بەلكىم ھەر بىر ئەزانىڭ دەسلەپكى قائىدىسى توغرىسىدىكى مەلۇم يېرىدە مەلۇم بولۇشى مۇمكىن, ئۇ بەلكىم: ئىشىكنى تۇتۇپ, كەسپىي سۆرەش ھەققىدە كۆرۈڭ, تېلېفوندا پاراڭلىشىڭ. بۇنىڭغا قارىتا ئاز سانلىق مىللەت قائىدىلىرىگە ئەمەل قىلىشنى ئويلاڭ غايەت زور ساغلاملىق مەنپەئەتىنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا, ھەممە ئىش توغرىسىدا.
1. بۇرنىغا كۆتۈرمەڭ
دەرستاز, ئەلۋەتتە, ئاشكارادە بارماق بارماقنى ئالماڭ, لېكىن كۆپىنچىسى ئۇنى بانكىنىڭ نومۇسى سەۋەبىدىن قىلالمايدۇ. ئۇ پەقەت «سەت» ئەمەس, ئەمما سالامەتلىككە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بىر تەتقىقاتتا, بۇرنىدىن توك چىقىرىش ئوتتۇرىسىدا باغلىنىشلىق بولۇپ, سۇڭتۇلكېموكسىيە كېسەللىكلىرى ئوتتۇرىسىدا ئەستايىدىللىق بىلەن بولغان باكتېرىيەنى ئۇزارلا, بەزىدە ئانتىبىئوتىك يۇقۇملۇق قىلىشقا ئۇرۇنۇشنى كۆرسىتىدۇ. بۇرنىغا ئاددىي تېگىش, ئۇنىڭدا ئېلىپ بېرىشنى تىلغا ئالمايدۇ, بۇنىڭدا تارقىلىشچان زەخىملەنگەن.
ئەمما يەنە بىر قىزىقىدىغان پاكىت بار. پروفېسسور سېسكاش ئۇنىۋېرسىتېتىنى ياراتتى, ئەگەر بۇرۇندا مال چىقىرىش ۋە ئۆگەنگەن بىر نەرسە بار, ئاخىرىدا سالامەتلىكى شۇكى, سالامەتلىكى بار. پروفېسسورغا قارىغاندا, بۇ بەلكىم كېيىن بەدەندىكى باكتېرىيەنى يولغا قويۇپ, بۇ سۇغا قارشى تۇرۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك «يۆتكىلىش» ئۈسكۈنىلىرىنى «يۆتكەش" قىلىپ ئۆتەلەيدۇ.
قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, تىزىملىكتە «كاناي قېزىلما» يالغۇز قېلىشى كېرەك.
2. تەرنى سۈرتۈڭ
چېنىقىش ئۆيى, قائىدىگە ئوخشاش, كىشىلەر ساغلام بولۇپ قالىدۇ. ئەمما تەربىيىلەش قاتتىق نەپەسلىنىش ئارقىلىق مۇقەستى بىلەن بىللە بارلىققا كېلىدۇ, شۇڭا چېنىقىش ئۆيىمۇ مىكروبلارنى گۈللۈك قىلالايدۇ. - ئىشلىتىشتىن بۇرۇنقى ۋە كېيىن ئىشلىتىش ئۈسكۈنىلىرىنى ياساپ چىققان تەنھەرىكەتنىڭ ئۇقۇتۇش بولۇپلا قالماي, كەسپىي قائىدە-يوسۇنلىرىنىڭ ئۇل تېشى, شۇنداقلا سالامەتلىكىنى ساقلاپ قېلىشتا ناھايىتى مۇھىم.
تەقلىدلىگۈچىلەردە كۆپ ئۇچرايدىغان ئارپا, پۈتكۈل ئۈسكۈنىلەرنىڭ% 63 ى تەخمىنەن% 63. بۇ زەنجىرسىمان, يۆتەل ياكى قاتتىق يۈزلىنىشنىڭ ئاساسلىق يۈزلىنىشى بىر ھەپتە تۇرالايدۇ.
ئەگەر باكتېرىيەنى سېتىۋېلىش پۇرسىڭىزنى ئازايتماقچى بولسىڭىز, سىزنى قايسى تەرەپكە جەلپ قىلىدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ بۆلەكلىرىنى سۈرتۈشتىن بىر مىنۇت ۋاقىت سەرپ قىلىشتىن بۇرۇن. سىز يەنە چېنىقىش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن تازىلاشنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك. چېنىقىش ئۆيى ئادەتتە خېرىدارلارنىڭ كارتىدىكى ئاپەت ۋە قەغەز لۆڭگە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
3. ئورتاق تەخمدىن يېمەڭ
بەزىلەر بۇلار بۇلار بۇلارنىڭ كىچىك ئىش ۋە ئەخمەقلىق ئىكەنلىكىنى ئويلىسىمۇ, ئەمەلىيەتتە بىر قاچىدا بىر قاچىدىن سالات ياكى قىيېدىكى بىر قاچىدىن چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن.
بىز نېمە دەۋاتىمىز. بىر يىغىلىشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بىر ئادەم ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە بولىدۇ, ئۆزەك ئېلىپ, ئۇنى چوڭ سارا قاچا-قۇچىغا ئايلاندۇرىدۇ. ئەلۋەتتە, ئۇ بىر غەلىتە كۆرۈنىدۇ, چۈنكى قالغانلار پەقەت تەخسە, قۇدۇققا قىياپەت قىلىپ, ياخشى. ئەمما ئۇ ئۆزۈڭنىڭ يېرىمىنى سېتىپ, قالغان يېرىم ئوخشاش تەختىگە ئىتتىرىۋاتىدۇ.
