ۋاقتىمىز ئاياللارنىڭ كۆرۈنۈشى نۇرغۇن تەلەپلەرنى كۆرسىتىدۇ. ئۇلارنىڭ بىرى ئېگىز كۆكرەك. ساڭازەك كۆكرەكتىكى توردىكى ئەڭ ياقتۇرىدىغان يوللانمانىڭ بىرى, ئۇ بۇنىڭغا تىزىملىتى, بەلكىم, ھەر قانداق جايدا ئۈستۈنلۈك ۋە ھاۋانىڭ ئېغىرلىقى ۋە شەكلى. ئاياللار بارلىق تەدبىرلەرنى قوللىنىپ, كۆكرەك شەكلىدە ئۆزگىرىش بولۇۋاتىدۇ.
DR. Fue Fue Fuad Arza, 20 يىللىق تەجرىبىسى بىلەن سۇلياۋ تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرى كۆكرەكنىڭ ئاۋاتلىقىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈمىنى ئاخىرلاشتى.
Myths 1. سۈت بېزى مۇسكۇلى ئۈچۈن چېنىقىش
شۇنداق, بۇ كۆكرەكلەر شۈبھىسىزكى پايدىلىق. ئەمما بىز كۆپىيىدىغان قىسمىغا ئەمەس. ئۇلار ئاياللارنىڭ كۆكرەك قىسمىدىكى كۆكرەك مۇسكۇللىرىنى ياخشى تەرەققىي قىلدۇرۇپ, سىلىق مۇسكۇللارنىڭ تېرىسى تېرىسى ياكى كۆچۈرۈشكە ياردەم بەرمەڭ.دوكتور شېزې: «كۆكرەك پىشلاق تېرىنىڭ ئەھۋالى ۋە سۈت مېۋىسىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىگە باغلىق. ياش بىلەن, تېرە ئوۋلار چۈشۈپ كەتتى, سۈت سېپىل تۆۋەنلىتىلىدۇ. دېمەك, كۆكرەك چۈشۈپ كەتمەيدۇ, ئەمما يەنىلا تولمايدۇ, بۇمۇ ئېلاستىك كەم.
Myth 2. ئەگەر ھەتتا بىر تىرناق ئىچىدە ھەتتا ئۇخلىسا, كۆكرەك ئېگىز بولىدۇ
ھەتتا ئۇئىلدېرنى زىيارەتتە ئېتىراپ قىلدى, ھەتتا كۆكرەكنىڭ ئەيىبلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلىدىن بەھرىمەن بولىدۇ. ئالايلۇق, چامغۇر چامزا, بۇ ئالدىنى ئېلىشنىڭ خاتا ئىدىيىسى. «تىرناق كۆكرىكى لازىملىق شەكىلگە ۋە ھازىر كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە, ئەمما ئۇنىڭسىز كۆكرىكى تەبىئىي ئىدىيىگە قايتىپ كېلىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە, تاسراشلىق ئاپترۇس خالاسلارنى كۈچەيتەلەيدۇ, چۈنكى كۆكرەك ئۆزىنى ساقلاپ تۇرۇشىغا تېگىشلىك تەبىئىي ئىقتىدارنى ئاجىزلاشتۇرۇۋەتكەن ». بىلەكتىكى بىر خالتا ۋە خۇرۇم تارتىش كۈچىگە قارشى تۇرمايدۇ ۋە «ھورۇن» غا كۆنۈپ قالدى.
Myth 3. سۇ ئۇۋۇلاش - پەقەت بىر مۆجىزە
نۇرغۇن كىشىلەر سوغۇق سۇدىكى ئۇۋۇلاش رەختلەرنى رەخت ياساپ, كۆكرەك ھامغا ئىلياك قىلىنىدۇ, دەيدۇ. شەك-شۈبھىسىزكى, سالقىن سۇ كۆكرەكنىڭ تېرىسى ۋە ئېلاستىك شىتاتلارنىڭ ياخشىاشقا شارائىتى ياردىمى, ئەمما كۆكرەك پاھىشىلىق ۋە پۈتۈنلەي ياش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆزگىرىشلەرنى ياخشى كۆرىدۇ, ئالايسى.
