قارىماققا مەڭگۈلۈك كەچۈرۈم قىلىش «مېنىڭ تەنتەربىيەگە ۋاقتىم يوق». ھازىر ئىشلىمەيدۇ. ئالىملار ئەمەلىيەتتە قىسقا مۇددەتلىك مەشىق يۈرۈشلۈكلىرىنىڭ قىسقا مۇددەت ئىچىدە ئىكەنلىكىنى, ئەمەلىيەتتە كۆپ سائەتلىك كۆپ سائەتلىك «Vorkkuat» بىلەن تارقىتىدىغانلىقىنى بايقىدى
MCX-غاكىنىڭ ئون مىنۇتلۇق نۇسخىسى قارارى ئالغان قارمىقىدىكى تەنلىكتىن كۆزىتىش گۇرۇپپىسىنىڭ كۆزىتىشلىرىگە قارىغاندا, خىزمەت باشلىغۇچىلار خىزمەت تارقاتقانغا قارىغاندا, ئىنچىكە سەزگۈرلۈكنى ئۆستۈرىدۇ ۋە ئاھانى ياخشىلاش.
27 كىشى Coverson 12 ھەپتە داۋاملاشقان. ئىشتىراكچىلار ئىككى خىل گۇرۇپپىغا ئايرىلدى: «ئوتتۇراھال» ۋە «Sprint». كونترول تاختىسىمۇ قۇرۇلدى, بۇلار چېنىقىلمىدى.
Spriners تورتسېر تىزىپ, تۆۋەندىكى چېنىقىش توك يولىنى 10 مىنۇتتىن كېيىن قاچىلاپ ئورنىتىلمىدى: 3 يىگىرمە سېكۇنتتىن كېيىن, بەش مىنۇتلۇق ئىسسىقلىق, ئۈچ مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش, ئۈچ مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش, ئۈچ مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش, ئۈچ مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش, ئۈچ مىنۇتلۇق سوۋۇتۇش.
«ئوتتۇراھال» جەريانىدا «ئوتتۇراھال» 65 مىنۇت جازاغا تارتىلىپ, ئۇلارنىڭ پېدالنى ئوتتۇراھال رېتىم, 2 مىنۇت كېچىكىپ مەشىق قىلدى, مەشىقنى تاماملاش ئۈچۈن 3 مىنۇت.
كۆزىتىش جەريانىدا, TONSSIC جىسسكۇيتك, قان تەركىبى, مۇساپىسى, مۇسكۇل كوسورېتنىڭ ساقلانغان.
12 ھەپتە كېيىن, مەشىقنىڭ نەتىجىسى ۋە «Spritter» ۋە «ئوتتۇراھال» بولغانلىقىدىن ئۆزگەرتىلگەن. بۇ سانلىق مەلۇماتلار ھەر ھەپتىدە 150 مىنۇت ياكى 70 مىنۇتلۇق ئوتتۇراھال بولغان چېنىقىش قوللانمىسى بىلەن تەمىنلىنىدۇ. يېڭى سانلىق مەلۇماتلاردا كۆرسىتىلىشىچە, بۇ خىل شەكىلنىڭ يېتەرلىك ۋە ئەڭ خاتىرىلەش ۋاقتىغا ئېرىشىشنى خالايدىغان, شۇڭا شۇ ھامان تەنتەربىيە بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا, بۇ كۈننىڭ دائىملىق ئوخشىمايدىغانلىقىغا دېرەك بېرىدۇ.
مەنبە