مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ئۇزۇن ۋە ساغلام تۇرمۇش ھەمجىنىس. ئەمما كۆڭۈلدىكىدەك مۇۋاپىق سىستېما ئارزۇسى نېرۋا قالايمىقانلىشىش ئۈچۈن تەرەققىي قىلمىغانلىقىنى ئېيتتى.
دىئاگنوز
نېرۋا ئورتورېكىيا يېمەكلىك ئۆلۈش, ساغلام ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق ئارزۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ماھىيەتتە, بۇ يېمەكلىك تاللىغاندا بۇ خىل بىر خىل مازپا ھاسىل قىلىدۇ.«ئورورولۇيە» دېگەن سۆز: Instagram ۋە Fitomaleish نىڭ باشلىقىدىن خېلى بۇرۇن پەيدا بولدى. ئالدىنقى ئەسىرنىڭ 70-يىللىرىدا, كوڭدا ياشايدىغان 70-ئەسىردە, پەقەت كونتېيدا ياشايدىغان سېستلاق باقمىچىلىق, يېڭى تىپتىكى يېمەكلىك قالايمىقانچىلىقىنى ئاشكارىلىدى. مەن ئۆزۈمنىڭ ساغلام ئوزۇقلۇق ئىدىيىسىگە قارىغانلىقىمنى ھېس قىلدىم.
برېنلار تەتقىقاتى بۈگۈن, ساغلام تۇرمۇش يېشىغا ئۆتتى, ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش ئىدىيىسى ئومۇمىي جەھەتتىن ئومۇملاشتى, ئەمما مەنىسى كىشىنى ئىلھاملاندۇردى. ئوروروي خەلقئارا كېسەللىكلەرگە قاتناشمايدىغانلىقىنى تىلغا ئالمايدۇ, شۇڭا رەسمىي دىئاگنوز قويۇشنى ئۆستۈرمەيدىكەن. ئەمما دوختۇرلار بۇنىڭ پەقەت ۋاقىت مەسىلىسى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
ساغلام ياكى بىمار?
ئوستۇتۇش ئويۇنى بىلەن بىر ئادەمنى ئېتىراپ قىلىڭ: ئۇنىڭ مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا بولغان مۇھەببىتى ماناكا. كولباستى بىلەن ساندۋىچ يېسىڭىز, ئۇ ئۇنى قولىدىن تارتىپ چىقىرىۋېتەلەيدۇ. ئەگەر سىز ئۆزۈمنى يېكىنىسىڭىز, ئۇ سۇ ۋە يېشىل چاينى سۇيىقەستىش بىر ھەپتە جازالايدۇ. ئۇنىڭ ئۈچۈن, ھېچ بولمىغاندا پاۋلو ئىزىنىڭ پاراشوكىسىنى ئويلايدۇ ياكى راۋان, بىلمىگەن ئەخمەق كىشىلەر بىلەن بىللە ئۆگەنگەن كىشىلەر, ئىگىسى بولمايدىغان كىشىلەر. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئۇنىڭ خىياللىرى پەقەت ھامان كېسەللىشىشنى ھېس قىلغان, ئۇنىڭ ئوي-پىكىرلىرى ھەققىدە نۇرغۇن كىشى, ئۇنىڭ ئىدىيىسىنى يەرنىڭ چېتىگە يوققا ئىشەنمەيدىغانلىقىنى بىر ئادەم مۇنداق دېدى: «ئەرەب-خانىسى ھەققىدە نۇرغۇن كىشىگە قارشى تۇرمىغانلىقىنى ئېيتتى. ئەگەر بەدەن بولسۇن, ساغلام كۆرۈنىدۇ, ئۇنداقتا ئەقىل ئېنىق ئەمەس. دوستلارنى دوستلاردىن كۆرەلەيسىز - مۇمكىن, ئەمما سىناپ بېقىشىڭىز كېرەك. نېمىلا دېگەن بىلەن, سىز پەقەت سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭلار ۋە ھەقىقەت نۇرىنى كۆتۈرۈڭ!