Myth 4. كۆكرەكنى بەك چوڭ لوڭقىدىن قۇتۇلدۇرىدۇ
ئۇلار قوللىماي ئاساسەن دېگۈدەك ئاساسەن دېگۈدەك ئىگىلىۋېلىندى. قانداقلا بولمىسۇن, بۇ پىكىرنىڭ بىرلا ئىلمىي مۇئامىلىسى يوق. بەك كەڭ تارقالغان بىر ئىستاكان تىرناقتا يۈز بەرمەيدىغان ئەڭ ناچار ئىش - ئۇ ھەقىقەتەن ناچاردەك قىلىدۇ.شۇنداقتىمۇ, دوم ھامزا ئاياللارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە كۆكرەك قىسمىغا رەخت يېيىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. پەقەت ئىشلىتىش تېخىمۇ قۇلايلىق.
Myth 5. يۈگۈرۈشنىڭ سۇسقا ئېرىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ
ئادەتتە, ئەلۋەتتە ساغلاملىق. قانداقلا بولمىسۇن, تەدبىر قوللىنىشنى تەۋسىيە قىلىدىغان تەنتەربىيە ئىجانىسىنى يۈرگۈزگەندە, ئەيىبلەشنىڭ بىردىنبىر تەنتەربىيە ئىچ كىيىملەرنى ئىشلىتىش ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدىغان ئەمەلىي ئۇسۇل. ھەددىدىن زىيادە يۈكلەشتىن تولىمۇ راۋان مۇسكۇل تالا تالاسى بولۇپلا قالماي, ئەكسىچە, ھەتتا ئەكسىچە, ھەتتا قايتا ياسالغان ۋە يەپ بولغان.
Atth 6. كۆكرەك مۇسكۇلىدىكى چېنىقىش كۆكرەك پەردىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ
بەزىلەر مۇنداقچە, بۇنىڭدىن ئۆزىنىڭ راكېتا تېجەيدىغان, ئەكسىچە, بۇنىڭ ئەكسىچە, بۇنىڭ ئەكسىچە, بۇنىڭ ئەكسىچە, بۇنىڭ ئەكسىچە, ئەكسىچە, خۇشاللىق بىلەن چۆچۈپ كەتكەنلىكىنى خۇشاللىق بىلەن چۆمدى. قانداقلا بولمىسۇن, كۆكرەك مۇسكۇلى قاتتىق دېتالنىڭ چېنىقىشىنىڭ بىراۋ ئەمگىكى يوق, ئۇخىمىنىڭ سۈت ئەينىكىنىڭ كۆلىمىگە ئائىت بىر دەلىلى يوق. يەنە بىر سوئال شۇكى, قىزلار تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىدۇ, قىزلار تەنتەربىيە توقۇلمىلىرىنىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. كۆكرەكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. مەيلى تېجەش بولسۇن, ئۇ تېرە ۋە لەگلەكنىڭ ئاھاڭىغا باغلىق.
Onth 7. ئومۇمەن, ھېچ نەرسە ئاۋاتارنىڭ ئالدىنى ئالالمايدۇ
100%, ئەلۋەتتە ياق. ئەمما دوكتور ھامزا بىر ئىشنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى, بۇ جەرياننىڭ ئاستا بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. سالامەتلىكىڭىزگە ئەگىشىڭ, ئورۇقلاش, يۇيۇش سۇيۇقلۇقىدىن ساقلانماڭ, تەنتەربىيە), تاماكا چەكمەڭ, تاماكا چەكمەڭ, كۆكرەكنىڭ تېرىسىدىن پايدىلىنىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى كۆكرەكنى زور دەرىجىدە قوللاڭ. تېرە ئاھ ئۇرۇپ, ئۇنى قېرىنداشنى كۈچەيتىش ۋە ئاستىلىتىش.
كۈندىلىك خەتنى ئاساس قىلغان
رېمونت قىلىش تېكىستى: لىلىت ماكگىنا
سۈرەتلەر: خەلق گېڭى جانلىق جاڭ ۋە Sholdterscock.com