دوختۇرنىڭ ئۆز ساغلاملىقى ۋە ئۆزىگە بولغان ئېغىرلىق دەرىجىسى ھەمىشە بارلىق مۇۋاپىق چەكتىن ئېشىپ كەتتى. سۈيدۈك بىلەن كۆل ئېلىش, ئىچىش - مۇقەددەس سۇ ۋە سەكتا - بۇ بىز ياخشى كۆرىدىغان ئىش. Otrin okroesi!
Pics.ru سىزگە «قاتتىق كۈچ» دەپ ئاتىلىدىغان مۇھەببەتنى قوغداش ئۈچۈن ھەقىقىي قولدا قوغداش ئۈچۈن. ئۈمىدۋار مەدھىيە!
ھايات ۋە سەۋر قىلىدۇ, مانا, كېچىدە قاراڭغۇ ۋە قورقۇنچقا تولغان. ئەگەر ئوبزخخنىڭ ساۋاقلىرى ئەتىگەنگە ئوخشاش ئەتىگەنلىك دەرس بولساق, ئەنسىرىمەڭ, ئەمدى ئەسلەيمىز! بەزىدە تېز ئىنكاس ۋە قانداق ھەرىكەتنى قانداق ھەرىكەتلەندۈرۈش, گەرچە ئۇ پەقەت بەدەننىڭ ئاساسلىق بىر يېرىدە ھەرىكەت قىلىشى, تۇرمۇش ساقلىيالايدىغان بولۇپ, ھەمىشە شەرەپلىك, بىرىكمە ۋە سەۋەبسىز. ئوغرى!
كۆيدۈرۈش
4 گرادۇسلۇق بار: ئاسان تېرە قىزىللىقىدىن (1 گرادۇس), سەزگۈرلۈكنى يوقىتىش (4 گرادۇس), بىر خىل جاراھەت (3 گرادۇس). بوبۇشگەر كېڭىشى, يېگانل ئاقسىل, توخۇ ئېنېرگىيىسى ياكى قۇچىلارنىڭ ئۆتىدىغان باشقا گۇمانلىق بۇيۇملار, ئىسسىقلىق ئالماشتۇرۇش پەقەت ۋەزىيەتنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, كىيىم-كېچەك ياكى پىچاق تىقىش دائىرىسىدىن قېلىشقا توغرالمەسلىكى: سىز يۇقۇملىنىشنىڭ ئورنىغا, سىز يۇقۇملىنىش ئەمەس - ئۇ قارىماققا كۆپ ئەمەس. ھەمدە بۇلاڭچىغا يېزىشنىڭ ھاجىتى يوق (ئۇلارنىڭ سانلىققا كۆپتازلىق چوڭ مېڭىسىنىڭ نەسىللىك لىمىھىنى ئاچتى?!), مەبلەغ سېلىشنىڭ تەسىرگە ئۇچرايدىغان رايونىدا ئازابلىق ۋە قەتئىيلىك بولىدۇ.
نېمە قىلىشىڭىز كېرەك:
- كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئامىلنى ئېلىۋېتىڭ (تاشلانغان تۆمۈر پۇتىنى قويۇپ بېرىڭ, قولنى كۆيدۈرۈۋەتسۇن, قولنى كۆيدۈپ تاشلاڭ, ئوت ۋە PR دىن سەكرەپ بېقىڭ)
- سوۋۇتقۇچ كۆيۈپ كەتتى
- 1 ۋە 2 گرادۇس - يۈگۈرۈش سۇ بىلەن سوۋۇتۇش 10 - 15 مىنۇت
- 3 ۋە 4 - ساپ ھۆل داستىنكا, ئاندىن ئورنىتىلغان سۇدا بىر داچا سوۋۇغان
- ھۆل داس سۆڭىكىنى تاقاڭ
- تىنچلىق ۋە سېلىشتۇرما
ئەگەر ئۆڭكۈر رايونى 5 دىن ئېشىپ كەتسە, ئېغىرلىق يولى كۆيگەن بولسا, «قۇتقۇزۇش رايونى» دەپ ئاتالدى.
