Starina Sminway دېگىنىدەك, خۇشاللىق ساغلاملىق ۋە قىسقا ئىچكى ساقلىغۇچ. ئەگەر سىزدە ئەقن سىزمۇ, ھەمالمايمەن, خۇشال بولمىسىڭىز, بۇ تېمىنى «ئاشۇرغان بۇ» تېمىسىدىن «يەنىمۇ بۇ يەردە ۋە ھازىر بۇ يەردە ياشاش» ئارقىلىق بۇ تېمىنى قولدا يىغىۋېتۇق.
ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىنى يەڭ
شاكىلات, غايەت زور ھەۋەس, ھەددىدىن زىيادە پايپاق پۈركۈپ, مايوننېس توپ ياكى سۈت بىلەن قاپلانغان كاۋاپدان. شەخسىي, ياشقا كىردى, ناتقان بىيولوگىيەلىك نەرسە يوق, بىز ھەقىقەتەن ياخشى كۆرىدىغان ھورموننىڭ تەرەققىياتىغا شۇنچە ئېشىشنى ئاشۇرىدىغان يېمەكلىكلەر, ئۇ ئۆز نۆۋىتىدە بىزنىڭ ئۆز نۆۋىتىدە ياخشى كەيپىياتىمىزغا مەسئۇل. بۇ ئۇسۇل ھىيۇلمەن, ئەمما خۇشاللىقنى ھېس قىلىش ئۈچۈن ئاز ۋاقىت ئىچىدە - چۈشتى.
ئەتىگەنلىك دەرسنى باشلاڭ
ئويغىنىش, تېلېفوندا ياكى كومپيۇتېرغا يېتەرلىك ئەمەس, ئەمما بىر نەچچە سائەتلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ, بۇ كۈننى ئەستە تۇتۇشقا نومۇس قىلماڭ. ئەتىگەنلىك جىنسىي مۇناسىۋەت, ئىشغالسىز ناشتىلىق ناشتىلىق, جانلىق (ھورۇن, جىمغۇر, جىمجىت!) بالدۇرلا ئېلېكترونلۇق تولدۇرۇشتىنمۇ خۇشال بولۇڭ.
ھەسەت قىلماڭ
ئەگەر ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ئېلان قىلىنغان دوستلار سىزنى ھەسەتخورلۇق قىلىش ۋە چوڭقۇر بەختسىز ھېس قىلالىسا, ناھايىتى بەختسىزلىكىڭىز بار. بىرىنچى - نوقامنىڭ ئاللىبۇرۇن فېيسبۇكقا ئېسىلىپ تۇرۇڭ, ياخشى ھېس قىلسىڭىز بولىدۇ, ئىككىنچىسى بىلىسىز: سىز بۇ رەسىملەرنىڭ ھەممىسىنىڭ ئارقىسىدا ۋە ياقتۇرىدىغانلىقىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىڭىزنى بىلمەمسىز? %.
پۇشايماندا ۋاقىت سەرپ قىلماڭ
ئۆتمۈشكە كەچۈرۈڭ - ئەڭ بۇزغۇنچىلىق ۋە زۆرۈر بولمىغان ئىش, بۇنى پەقەت تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولىدۇ. ھايات بۇ يەردە نېمە بولۇۋاتىدۇ, ھازىر, ھازىر قايغۇلۇق ئەسلىمىلەر بىلەن تالاش-تارتىش قىلسىڭىز. ماقۇل, خاتالاشتىڭىز, ئەمما كىم خاتالىمىغان? ئالدىنقىسى ۋە دۇمانى رۇسچە كۇتۇپخانىسىغا قويۇپ, مەن تېكلا ياكى شامپاننى ئىچىمەن (ئەگەر ھەممە نەرسە پۈتۈنلەي ناچار بولسا) ئارىلاشتۇرۇۋېتىمەن. Haipe, بەلكىم سىز بولماسلىقىڭىز مۇمكىن, ئەمما ھېچ بولمىغاندا كۆڭۈل ئېچىشىڭىز كېرەك.