Erhoorex دىن Bulimia غا
ساغلام ئوزۇقلۇقلارنىڭ ساغلام ئوزۇقلۇقلىرى ھەممىلا يەردىن ئۇچۇرلىرىنى ئۆزىڭىز سۆرىتلەپ, فىتتوننىڭ بىلوگىدا جۇڭگوېغىدا جۇڭگو چايلىرى بىلەن بەت ساتىدۇ, ھەتتا يەرلىك رادىئو پونكىتى بىلەن بەتلەر بىلەن بەت سالىبالىقىنى ئالدى. شۇڭلاشقا توختىماي يېمەكلىكلەرنى ئۆزگەرتىدۇ: تۆۋەن كارب, يۇقىرى خاتىرە, قاپېس, PtaSea, Patasha Arsissa, PetaShaۋا. بەدەن بېسىمنى ئىسراپ قىلمىدى ۋە ئاخىرىدا نامايىش قىلىدۇ - بۇزۇلۇش. چەكلەش پىلانلانغاندىن كۆپ, بۇ يەردە ياشاشتىنمۇ كۆپ ياخشى بولۇپ, ئۇپۇقتا ئۇپۇققا چىقىدۇ. ئەمما ئۇ نېرۋا ئاجىزلاشقان كېسەل بولۇپ, تۇرمۇش تەھدىتى دەپ ئاتىلىدىغان بولۇپ, دوختۇر ۋە داۋا كەسپىي مۇئامىلە قىلىش, دوختۇرلارنىڭ نازارىتىدە.
چىرايلىق ھەم قايغۇلۇق بولۇڭ
ئوزۇقلۇقنى مەڭگۈلۈك دەخلى-تەرۇز قىلىش كونتروللۇقى ئون نەچچە, يۈزلىگەن چەكلىمىلەر. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ھەر بىر يېڭى يېمەك-ئىچمەك بىلەن يېڭى چەكلىمىلەر پەيدا بولىدۇ. شاكىلات يەڭگەندە, ئۈچ يىلدىن كېيىن, ئەمما 20 يىلدىن كېيىن, ئەمما ھازىر قەھۋە مەنئى قىلىنىدۇ, قىزىل مېۋىلەر ۋە كولباسالار بىلەن ئورنىدىن تۇرماڭ. ياكى ئۆزىڭىزگە يېپىپ ئۆرلەيدۇ ۋە دۇنيا ۋە ئاساسلىق مېخانىزم يولى ھەققىدە قايغۇ بولىدۇ. بۇ چۈشكۈنلۈك, يەرشارىدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك.
مەن ئوڭغا چۈشۈپ كەتتىممۇ ياكى يەنىلا كېسەلمۇ?
پۈتۈن بىر يۈرۈش كېسەللىك ئالامەتلىرى ئۈچۈن سۆڭەكنى ئېنىقلاش مۇمكىن:
-, تەمنى تاللاشتىن تۈرتكىلىك مەھسۇلاتلارنى قالايمىقان ئىشلىتىش ئارقىلىق, ئەمما مەخسۇس «پايدىلىق» ئارقىلىق
- «چەكلەش» نىڭ تىزىملىكى بەش نۇقتىدىن (تۇزلۇق, تاتلىق, يىڭ, گۈلىم بىلەن كلاسسىش, يېگانە قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, گورۇھى بىلەن كۈرەش قىلىدۇ.
- يېڭى يېمەكلىككە ئاكتىپ قىزغىنلىق, توختىماي توك ھالىتىنى ئۆزگەرتىش
- قۇۋۋەتتىن ۋاز كېچىش چەكلەنگەن مەھسۇلاتلاردىن قورقۇش
- مەنئى قىلىنغان مەھسۇلاتلارنىڭ ئىشلىتىلىشىنى ئۆزى سۆزلەشنىڭ بولۇشى;
- تاللاش, تاماق ئېتىش ۋە يېيىشتىكى مۇھىم رول ئېلىش
- ئۇلارنىڭ (pp-shnikov) دىكى كىشىلەرنىڭ (pp-shnikov) ۋە باشقا بارلىق مايلارنى ئەخمەق.
چۈشىنىشكە بولىدىغان ھامان ساغلام يېيىش ئارزۇسى ساغلام يېيىش ئارزۇسى - ساغلاملىقنى پەسەيتىشنىڭ يېرىمىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىمىز دەپ پەرەز قىلالايمىز. ئاندىن ئۇ پەقەت نورمال تۇرمۇشقا قايتىش نىسبىتى - پىسا ۋە ئانا توشقان بىلەن. ئەگەر ئۇ ياردەم قىلمىغان بولسا, ئۇنداقتا پىسوكولوگ ۋە ئوزۇقلۇققا رۇخسەت قىلىڭ. بىرىنچىسى, مۇھىم ئورۇنغا توغرا تاپاشقا ياردەم بېرىدۇ, ئىككىنچىسى ماس كەلمەيدۇ, ھەقىقىي يېمەكلىك.
خورود: داسا خونىنا
رەسىملەر: تاق چەمبىرەك