Frostbite
ئۇزۇن ئۆتمەي, ئۇزۇن ئۆتمەي, بۇ مۇھىم بىر ئىشنىڭ مۇھىملىقىدىن كۆرۈنەرلىك كۆپىيىدۇ. يېڭى يىلدا, پۈتۈن رۇس-ئانا ئۈچۈن كۆپ ئازابلىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر تورداشلار ساڭا ئاختۇرۇپ, ھاراق ئىچىڭ, ئىچىدىن ئىسسىنىرلاپ, بۇ ناچار ئادەمنى كۆزگە توغرىلاپ, ھاراق ئىچىدۇ. قار ياغقانغا, قىز دوستى بىلەن قايناق سۇ بىلەن سۇنى تولدۇرۇپ, ھەتتا خەتەرلىك: ھەتتا خەتەرلىك: سۇسلاشقان پاراخوتلارغا ئاساسەن قان ئايلىنىپ قالىدۇ, چۈنكى ئۇلار ئازابلىنىدۇ, چۈنكى ئۇلار ئازابلىنىدۇ, چۈنكى ئۇلار ئازابلىنىدۇ, چۈنكى ئۇلار ئازابلىنىدۇ ئۆتكۈر ھەرىكەت. سۈرتۈش ھاجەتسىز - ئاستا ئىسسىق ياكى ئازراق ئىسسىق سۇ. ئاندىن قورشاۋنىڭ ئاقىۋەتلىرى بەك بالا بولماي, سەزگۈرلۈك كۈچ كۈچلۈك بولمىغاندا ئاغرىق. ئىچىدە, سىز قىزىق ۋە تاتلىق ئىچىملىك تەمىنلىيەلەيسىز. ئەگەر كىچىك ياكى قاراڭغۇ تور بېكەتتە كۆرۈنسە, زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى دوختۇرغا جىددىي يەتكۈزۈشى كېرەك. ھەمدە ھېچقانداق ھەۋەسكار يوق!
ھېچنېمە يوق
ئەگەر دوستىڭىز تۇيۇقسىز يېشىل شەيتانلارغا (بۇ يەردىكى ھاراق ساندۇقى), ئۇ يەردە يوق ۋە تۇرمۇش ئالامەتلىرىنى قىلىشتىن بۇرۇن, كاۋىپىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. يان ۋە كۆرۈش قۇۋۋەت باشلانمىدى. بۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالدا, نەپەس مەركىزى ئېزىمىلارغا ئۇچرىغان دۆلەتتە, قايغۇلۇق ئاقىۋەتنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى شاللاق ياكى قۇملانغان ئاممىدىن قۇلۇيىش كېرەك. ئەگەر سىز گېزىتنىڭ گۇمانلىق گېزىت كېسىلىگە ئېلىنغان گۇمانلىق مۇلايىم-لېللاش رەڭدە ئېلىپ ماڭغان بولسىڭىز, پۈتۈن سۈرەت ئېنىق ھالەتكە ئىگە, ئۇنداقتا بارلىق سەۋەبلەر بار, ئۇلار زەھەرلىنىشكە ئوخشاش مۇئامىلە قىلىنىدۇ: «زەھەرلىك چېكىملىككە مۇئامىلە قىلىنىدۇ ئەڭ يۇقىرى بولغان ئورگاندىن زەھەرلىنىش (نۇرغۇن ئىللىق ئىچىملىكلەر قۇسۇش, كۆمۈر / رېباركىنى) ئىچىدۇ. ئەلا سۈپەتلىك ئىسپىرتلىق ۋە بايراقنى يۇقارقىدىن ياسالغان, لات ماھىرىنىڭ يۇقىرىغا كۆتۈرۈلۈشى, - ساراڭلىق قا بەككى, ئەمما دۆلەت بۇ خىل ئەھۋالنى بىلىدۇ, شۇڭا ئۆزىڭىزنى قولىڭىزدا ساقلاڭ.
