ئاشخانىدا كەم دېگەندە بىر قېتىم ئاشخانىدا, ئومۇمىي تازىلاش كېرەك, تاماق ئېتىش ۋە يېيىشتىكى مۇھىم مۇھىت بەلىنىش كېرەك. بۇ ئىنتايىن زۆرۈر, چۈنكى ساغلام ئاشخانا ئۆي ئىگىلىرىنىڭ سالامەتلىكى ياكى ئۆيدە. ئۇنداقتا, ئاشخانىڭىزنى قانداق قىلىپ «ساغلاملىق مەركىزى» گە ئايلاندۇرالايسىز.
1. كۈچلۈك سىزىلغان تاماقلار
ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان قاچا-قۇچىلارنىڭ تۈرى ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئاشخانىدا كۈچلۈك سايلانغان بولسا, دەرھال ئۇلارنى سىرتقا چىقىرىش كېرەك, چۈنكى ئۇلار باكتېرىيە ۋە باشقا خەتەرلىك مىكرو ئاخباراتلىرىغا بارلىقتىن بولالايدۇ. سىز ھەمىشە يۇقىرى سۈپەتلىك داتلاشماس پولات-تۆمۈر قاچا-قېپىنىشنى تاللىشىڭىز, تۆمۈر, ئەينەك, ئەينەك, سېمراك ياكى ساپال سىرلارنى تاللاڭ.2. ئوچاقنى ئەستايىدىللىق بىلەن تازىلاڭ
ئوچاقتا پىشۇرۇش ۋە توپا ئىتتىرىش ۋە توپا ئىتتىرىشتىن توپلىغىلى بولىدۇ, بۇ چىقىرىۋېتىش تەس. ئوچاقنىڭ ئىچكى قىسمىنى تازىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىدىن بىرى - ئىسسىق سۇنى سوپۇن بىلەن ئىشلىتىڭ. سۈيدۈك ۋە يېمەكلىك سودىسىغا يەنە تازىلاشقا موھتاج. ئوچاقنى تازىلاڭ, ئايدا بىر قېتىم لازىم.
3. سۇلياۋ قاچىلاردىن قۇتۇلۇڭ
ئاشخانىدىكى سۇلياۋ قاچىلار تېخىمۇ زىيانلىق بولىدۇ. ئۇلاردا زىيانلىق خىمىيىلىك بۇيۇملار ۋە OX گە ھاۋا ۋە ئىچىملىكلەرگە گەۋدىلەندۈرەلەيدۇ. ئاشخانىدا بىخەتەر ساقلاش ئۈچۈن ئەينەك, پېچىنە-پىرەنىك ياكى داتلاشماس پولات قاچىلارنى ئىشلىتىشكە ئەرزىيدۇ.4. توڭلاتقۇنى «يېشىل» مەھسۇلاتلارنى چۈشۈرۈڭ
ساغلام ئوزۇقلۇق ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن زۆرۈر. بۇ ئۆيلەرنىڭ «يېشىل» مەھسۇلاتلىرى, تەبىئىي توپ, پۈتۈن ئاشلىق, ياخشى «ياخشى» ماي, مېۋە ۋە كۆكتاتلار. ئاشخانىدا ساغلاملىق يېمەكلىكلىرىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كۆنۈشكە ئەرزىيدۇ.
5. ناچار مايدىن قۇتۇلۇڭ
سېمىزلەر قورقىمايدۇ, «ناچار» مايدىن ئەنسىرەش كېرەك, بۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشى مېتابولىزم ئۈچۈن ئېغىر زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ماي قاچىلاش ۋە تويۇنغان يۇرتلىرى خولېستېرول قاتنىل كەلتۈرۈپ چىقىمىز, يۈرەك كېسىلى خەۋىپىگە ئېرىشىدۇ ۋە باشقا كېسەللىكلەرگە تۆھپە قوشۇلىدۇ. پىشۇرۇش, جىگەر, لوڭاي, پىچاقلار, كاۋاپخانىلار, كاۋاپدانلار, بەرەڭگە ياكى تاتلىق يېمەكلىكلەر, بەرەڭگە كاۋاپدان ۋە تاتلىق ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ئادەم ئەمەس.6. ئاق رەڭنى قارا رەڭگە ئالماشتۇرۇڭ
بىر چاتقال بول نۇرغۇن سەۋەبلەر ئۈچۈن پايدىلىق, شۇڭا ئاق ناننى قاراتقا ئالماشتۇرۇدىغان پەيت كەلدى. قارا ناخكا, ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار, شۇنداقلا مايمۇن, شۇنداقلا يېقىشلىق. ئۇنىڭدىن باشقا, بىر پىششىقلىمەسلىك, شۇڭا, Flade ۋە ئوزۇقلۇقلىرى تېخىمۇ تاللىدى.
7. تاتلىق يېمەكلىكلەر ئۈچۈن خوشلىشىش
ھېچقانداق ئەھۋالدا ھەر خىل سۈنئىي تاتلىق تاتلىق يېمەكلىكلەر بىلەن يېمەكلىك سېتىۋالالمايدۇ. بۇ بەلكىم ئاچلىق تۇيغۇسىنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ, مېتابولىزمنى پەسەيتىپ, ئاشقازاندىكى ماينىڭ يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ مەھسۇلاتلارمۇ ياقتۇرمىسا, رەت قىلىشنى خالىمىسا, ئۇلارنى ئىنتايىن ئىقتىسادىي ئىشەنچسىزلەندۈرۈش كېرەك.8. ئۆسۈملۈكلەر, تېتىتقۇ ۋە تېتىتقۇلارنى ياساڭ
ئۆسۈملۈكلەر, تېتىتقۇ ۋە تېتىتقۇلارنىڭ ئومۇمىي دائىرىسى بار. زەيتۇن يېغى, دېڭىز تۇزى, يېڭى قونۇش قارا قارىغۇچىلار, يېڭى يەر تېشى, تۈرلىرى ۋە تېتىتقۇلار مۇكەممەل شەكىلنى ساقلاپ قېلىشقا ياردىمى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, قىلىشقا ئەرزىيالايدۇ, يارا ياكى باشقا مەسىلىلەر خۇرۇچلىرىنىڭ بۇزۇق بولماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.