ئاقسىل (ئاقسىل) ھەر قانداق ئادەمنىڭ يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئايرىش قىسمى بولۇشى كېرەك. يېتەرلىك مىقداردىكى ئاقسىللىق ئىستېمال قىلىش پەقەت ساغلاملىق ئۈچۈن زۆرۈر. ئاقسىل بەدەنگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە مۇسكۇللارنىڭ «قۇرۇلۇش ماتېرىيالى» دەپ قارايدۇ. چاچ ۋە مىخ ئاساسلىقى ئاقسىلدىن تەركىب تاپىدۇ. ئاقسىل ئىستېمالىمۇ سۆڭەكنىڭ سەھىيەسىنى كۈچەيتىپ, ھەتتا ئورۇقلاپ كېتىشى, يېمەكلىك قالدۇقىنىڭ مېۋىسىنىڭ مېھىر-شەپقىتىنى قوللاپ, ئۇزۇن يولنى تۆۋەنلىتىۋەتتى, چۈنكى يېمەكلىك تۇيغۇسىنى قوللايدۇ. بىز گۆشسىز زىددىيەت ۋە قۇرۇق گەپلەرنى بىر نەچچە خىل ياخشى ئاقسىل مەنبەلىرىنى مىسال قىلىمىز.
1. تۇخۇم
تۇخۇم ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋە ئەرزان باھالىق ئاقسىل مەنبەسى. ئۇلار ئاقسىللارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەر خىل ئوزۇقلۇقۇش ھوقۇقى بىلەن ئۆرلەۋاتىدۇ. بۇ مەھسۇلاتنى كۈندە ئىشلىتىشكە بولىدۇ, مۇھىم, مۇھىمى ئۇنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن تەييارلىغىلى بولىدۇ. تۇخۇملارمۇ تاماق ئېتىش ئاسان, ھەمدە ئازراق ۋاقىت كېتىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇلاردىن ئۆز كۈنىنى باشلايدۇ, ناشتىدا ناشتىدى.2. سۇلۇغى
سۇلۇ - يەنە بىر ساغلام يېمەكلىك, چۈنكى ئۇنتۇش ۋە تالادا ئۇنچە باي ئەمەس. سۇلۇ يارمىسى ئاسان ۋە تېز تەييارلىق قىلىپ, ئۇنى ھەر ۋاقىت خالىغان ۋاقىتتا ئىشلىتەلەيسىز (بۇ ناشتا قىلىش ئەڭ ياخشى). سۇلۇس يەنە قەلبىنىڭ ساغلاملىق ياردىمىگە تۆھپە قوشىدۇ, ئۇنىڭ كۆپ بولغاچقا, كۆپلەپ نۇرغۇن ئامان كۆپ, خولېستېرول ۋە قانلىق قەنت مىقدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. گەرچە ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئېقىنلارنىڭ كۆپىيىشىگە قارىماي, بۇ مەھسۇلاتتا تالا بار, ئۇ تېخىمۇ كۆپ پۇراقلىق تۇيغۇسىنى قوللايدۇ.
3. سۈت, پىشلاق ۋە قېتىق
سۈت مەھسۇلاتلىرى كالتسىي بىلەن بولىممەيلا قالماي, يەنە ئاقسىل بولۇشى كېرەك. شۇڭلاشقا, ساغلام بولۇشنى خالايدىغانلار ھەر كۈنى ئىچىشكە ئەرزىيدۇ. شۇنداقلا, بۇ مەھسۇلات سۆڭ -بۇ سۆڭ-چېسلانىڭ سالامەتلىكىنى ياخشىلايدۇ.4. پۇرچاق.
پۇرچاق (شۇنداقلا باشقا پۇرچاق), ئەڭ ياخشىلىقتىكى ئاقسىل مەنبەلىرىنىڭ بىرى, ئۇنى ھېچقاچان قوشالايدۇ. مەسىلەن, سىز باشقا ساغلام تەركىبلەر بىلەن پۇرچاق سالات بولالايسىز ۋە بىر قاتار پايدىلىق ماددىلاردىن بەھرىمەن بولالايسىز. بىر ئىستاكان قارا پۇرچاقنىڭ 15 گرامدىن ئارتۇق ئاقسىلنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەنە شۇنداقلا تالبېل, ئۇ ئۈنۈملۈك يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ, بۇمۇ تويۇنۇشنى ساقلاش كېرەك.
5. دېڭىز مەھسۇلاتلىرى
دېڭىز مەھسۇلاتلىرى دە, مايلىق مەزمۇندا ئىنتايىن تۆۋەن, ئەمما ئۇلار ئاقسىل مەنبە. گەرچە, باشقا دېڭىز مەھسۇلاتلىرى تاللىشىغا سېلىشتۇرغاندا, سالمونلاردا تېخىمۇ كۆپ ماي بار, ئۇنىڭدا OMEGA-3 ياغلىق كىسلاتاسىنىڭ مۈڭگۈزى بارلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.6. يەر ياڭىقى قىيامى
نۇرغۇن كىشىلەر يەر ياڭىقى قىيامىنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇ Yummy جانلىقلارنىڭ مىقدارى بىلەن بەدەن بىلەن تەمىنلەيدۇ. يەر ياڭىقى ئۈستىدىن, كۆڭلى يېرىم قېتىم بولۇپ, ناۋىيزنىڭ سالامەتلىكىنى ئىلگىرى سۈرۈشى, يۈرەك كېسىلىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش خەۋپىنى يوقىتىش خەۋپىنى ئىلگىرى سۈرۈلۈشىگە كېرەك.