ئىسسىقلىق
سەھىيە مىنىستىرلىكى پۈتۈن ئوپاپتىكى دوختۇرلىرى ئاگاھلاندۇرۇش پۇلىنى ئاگاھلاندۇردى, ئەمما تېرمومېتىر تېمپېراتۇرا كۆرسىتىشى ۋە ئىسسىق چاي بىلەن يېپىپ قويسا, پاختا ئەگەشكەن - znobit! شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, بۇ قان توختىملارنىڭ ھەددىدىن زىيادە قىزىپ كەتكەنلىكى ۋە سوۋۇتۇشى تەلەپ قىلىنغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ, ئۇ جىددىي, ئۇ ئەجەللىك. قالتىس يۇيۇنسىڭىز, يورۇقلۇق يېپىش, سۇنى ئەڭ ئاخىرقى ئارامگاھ سۈپىتىدە سۈرتەلەيسىز. ئەگەر مومىسى ئاچچىقسۇدا بىر بوتۇلكى ھارفىك ياكى ۋايمان بىلەن بىللە يۈگۈرسە, شۇنداق بولغاندا ئۇنى دۇئا قىلىش ئارقىلىق ئۇنى ئاجىز قول ۋە ياشانغانلار بىلەن بىللە توختىتىڭ:
تېرە ئارقىلىق ئىسپىرت ۋە ئاچچىقسۇنىڭ قان توسۇشىچە, قايسى كۋادراتلىقىڭىزنىڭ ھەممىسىنىڭ ھەممىسى يوق.
- سىز بىر قانچە ئىسپىرت ياكى ئاچچىقسۇدىن نەپرەتلىشىڭىز, ئۇ ھاراق ئىچىشتىن زەھەرلىنىشنى ئېغىرلاشتۇرۇپ, بىر كېلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- ئىسپىرتنى پارچىلايدىغان ياكى ئاچچىقسۇنىڭ تېز سوۋۇتۇش پاراخوتنى پاراخوت ياستۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. نەتىجىدە, تېرە تېمپېراتۇرىسى ئازايتىلىدۇ, ئەمما ئىچكى ئورگانلارنىڭ تېمپېراتۇرىسى تېرىلغۇ تەۋرىنىش سەۋەبىدىن كۆيدۈرۈۋېتىلىدۇ. ھەرىكەتتىكى بىلىش ئېغىزى!
ھەمدە مۇنداق دېيىلگەن ئەمەلىيەت, تېخى تېمپېراتۇرانىڭ ئەسلىگە كېلىشىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنىڭ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئىسپاتلاپ باقمىغان. ئەمما بۇ توغرىلىق دوختۇر بىلەن پاراڭلاشقان ياخشى.
سەكتە
يېقىندا, بەزى نامسىز جۇڭگولۇق ئېقىن پروسېسسورى Facebook نىڭ ئومۇملاشقانلىقى توغرىسىدىكى پوچتاچىسى Facebook نىڭ كەڭ كۆرىسى بار, ئۇ, سەكتە بولۇپ, ئۇ ئاياللارنىڭ ھەممىسى قان بىلەن ئېلىپ, بۇ قاچا-قۇچىلارغا تۇتىشىدۇ, بۇ پاراخوتلارنىڭ كۆيۈپ كېتىشى كېرەك مېڭىدە قاتناش. ئاشكارىلىغانلىق كەڭ كۆلەملىك ئېسىل قۇرۇقلۇق چوڭلارنىڭ ۋە ساھابىدىن ئېلىپ كېتىلگەنلىكىنى بايقىدى, دەسلەپتە ئۆزىنى چۈشەندۈرەلمەيمىز. پايدىلىنىش ئۈچۈن: سەكتە كۆكچەكنىڭ ئۆتكۈرىنىڭ ئايلىنىشى, قايسى ھۈجەيرە يۇيۇش, قايسى ھۈجەيش بىلەن 5 مىنۇت ئۆلۈپ كېتىۋاتىدۇ. شۇڭلاشقا, سەكتىنىڭ بىردىنبىر قىلالايدىغان بىردىنبىر ئىشى «قۇتقۇزۇش ماشىنىسى» نى ئىمكانقەدەر تېز چاقىرىش. زادىبون ئۇسسۇلى خەتبويلار باغلىنىشلىق, يېجغۇمانچىلىق ئۇسۇلىنى جادۇگەرلىك رېتىم قىلىش ئۈچۈن جادۇگەرلىك كۈنلىرى ئۈچۈن جادۇگەرلىك رېتسېپنىڭ باش ۋە ئۇيقۇغا بېرىلمەيدۇ.
