Tits cool, شۈبھىسىزكى. قانداقلا بولمىسۇن, نۇرغۇن قىزلار بەدەننىڭ گۈزەل قىسمىنى ئىسپاتلاپ, كۆكرەكنىڭ ھالىدىن خەۋەر بەرمەيدۇ. Pics.ru ياردەمگە ياردەم بېرىدۇ! بىز ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ئاددىي قائىدىلەرنى توپلىدۇق, ھەقىقەتەن قالتىسكەن.
مۇۋاپىق ئىچ كىيىم تاللاڭ
قۇتقۇزۇۋېلىشقا كەلسەك بولىسىز (بۇنداق كىشىلەر بار!) سىز قاتتىق قائىدە ئەمەسلىكىڭىز ئۈچۈن سىز باشقۇرغىلى بولالايسىز: تومۇرچى چوقۇم چىڭ تۇرۇپ, ئاستا-ئاستا چوڭ بولماسلىقى كېرەك كۆكرەكنى, غەزەپلەنمەيدۇ. ماس كېلىدىغان تاختايغا سەكرەپ بېقىڭ, سەكرەپ كۆرۈشكە قاراڭ: ئۇنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ: ئەگەر ئۇ يالغان سۆزلەۋاتقان ياكى كۆكرەك يولىنى ئۆزگەرتسە, ئۇنداقتا باشقا چوڭلۇق ياكى مودېلنى تاللىغىلى بولىدۇ.ئىتتىرىش-ap بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ
قاراڭغۇدا ئۇخلاڭ
10 يىل ئىچىدە ئېلىپ بېرىلغان يېقىنقى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا, دۇنيادىكى ئۇيقۇلاردا% 22,% 22 خەتەرلىك سۈت بېزى راك بىلەن بىللە ئۇخلايدىغانلارغا قارىغاندا ئاسان. ئۇندىن باشقا, مېلاتونىن مېلومامانىڭ تەرەققىياتىغا ئىشىنىدۇ ۋە بەدەننىڭ قېرىشنى بىر تەرەپ قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ!
سالقىن سۇنىڭ روھىدا ئۇۋۇلاپ بولالايسىز - ئاساسلىق نەرسە, ئاغرىق پەيدا قىلمايدىغان نورمال باشنى تاللاڭ. سىز جاندىن كېيىن, جاندىن كېيىن چايقاش. تاللاش سۈپىتىدە - كۆكرەكنى ۋە مۇز كۇب بىلەن سۈرتۈش: ئۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ. ئەمما ئۇنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ: دەرىجىدىن تاشقىرى چېكىش ئوخشاش ماسكا بىلەن تولغان.
Uhabiy
كۆكرەكتىكى تېرە يۈزىگە قارىغاندا نېپىز, شۇڭا پەرۋىش قىلىش كۈچىگە قارىغاندا ئىككى ھەسسە كۆپ. بىرىنچى, تېرىنى كېسىشكە يول قويمايدىغان يۇيۇنۇش ئۈچۈن نەملىك ساقلاش گېزىيىسىگە سەل قارىماڭ. ئىككىنچىدىن, يۇيۇنۇشتىن كېيىن, كۆكرەكنى ئاستا ھۆل قىلغىن, سۈرتمەڭ. ئۈچىنچى جەھەتتىن, كۆكرەك ۋە رايون بوينى ۋە رايون بوينىنىڭ بوينى ۋە تېخىمۇ ياخشى مايلىقلىقىنى يەكپ كەتمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئازابلانمايدۇ ۋە ئۇۋۇلاپ يۈرمەيدۇ, ئەمما ئۇنى كابىنكىدا قىلىش ياخشى.تازىلاش
كۆكرەك پەردىسى ئارىسىدا ئوخشاش يۈك-تاقلارنىڭ كۆپىيىشى بىلەن كۆرۈشۈش, شۇڭا قىزىللىقى ۋە دانىخورەك ۋە دانىخورەكنىڭ كۆپىيىشى مۇمكىن. كۈندۈزى, بۇ يەرنى ھۆل تازىلاش.
تەنتەربىيە
ئەگەر ۋاقىت ۋە تولۇق مەشىققە خاس بولسا, ھېچ بولمىغاندا قىياپەتكە ئەگىشىڭ. پاچاق مۈرىسى مۈرىسى ۋە ئېڭەكنى كۆتۈردى - يېرىم يولدا, سەمىمىيلىك بىلەن سىزگە ئېيتىپ بېرىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى, كۆكرەكنىڭ مانېۋىرىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى ئاشۇرۇش مۇمكىن ئەمەس, پەقەت ئۇ مۇسكۇللارنى ئۇنىڭ قوللىشىغا مەسئۇل بولالايسىز.بىر تەرەپتە تۇرۇڭ.
سىزنىڭ ئاللىبۇرۇن قىلغانلىقىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز, ئەمما تەكرارلاش ھاجەتخانىسى: ھەر ئايدا بىر ئايلىق بىر تەرەپتە, ھەر ئايدا بىر تەرەپتە بىر قولىڭىز بىر قولىڭىز بىلەن بىللە بولىدۇ, ئىككىنچىسى چەمبىرەكتە كۆكرەكنى پارقىراق ھېس قىلىدۇ . كۆكرەكتىكى كىيىم-كېچەك, ئازابلىق سېزىم ياكى تاللاش - دەرھال دوختۇر بىلەن دەرھال مەسلىھەت سوراشنىڭ سەۋەبى. ھەممىمىز دېدۇق.
تەسۋىر: Shutterstock