باشقىلارنىڭ پىكىرىنى ئويلاشنى توختىتىڭ
ئۆمرى بەك قىسقا, ئەگەر سىزدە ئەزەلدىن ئەھدىڭىز بولۇشى خۇشاللىقلىرىڭىز بىر ئاز ئەسلىدىكىلەرگە دەخلى-تەرۇز قىلدى, گەرچە بۇ يايلاق غەنىيمەتلىرىنى يەنىلا ياخشى كۆرەتكەندە, سىزنى ئېچىندى. ئېنىق ۋىجدان بولمىسا, مەن ياقتۇرىدىغان ئىشنى قىلىڭ, خۇشاللىقنى ياخشى كۆرىمەن, پاراشوت بىلەن سەكرەش, پاراشوت بىلەن مۇھەببەت مۇزىكىسىنى ئاڭلاڭ, قىسقا مۇددەتلىك سىنۇس. تېمپېراتۇرىنى ئېسىمدە, ئەركىنلىكىڭىز بىر ئادەمنىڭ ئەركىنلىكى باشلىنىدۇ, شۇڭا ئۆتمۈشتە ئەڭ ياخشىسى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
باھانە كۆرسەتمەڭ
ئاقىلانە بولسا بىر قۇتۇپلۇققا دىققەت قىلىش, ئەگەر مەن بۇغداينى ياخشى كۆرۈپ قالدىم. ماھىيەتتە, ۋاقىت ئىسراپچىلىقى. ھېچ بولمىغاندا «ۋاقىت يوق», «مەن خالىمايمەن», مەن خالىماڭ ", ناھايىتى ياخشى روھقا ۋە سەمىمىي ياشىغان.
ساغلام بولۇڭ
«ساغلام بەدەندە - ساغلام ئەقىل», ئۇلار ئويلىنىدۇ, دېدى, پالاتالىقلار, ئۇلارنىڭ ئىشەنمەسلىكى ئۈچۈن تەس. ئەمەلىيەتتە, تاكى مەرھۇم ياكى يامان غەرەزلىك ۋىرۇس ئۈستىلى ئۆرە تۇرۇپ, شۇڭا بىز 2-ئايدىكى تەنتەربىيە بولىمىز. بۇ سەۋەبتىن باشقا جايلاردا يۈگۈرۈش, ئۇ باشتا ئۇنى چۈشۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ (بولۇپمۇ مىنۇس 30), ۋە دائىملىق بەدەن پائالىيىتى سىزنىڭ سىزگە ۋاقىت ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە چىقىشىڭىزغا يول قويمايدۇ.
ساياھەت
كەم دېگەندە ئايدا كەم دېگەندە بىر قېتىم, «خىزمەت-ئائىلە-خىزمەت» يولى ۋە ساياھەت چېكىنى تاللايسىز! ئەگەر دائىم ئايرىلىش پۇرسىتى بولمىسا, ئۇنى ساياھەتچىلىكنىڭ كۆزى بىلەن كۆرۈڭ: يېڭى باغساقلارغا كىرىڭ, يېڭى رايونلارغا كىرىڭ, يېڭى رايونلار سىبېراڭلار ۋە بىر جۈپ كامېرا ۋە بىر يېتەكچىلىكتىن بەھرىمەن بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, ساياھەت مارار ۋە دېۋەگە ئوخشاش ياشلارغا مۇناسىۋەتلىك ياشلارغا مۇناسىۋەتلىك ياشلارنىڭ ئەۋزەللىكى. ئەلۋەتتە, ئەلۋەتتە سەن تەھدىتكە ئۇچرىمىدىڭىز, ئەمما ئاگاھلاندۇردى - قوراللىق!
ئەنسىرىمەڭ
ۋاقتى كەلدى, ئاخىرى, ئېتىراپ قىلىڭ: مۇكەممەل دۇنيا پەقەت كىنودا مەۋجۇت. گلاسسىك رەسىمنىڭ رېئاللىقى كەملمىنى ناخسالدا, سەككىز ئۆلچەملىك سەۋىيىگە ئىگە بولساق, سىز ھەرگىز خالىمايمىز. شۇڭلاشقا, ئارام ئېلىش ۋە توختاپ قېلىشنى توختىتىڭ, ئەگەر سىز مۇكەممەل سان ئەمەس, مۇكەممەل رومان ياكى مۇكەممەل دوست ئەمەس. بىرىنچىدىن, بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسى ئالدى بىلەن ھەممىسى چوقۇم مۇكەممەل ئەمەس, ۋە ئىككىنچىدىنلا يىراقتىن تۇرۇشقا تېگىشلىك ھەقىقىي خۇشاللىق ئورنىتىشى كېرەك. سىز سىز گىرلاس برادوۋ ئەمەس.