باھانى
بەختسىزلەر بىلەنلا قىلماستىن, پەقەت بەختسىز قىلىدىغان كىنولارنى كۆرۈش. ئۇلار سوغۇق سۇ ئالدىدا چېچىلىدۇ, مەڭزىدىكى يالقۇن, پۇراقلىق رولچىلارنىڭ ئىسمى يۇقىرى ئاۋازدا. ئادەتتىكىگە ئوخشاش, ئۇ پۈتۈنلەي مەنىسىز ۋە ھاجەتسىز. ھەمدە بىر ئادەمنى ئەستايىدىللىق بىلەن بۇلاڭ-تالاڭ قىلىش ئۈچۈن, شۇنداق قىلىپ ئۇ يىقىلىپ كەتمەيدۇ, شۇڭا ئۇ چۈشمەيدۇ, يېڭى ھاۋانىڭ ئېقىشىغا كاپالەتلىك قىلىپ, پۇتىنى يۇقىرى كۆتۈرسە, ئەگەر بىر ئادەم 10 مىنۇتتىن ئۇزۇن بولمىسا, «ھاياجان» غا تېلېفون قىلمايدۇ. . مېڭە چېمپىيون - مېڭىنىڭ ئوكسىگېننىڭ ئوكسىگېن, بۇ ھىيلىگەر گەۋدىلىرى بىر ئادەم يىقىلغاندا باش قاننىڭ كەملىكىنى تولدۇرىدۇ. ئەگەر كېيىنكى مومىسى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا ئاممىياك بىلەن ئالدىراش بولسا, زەمبىرەك قىلىش ۋە توختاپ قېلىش ۋە توختاپ قالمىسا, توختاپ قېلىش, ئاممىياكنىڭ ئىسپىرت يولى, شۇڭا تولۇق نەپەس يولىنىڭ كۆيۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ئورگانىزمنىڭ زەھەرلىك ئاممىياكقا بولغان ئىنكاسى.
DTP
ئۇنىڭ ئارزۇسىغا ياردەم قىلىش ئارزۇسىدا كىشىلەر داۋالاشنىڭ ئاساسىي پرىنسىپىنى ئۇنتۇپ قالىدۇ: زىيان قالدۇرماڭلار. «قۇتقۇزۇش» كە كېلىپ, زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئاللىبۇرۇن ھەر بىر كىشىنىڭ بالىسىنى ئىچىپ, بېشىنى ئىچىش ئۈچۈن جەننەتتە ياتقان, بېشىنى تۇتۇپ تۇرۇش يوپۇر كەتكەن. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئەگەر ئۇنىڭ ھاياتى ھاياتىدا تەھدىد تۇتسا, پەقەت ماشىنىدىن سۆرەپ كېسىڭىز بولىدۇ. بولمىسا, يارىلىنىش خەۋىپىگە دۇچار بولىدۇ, بۇنىڭ سىرتىدا مۆلچەرلەشكە بولمايدۇ, مەسىلەن مەركەز ياكى ئېغىرلاشتۇرۇشنى ئەمەلگە ئاشۇرۇلىدۇ. ھادىسە مۆجىزىلىشىش ھەرىكەتلىرى ئەڭ تۆۋەن: جىددىي باتارېيەنى ئۆچۈرۈڭ, بۇ تاسادىپىي ئۇچقۇن تۆكۈلۈپ بېلىقنى توسۇش, يارىلانغان قاناش (ئەگەر) توختاپ قېلىشنى توختىتىدۇ دوختۇرلار پەقەت بىر ئادەم بىلەن پاراڭلىشىڭ. ساقلاپ قېلىش, دىققىتى چېچىلىش, رىشاتكىغا رىغبەتلەندۈرۈش, چاقچاق قىلىڭ. يارىلانغانلار ئۇنىڭ ھەققىدە نېمىدىن دېرەك قىلالىغاندەك ھېس قىلىشى, يىرىلىپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلىشى, ئۇنىڭ تەرەپتىكى بىر ئۆلمەسلىكىنى بىلىش تولىمۇ ئىنتايىن ئەھمىيەت.
