ئۇلارنىڭ ھەممىسى قاتتىق ئاچچىقلاندى. فۇسېللىدىن Spaghetti نى پەرقلەندۈرمەيدۇ. قىز دوستى, بۇ كۈننى يېرىم ۋاقىتتىن پەرقلەندۈرمەيدۇ. بىر ئەرگە يامان غەرەزدە پارچىلىنىدۇ. شۇنداق, ھەممە ئىش ئادەتتە, بىزار بولىدۇ.
ئەگەر ئاچچىقلىنىش سىزگە تونۇش بولسا, ھازىر دوختۇرلارنىڭ پۇلىنى كېچىكتۈرۈشكە باشلىغان. چۈنكى بۇ ئۇسۇلدا بىر قانچە يىل, ھەمدە سىزدە تولۇق بىر دەستە گۈل بولىدۇ - ھۆل-يېغىنلاردىن يۇقىرى قان بېسىمدىن. ياخشى, ياكى ھازىر كىشىلەرنى خاتىرجەم قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. بۇ ئىقتىساد.ئۆزىڭىزنى زەنجىردىن ئايرىۋەتمەڭ
ئاچچىقلىنىش - ئۇ ئوچۇق-ئاشكارە بولىدۇ, مەلۇم دەرىجىدە خۇشاللىنارلىق ئىش. ياخشى, يەنى تەخمىنەن ئىچىملىك - دەسلەپتە دەسلەپتە يەنە بىر سوغۇق, ئاندىن يىرگىنچلىك ۋە باشقىچە ئەمەس. شۇ تاپتا, سىز بىرسىگە ۋاقىرىغىنىڭىز بىلەن, كۈچلۈكلۈكنى ھېس قىلسىڭىز, ئۆزىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ, چۈنكى ئۇنىڭ كۆزى ئۇنىڭ كۆزلىرى توسالغۇ بولىدۇ.
ئەمما توختاپ قالسىڭىز ھەمىشە بىر دەم ئۇچرايدۇ. شۇڭا توختىتىڭ. ھازىر ئانارنى تاشلىۋەتكەنلىكىنى ھېس قىلغاندا, ئالدىراش بولۇپ, ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ ۋە ئايرىلىدۇ. سىز بىر يۈزدىن بىرنى ھېسابلاش ياكى تاسادىپىيلىقنىڭ خالتىيانىڭ تىياتىرنىڭ بىرىكىنى ئوقۇيالايسىز.
بەش مىنۇتلۇق ئارام ئېلىش ئادەتتە يېتەرلىك بولۇپ, كورتىزولنىڭ كوپپىنغا قايتىپ كېلىپ, سىزنى قاپارتماقچى بولغان.
قوليازمىنى ئۆزگەرتىڭ
ھەممىمىز - قۇل ئادىتى. بالىلار باغچىسىدىن دادەككە, بىز ئىشلەتكەندە بارلىق ئاچچىقچىلەرگە ئىنكاس قايتۇرىمىز. ئاچچىقنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر سىزدە بارغاندا نېمە قىلىۋاتىسىز - لەۋلىرىڭىزنى چىشلەيسىز, ئىچىسىز, مۇشتلارنى سىقىپ كېتەمسىز? دەرھال توختىتىڭ.
بەزىدە ئادەتتىكى ئورۇندىكى ئاددىي ئۆزگىرىش قېلىپ, ئىنكاسىڭىزنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتىدۇ. ئەگەر ئادەتتە بوغما يىلانغا ئورنىدىن تۇرسىڭىز - سوزۇلغان, سەكرەش ياكى ئىزدەش. چىشىڭىزنى سىقىڭ - سىموتت ئەسنەش. پۇتىڭىزنى ساقلاپ قېلىش - tiptoe دا مېڭىڭ.
خەت يېزىڭ
سىزنى يولدا كېسىدىغان بۇ ئېشەكنى ئىپادىلەڭ, بۇلارنى ئويلايدۇ. ئەمما يۇقىرى ئاۋازدا ئەمەس, ئەمما مەنزىلگە يەتكەندە. بىر پارچە قەغەزگە يېزىڭ, ئۇ قانداق ئېشەكنى, خۇشاللىق بىلەن گولكما كوگىگىيىنىڭ بالونىنى سۈپۈرگەنلىكىڭىزڭىز قانداقراق.ئەدەبىياتنى تۇتۇۋالماڭ. ئالمىشىش ئورۇن ئالمىسىلا يېزىڭ. ئۇچۇرنىڭ ئاخىرىغا يېقىنراق ئۆزىڭىزنى تىنىش بەلگىلىرىنىڭ چوڭىيىشىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلىدۇ.
بىز شەرتلىك رېفلىكىس ئىشلەپچىقاردۇق
سىز ئىت پاللوۋ بىلەن ئوخشىمايدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئاچچىقلىنىش بىلەن سەلبىي ئىتتىپاقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش يېتەرلىك. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, سىز بىلەكتىكى ياڭراتقۇ كۇمنى كىيسىڭىز بولىدۇ ھەمدە ئۇ ۋاقىتتا سىز يۈزلىگەندىن كېيىن ئۇنى چېكىڭ.
بۇ بىرىنچى, يېقىمسىز. ئىككىنچىدىن, سېپىنىڭ تۈرى, يالىڭاچ ھالدا سىزگە ب د ت غا گىرىپتار بولۇشنى توختىتىشنى قارار قىلدى.
يۆتكەڭ
باشقىلارنى سىلكىش ئۈچۈن قارشى تۇرغىلى بولمايدىغان ئارزۇ adrenaline بىلەن ئوخشاش بىر كورنىنىڭ تەسىرى. ئەگەر ئۇلارنىڭ مەركەزلىشىشى ئاللىقاچان جەننەتكە تىرىلدى, ئۇلار ئۇنى قولدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇ مىجەز سىزنى ئۇرۇش بىلەن بۇ ئەھۋالدا بۇ ئەھۋالدا يېرىلىپ كەتكەن, ئەمما بۇ ئەھۋالدا تېخىمۇ كۆپ پائالىيەتلەر ئىشلەيدۇ - سافا, رىۋايت, ياۋا ئاتلىق توقۇنۇش. ئەگەر ئۇزۇنغا سوزۇلغان ۋە ئۇزۇن بولمىسا. 5-10 مىنۇتتىن كېيىن, ئادرېنالىننىڭ ئاخىرلىشىدىغانلىقىنى, يەنە مۈشۈك بولۇپ قالىسىز.
ئاچ قالماڭ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
بەزىدە ناچار كىشىلەر ھېچ ئىش قىلمايدۇ. سىزچە ھەممىسى چوڭ, ئەمما بىز قورسىقىڭىز ئاچتى. شېكەر سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە, بېسىم سەۋىيىسى نىسبەت نىسبىتى ئاشارلىغاندا.
بىزنىڭ شۇ كۈنىگە ھەقىقىي تەبىئىي ھارمايمىز بار, ئۇلار ئۇلارنىڭ نېمە يەۋسىمۇنى ئارزۇ قىلىدىغانلىقىنى ھەمىشە چۈشەنمەيدۇ - ئۇلار ئاچ قالماسلىقنى ھېس قىلمايدۇ, ئەمما غىدىقلەندۈرىدۇ - ئۇلار ھېس قىلىدۇ. ئالدىنقى قېتىم يېگەن ۋاقتىڭىزدا ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ھەمدە ئوت ئۆچۈرۈش ساندۇقىدا ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى. 20 مىنۇتتىن كېيىن تېز بولسا, ئۇ ھەممىسى يېمەكلىككە مۇناسىۋەتلىك.