خۇشاللىق بىلەن ئىشلەڭ
خىزمەتتە, سىز كۆپىنچە ۋاقتىڭىزنى ئۆتكۈزۈسىز, ئائىلە ۋە دوستلىرىڭىزغا قارىغاندا كۆپ, شۇڭا سىزگە ھېچ بولمىغاندا قىزىقارلىق ئىكەنلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. چۈشلۈك تاماققا قارىغاندا ئازاب-ئوقۇبەت ياكى چۈشلۈك تاماقتىن 5 گىچە بولغان بەختسىزلىكنىڭ توغرا ئۇسۇلى يوق.
جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىڭ
مېڭىمىزدە ئالاھىدە «مۇكاپاتلاش مەركىزى» بار, ھەر قېتىم ھايات قېلىش ئۈچۈن تىلغا ئېلىنغان, ھەر قېتىم ھايات قېلىش ۋە پايدىلىق كىشىلەرنى تاشلايدۇ. بىزنىڭ مۇنەۋۋەر خەۋەرلىرىمىز بار: جىنسىي مۇناسىۋەت چوڭ مېڭەگە ئەڭ سۈپەتلىك ئۇسۇللارنىڭ بىرى. ئۇ بەك ياخشى!
HAWVA ۋە ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ
ھەتتا ئۆزىنى بېيىتىش ئۈچۈن ئۆزىنى بېكىتىش قىلىشقا قايتمىدىمۇ, يەنە بەزىلىرى: ئۇلار ئۆز-ئارا ماختىمىدى. ھەئە ئەي پەيتان, كۈنىگە بىر ئىككى قېتىم بىر ئىككى قېتىم, Arta Lakin ئوغلى, باكىن ئوغلى, بەندى, ھەمشەك بېلىقى سىزنىڭ ئەقىللىقىڭ نېمە?
ئەڭ ياخشىسىغا ئىشىنىڭ
بىر ئادەمنىڭ بارلىققا كېلىش جەريانى بەك مۇرەككەپ, ناتوغلىغىلى بولمايدىغان ۋە يەنىلا ئوقۇلمىغان, بىز ھەممىمىز ياشاشقا نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدىغانلىقىمىزدەك. ھېچ بولمىغاندا سىزنى دادامنىڭ ئىسپېرمىنىڭ ئىسپېركىغا 50 مىڭ رۇبلىغا ئايلىنىپ يۈرەيلى, شۇڭا چىقىشىڭىزدا. 50 مىليون! بۇ پولشا, ئىسپانىيە ياكى كانادا نوپۇسىدىن كۆپ. مۇبارەك, دۆت, شۇنداق, سىز تەلەيلىك!
پايدا بىلەن چۈش
چۈش خۇشاللىق ھېس قىلىشنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلى, چۈنكى, چۈنكى ھەممە ئىش چۈشىدە مۇمكىن. بىزدە ئۇمۇ 13مۇ, ھەتتا 20 ئەمەس, ئۇنداقتا بىز ئىجابىي كىشىلەرنى ئارزۇ قىلاتتۇق: ئەگەر مەن شامالدۇرغۇچنىڭ ئۈچەيگە تىكىلىپ قارىسىڭىز, ئۇنداقتا سابىق جىنايى ئىشلار قانۇنىغا كىرىشنى خالايمىز.) تۇراقلىق «ئوسكار» بولمىسا, ھەرىكەتچان ماھارەتلەر بىلەن باشلانمايدۇ.
مەڭگۈلۈك
ئەبەدىيلىك جەھەتتە, ھاياتىمىز پاشانىڭ ھاياتىدىن بىرسى قىسقا, بىز چۈش كۆرمىگەن يېقىن جايلارغا ئۇچىمىزغىچە ئۇچۇپ كېتەك ئۇچىمىز. يولدا, ھازىر بىز ساراڭ سۈرئەت بىلەن ئوچۇق بوشلۇقتا, دوزاختا ئوچۇق بوشلۇقتا, دوزاخ قەيەردە. بىز سىزنىڭ قانداق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلمەيمىز, ئۇ بەك, بەك كۆپ!
