بىز سىزگە دېمەكچى بولغان تۇنجى ئىش, ئەگەر سىز خۇراملىق بولۇپ, تومۇر-يېتىم - تەۋسىيەلىرىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇڭ. ئىككىنچىدىن - ئەگەر سىز پەقەت قۇرامىغا يەتكەنلەرلا بىر تۈركۈم زىقنى كېسەل بولۇپ قالغان بولسىڭىز ھەمدە «قانداقتۇر» بىلەن بىللە, چۈنكى ئۇ جىمجىت بولمىغان كېسەللەر ۋە توقۇنۇشچانلىقى ۋە تومۇر-يېتىمنى قايتا ئورنىتىش يەنىلا ياخشى.
ھەر قانداق ئەھۋالدا, ھاياتىمىزدىكى بىر ئەۋلاد ئوتتاتقىچە ئەمەس, بىزنىڭ 7 بايانلىرىمىزغا يالغانلىق بولىسىز. بولۇپمۇ ئەگەر قولىدا نەپەس ئالالمىسا.قۇرغا قارشى تۇرماڭ
دەرھال ئىجارە ئالغۇچىغا, بولمىسا بۇنىڭغا بىۋاسىتە قارشى بولىدۇ. بىلگەن تەقدىردىمۇ, يەنىلا ئۇنتۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن. چۈنكى بروۋچى سىپازمىدا ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش تەس. بىز چوقۇم چېچىلىشىمىز كېرەك.
ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل, ئۇلار مۇنداق دەيدۇ. تام (ياكى چىراغ ياكى دەرەخ غول), مۈرىنى ئىمكانقەدەر تېزرەك قايتۇرۇڭ. سىز نۇرغۇن «چەكمە» (ئادەتتىكى ساناش نىسبىتى بىلەن قانچە قېتىم) نەپەس ۋە نەپەسلىنىش كېچىكىدۇ. ئەگەر برونىخېدىكى بېسىم يەنىلا نەپەس ئالسا, نەپەس ئېلىڭ ۋە ۋەھىينى ئىككى ھەسسەكىچە سىناپ باقسا, ئەمما SAPM بولمىسامۇ نەپەسنى كېچىكتۈرۈشكە تىرىشىڭ. مەسىلەن: نەپەسلىنىش (بىر ياكى ئىككى ياكى ئىككى ياكى ئىككى ياكى ئىككى ياكى تۆت ياكى تۆت) - نەپەسلىنىش (بىر قېتىم ياكى ئىككىسى) - توختاپ قېلىش (بىر قېتىم ياكى ئىككى قېتىم).
دەلىللەنگەن ئۆي
ياكى باشقىلاردىن سوراپ بېقىڭ. زىققا كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز, ھەر بىر نەپرەت بىلەن سىز ناھايىتى ئاز ھاۋاغا ئېرىشىسىز. ئەگەر ئوكسىگېن بىلەن تويۇنسا, مېڭىڭىز گىپومىيەدىن ئازابلانمايدۇ. سەنمۇ, تەبىئىي.سوغۇقتىن ساقلىنىڭ
سوغۇقنى كۈچەيتىدۇ. مۇز ۋە كۆكرەك, كۆكرەك بولماسلىقى كېرەك. نېمە قىلىسىز, تېخىمۇ ئازادە بولىدۇ. ئەگەر ھاۋا سوۋۇۋاتقاندا يېقىنلاپ ئېچىڭ ۋە بۇرنىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ياكى ئەگەر ئۈششۈك بىلەن ھۇجۇمغا ئۇچرىغان بولسا ئۆينى كىرگۈزۈڭ.
تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ
گەرچە زىققا كېسىلى بولسامۇ, نۇرچى, چاڭ-توزاق ياكى پسىخولوولوگىيىلىك كېلىپ, پىسخىكاسىز كېلىپ چىققان ساڭا يېغىدىن, دائىملىق بالىلىق ئۆتكۈزۈشتىن يەنىلا قوزغايدۇ. ئىنتايىن يۇقىرى ئېھتىماللىق بىلەن.كوففېئىن بىلەن بىللە
قەھۋە تومۇرلار پەقەت سىز ۋە قاچىلار ۋە ئاسانلا زىققا كېسىلىگە ئاسانلا يەڭگىلى بولىدۇ. بولۇپمۇ ئۇدا ئىككىنچى ئىستاكان تاياق قارا رەڭدە ئىچسىڭىز. ئەمما ھارەد, مەسىلەن, بۇ جەھەتتە پۈتۈنلەي زىيانسىز.
ھەمىشە قولىنى پاكىز تازىلاپ تۇرۇڭ
ۋە بىر قىسىم سۇ. ئېغىزدا سەل ھۆل ھۈيەسۈكنى ساقلاپ قېلىش ياكى تۆكۈلۈپ كەتكەن / چېچىلىپ كەتكەن ئائىلە خىمىيىلىك بۇيۇملار. ئۇ يەنە ھايۋانلارنىڭ يۇڭ ۋە ئۆسۈملۈك گۈللىرىنى كېچىكتۈردى.
مۇنچا تېخىمۇ ياخشى روھ
برونچىدىكى بىۋاسىتە ئۇلغانغان نەرسە ھۇجۇمنىڭ سەۋەبىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ, ئۇ ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتىنىڭ سەل كېيىنرەك ئېشىشىنى زور دەرىجىدە ئۆتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر سەۋەب بىلەن, ئوخشاش سەۋەب بىلەن, يامغۇرلۇق ھاۋارايىدا مېڭىش ناچار پىكىر.
تېكىست ئاپتور: لىلىت مالكەيىن