ھەمدە ھاياتىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەن ئۆزىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزگە ئايلاندۇرۇڭ.

مەنبە

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