ئۇخلاش تۇيغۇسى
ھەپتىدە كەم دېگەندە بىر قېتىملا ئاگاھلاندۇرۇش بېرىڭ, ئۇيقۇسىنى ئۆچۈرۈڭ, ئۇخلاش قانچىلىك ماس كېلىدۇ, ھەتتا بۇ مەسىلىدە گۇناھتا تالاش-تارتىش تۇيغۇسىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ دەپ ئويلىمايدۇ: ئالىملار بىرىنچىدىن بۇلغىنىش مۇمكىن ئەمەس (مەسىلەن, كەلگۈسىدە ئۇخلاش مۇمكىن) دېدى. شەنبە چېلەكلىرىدىن بۇرۇن (ئىككىنچىدىن, ئۇخلاش جەريانىدا ئوخشاش دوپامىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. شۇڭا خاتىرجەم ئۇخلاڭ.
مۈشۈكلەرگە قاراڭ
خۇشاللىق تۇيغۇسى ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, مۇھىملىقى ۋە تېخىمۇ ياخشى - كەم بولسا بولمايدۇ. ئەگەر سىز مەسئۇلىيەتتىن قورقماقچى بولسىڭىز ھەمدە شەخسىي ئەرمەك ھايۋاننى باشلاشنى قارار قىلماڭ, پەقەت توردا, لۈكچەك ۋە باشقا ئوماق ھايۋانلار ۋە باشقا ئوماق ھايۋانلار. بىردەك خۇشاللىق ۋە مىمسىم كاپالەتكە ئىگە قىلىنغان.
ئارام ئېلىڭ
ئارام ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش خۇشاللىنارلىق ئادەم ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. قالغانلىرى بىلەن ئىشتىن بوشىتىشكە ئەرزىمەيدۇ (ئۇ ھەمىشە كۆپ بولىدۇ (بىز سەمىمىي بولىدۇ: ئۇلاردا ھەمىشە بىر ئاز بولىدۇ), ئارام ئېلىش مۇقەددەس! ئۇنىڭدىن باشقا, «ئەگەر ئۇ بايرام ئارام ئېلىش» نىڭ خۇشاللىقىنى ئىنكار قىلماڭ, چۈنكى ئۇ بايراق رائىنە, ھېچكىم بايما ۋە يۈرۈشلۈكىدىن يىراق.
ھاياتقا بولغان مۇئەييەنلەشتۈرۈش فىلىمىگە قاراڭ
ياشانغان ئاياللار تەجرىبىخانىسىنىڭ كەچۈرمىشلىرى ياكى لېيتېنانت ئېللېن چىرىغى بىلەن قورقۇش. ئەگەر بۇ ھەقىقىي كىنو, ئەگەر بۇ ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان كىنو بولسا, خۇشال-خۇرام, خۇشاللىقى ۋە خۇشاللىقى. «كەمتۈك ئوقۇتقۇچىلار - 3-قىسىم» - يەنە تاللاش.
ئۆزگەرتىشتىن قورقماڭ
ھەر قانداق ئۆزگىرىش - يېڭى بۇلۇڭدا ھاياتقا قاراشنىڭ سەۋەبى ۋە خۇشال بولۇش ئۈچۈن يېڭى سەۋەب ۋە پۇرسەت تېپىڭ. ھېچقانداق پائالىيەت تىك, خۇشخۇي, ئۇنتۇلغۇسىز, كىشىنى بەك ياخشى كۆرۈشكە ياكى غايە قىلىش مەجبۇرىيىتى يوق, ئەمما ئۇ مۇشۇنداق بولالايدۇ. ياكى ئۇنداق ئەمەس. باشلىغۇچقا ئوخشاش, بىر تەرەپ قىلغۇچقا ئوخشاش, ھەممە ئىشنىڭ قولىڭىزدا ئېسىڭىزدە بولسۇن. ھەمدە كۈچ-قۇۋۋەت بولۇشى مۇمكىن.
