ئاياللار نۇرغۇن تاشقى قىياپىتىگە ئىنتايىن دىققەت قىلىشقا تىرىشىدۇ, ياشلارنى ھەر خىل كەسىپ تەرتىپى, كۆپ ئىقتىدارلىق گىرىم بۇيۇملىرى قاتارلىقلارنى ئەڭ ئېچىتىشقا تىرىشىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, كىشىلەر يېمەكلىكلىرىگە دىققەت قىلىدۇ, نۇرغۇنلىغان كىشىلەر ئاياللاردىن رومانلىقلىقلىقنىڭ ئامزىرى بولۇپ, كەيپىياتى, تېرە ئەھۋالى قاتارلىقلارغا باغلىق.
مۇۋاپىق ئوزۇقلۇقنىڭ ياردىمى بىلەن, سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى زېرىكىشلىك ئىشچىلار ۋە ئەڭ تۆۋەن جىسمانىي كۈچسىز كونترول قىلمايسىز, ئېغىر جىسمانىي كۈچ بىلەن كونترول قىلمايسىز, بەدىنىنىڭ ھەر بىر گەۋدەلىرىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىمىز.ساغلام ئوزۇقلۇق قىلىشقا تىرىشىدىغانلارمۇمۇ ئۇلارنىڭ يېشىغا دىققەت قىلماڭ, نېمىلا بىلەنلا بولغاندىن كېيىن, توغرا ئەھدە يۇلتۇزنى ئويلىشىشى كېرەك. پەقەت بۇ خىل ئەھۋالدا, ھەقىقىي پايدىغا ئېرىشىدىغان تىزىملىك قۇرالايسىز, كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن مۇمكىن بولىدۇ.
ئوت يېقىلغۇسى 20 يىل
بۇ دەۋردىكى ياش قىزلار ۋە ئاياللار مودا بولۇش, ھازىر مودىغا ئۇلانغان. نەتىجىدە, ئۇلار ئاز يېيىشكە تىرىشىدۇ, بەزىلىرى پۈتۈن كۈچى بىلەن بەدىنىككە دۇچار بولىدۇ. بۇ مۇددەتتىن يىگىرمە يىلدىن كېيىن بۇ تۈرگە ئايرىش مۇمكىن ئەمەس. بۇ ۋاقىتتا, بۇ گەۋدىنىڭ يەنىلا تەرەققىي قىلىۋاتقانلىقىنى, شۇڭا نۇرغۇن ئامما, ئىز ئېلېمېنتىغا موھتاج. ئۇلارنىڭ ھېچ بولمىغاندا ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىياتىغا قارايدۇ. نۇرغۇن روزا تۇتۇش ئىشارىتى يۈزار قىلىش سەۋەبى بولىدۇ, بۇ ئېغىر ئەھۋال ئاستىدا, ئۇ ئۆلۈمنىڭ سەۋەبى بولىدۇ.
بۇ دەۋردە, بۇ ھوقۇق تەڭپۇڭ بولۇشى ناھايىتى مۇھىم. ھەر كۈنى يېمەكلىك مەھسۇلاتلىرىنى يېيىش كېرەك, ئۇلاردا ئارتىسلار ۋە ماگنىيەنىڭ سانىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنداق ئۇرۇق, قاتتىق باغلار, سۇپىلىق كۆكتاتلار, يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار. ئۇ مېۋە ۋە كۆكتاتلارنىڭ كۆپىيىشى, شۇنداقلا OomeGa-3 دىكى بوغما, ئۇ قورقۇنۇچ, شىيا ۋە بېلىقلاردىكى ئۇرۇقىدىكى ئەڭ چۆكۈپ كېتىدۇ. نورمال ئېشىش ئۈچۈن, مۇسكۇللارنىڭ پالەك, تۇخۇم ۋە توخۇ گۆشىدىكى ئاقسىلنى تەلەپ قىلىدۇ. سىز توخۇ گۆشى, تومۇر گۆشى, تومۇر, چوشقا گۆشى, سۈت قاتارلىق مەھسۇلاتلارنىڭ مۇۋاپىق سوممىغا كەلسىڭىز بولىدۇ.
18-30 ياشتىن 30 ياشقىچە بولغان ئوزۇقلۇق
بۇ چوقۇم ساغلاملىق مەسىلىسى بولماسلىقىدا بۇ ياش, شۇڭا ئۇ ئەمەلىيەتتە ئۆچۈرۈلدى. ھەمىشە ھوقۇقنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقىت يوق بولمايشىپ, دائىم ھەممە ئۆي تېز ئۇششاق-ھەرىكەتلەر بولىدۇ, ئۇ مەھسۇلاتقا ئىگە مەھسۇلاتلارنى يۇقىرى ئىسسىقلىق مىقدارى بىلەن ئىشلىتىشكە چۈشتى. بۇ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار, شۇنداقلا ھەدىيە سىستېمىسىنىڭ ئالماشتۇرۇشتا ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇ جەھەتتە ئاياللار بايلاردا ئۇرۇشقاندا, ليۇجغا ئوخشاش يېمەكلىكلەر, كالا گۆشى ۋە موزاي, دېڭىز يېسىۋزەك قاتارلىق مەھسۇلاتلاردا نۇرغۇن مەھسۇلاتلاردا كۆپ, Bukwheat, SletiTs, Nuts. ۋىتامىن ب لاردا كۆپ مىقداردا يۇيۇلغان يېشىل كۆكتاتلار, بېلىق, تۇخۇم ۋە موگۇدا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
30-40 يىلدىن كېيىن يېمەكلىك قائىدىسى
ئوتتۇز ئوتتۇزتىن كېيىن, شېكەر ئىستېمال مىقدارى, شۇنداقلا ئىچىملىكلەرنىڭ ئىچىملىك ئىشلىتىدىغانلىقىنى ۋاز كەچتىش كېرەك. ئۇنىڭ كۈندىلىك يېمەكلىكىدا, بۇ ۋاقىتتا RSCADO, توڭلىتىش ۋە قېنىق شاكىلات نى تونۇشتۇرۇشىڭىز كېرەك.
تاماق 40+
بۇ دەۋردىن بۇيان, مېدىنىڭ ناچارلىشىشقا بولىدۇ, بۇ, دىققەتنىڭ مەركەزلىشىشىدىكى مەسىلىلەر بىلەن ئۆزىنى نامايان قىلىدۇ. بۇ مەسىلىلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن, ئاياللار ساراي ۋە ماكاننىڭ يېمەكلىكىگە ئايان بولۇشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ خىل بېلىقلارنىڭ ئالاھىدىلىكى av10 نىڭ مەزمۇنى. بۇ ۋاقىتتا, بۇ ۋاقىتتا, ماختىنىخانىدا كۆپ مىقداردا قوبۇل قىلىشقا ئېھتىياجلىق. مۇتەخەسسىسلەر يۇڭ ۋە ئۇرۇقىنى تەۋسىيە قىلىشى, بۇ ئايال ھورمۇزىن سانىنىڭ ئۆسۈشىگە تۆھپە قوتىشىغا بېرىدۇ.