ئىككىنچى قېتىم, بۇ كىشىنىڭ ئاغزىدىكى بىر توپ مىكروبېس بىر قاچا قىيامىغا ئالدىرىدى. پمىكسون ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ ئوقۇغۇچىسى بىر قاچا-قۇچىلارنىڭ ئاغزىغا ئېلىپ يۈرۈشنىڭ ئوقۇغۇچى سانىنىڭ بۇ خىلدىكى 3-6 مەستاك يېمەكلىكى ئۈچۈن ھەر 3000 كىچە تېرىلغان باكتېرىيە قىلغان تۈر سانىدا تۇرغان.
مېھمانلىرىمىزنى يۇقۇملىنىش خەۋىپىدىن قۇتۇلدۇرۇش ئۈچۈن قىلىشقا بولىدىغان بىر قانچە ئىشنى بار. سىز كىشىلەرگە پەقەت ئۆزى ئۈچۈن بۇلاڭ-تالاڭ قىلىپ, ئۆز ئۆزى ئۈچۈن بىر قېتىم ئۇششاق-چۈشۈرەلەيدىغان كىچىك قاچا ۋە پات-پات تەمىنلەيدۇ.
4. بارلىق تەدبىرلەرنى بىلىدۇ
يىغىلىشلاردا, دائىم ئارام ئالسىڭىز, ئازادە ئارام ئالسىڭىز, ئارام ئالسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭدا ھېچقانداق خاتالىق يوق (تەبىئىي, ئەگەر ئۇنى ھاراق ئىچمىسىڭىز). ئەمما بەزى ئەھۋاللاردا شەخسىي ۋە كەسپىي مۇناسىۋەت ئۈچۈن يېمەكلىك ۋە ھاراقنى چەكلەپ, بۇ ساغلاملىققا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئەدەپ-ئەخلاقلىق مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, ھېچ بولمىغاندا ئۇچىدىغان ئادەمنىڭ ھەرىكىتىگە پاتقاق قىلىشىڭىز كېرەك. دېمەك, بىرەيلەن ئەمدى ئىچمىسە, باشقىلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش, بۇنداق بولغاندا, پۈتۈن مېھمانلارنىڭمۇ ئازدۇر-كۆپتۇر «ئوخشاش». بۇ خىزمەت تەرەپلەرگە نىسبەتەن, ھاراق ئىستېمالچىلارنىڭ كەسپىي ئاقىۋىتىنى قوزغىغان يەردە.
ئەمما ھاراقنىڭ قانداق پوزىتسىيىسى بولۇشى كېرەك. بىرىنچى, ئىسپىرت ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئەڭ ياخشى ئىشلىتىش ئەمەس. 355 مىەنترېرلىق دورىسىدا 153 شەخسكە بۆلۈپ, بۇ ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىسپىرت خورلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ساغلاملىق خەۋپى بار. ئەرلەر ۋە 2 پارچە بىر ئايال ئۈچۈن 2 سائەت تېز, سەككىزىرى, جىگەر كېسەللىكلەر, ناروولوگىيىلىك زىيان ۋە باشقا مەسىلىلەر بىلەن ئۆگىتىلگەن دەپ قارىلىدۇ.
5. زىيان تارتقاندا ئۆيدە تۇرغاندا
تەسەۋۋۇر قىلىپ, كېكىردەككە ۋە كۈچلۈك باش ئاغرىقى بىلەن بىر قېتىم ئويغاندى. قارىماققا ئاگاھلاندۇرۇش ئاۋازى قوڭغۇراق ئاۋازىنىڭ بېشىدا بېرىلگەندەك قىلىدۇ. بۇرۇندىن ئېقىن ئېقىپ كېتىدۇ. بۇنداق دۆلەتتە, ئۇ ئادەم خىزمەتكە بارىدۇ.
ئەلۋەتتە, ئوخشىمىغان ئەھۋاللار بار. بەلكىم سىز مۆھلەت مەيدانىنىڭ يېقىنلىشىشىڭىز مۇمكىن, خىزمەتداشلىرىڭىزنى ئېلىپ كەلمەكچى. بەلكىم بىرەيلەن دوختۇرخانىنى ئاددىي سوغۇق بىلەن ئىشلىتىشنى خالىمايدۇ. ياكى تېخىمۇ ناچار, دوختۇرخانا تۆلەش ئەمەس.
گەرچە قارار چىقىرىش تەس بولسا, كۆپىيىشى گەرچە بۇ ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بولسۇن كېسەل خىزمەتچىلەردە ماڭىدۇ. بىرىنچى, كېسەل ئادەم پەقەت نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ. ئىككىنچىدىن, سىز باشقا كىشىلەرنى بىئارام قىلالايسىز, پۈتۈن ئىشخانانىڭ ئىپادىسىنى ئازايتالايسىز. مەسىلەن, ئىنساندىن كېيىنكى كېيىنكى ئىككى كۈندىن كېيىن كېسەللىك ئالامەتلىرىنى سىناپ بېقىشقا باشلىغاندىن كېيىن, شۇڭا ئۆيدە ئارام ئېلىڭ ئەگەر ئۆيىدە ئارام ئېلىشىڭىز ئەگەر ئۆيىدە ئارام ئېلىڭ, ئۇ كېسەللىكنىڭ تارقاتقۇچىنى ئاستىلىتىدۇ.
ئەمما ساغلاملىق ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم نېمە, قالغانلار يۈز بەرگەنلەر ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى تېزلىتىدۇ ۋە ئۇنىڭغا تولۇق زورلۇق بىلەن تولۇق ھالدا, بىمارلار بىلەن خىزمەت قىلىشقا ئاز قالدى.
6. ئىجابىي بولۇڭ
بۇ زامانىۋى تۇرمۇشنىڭ پاكىتلىرى: يولدا, يولدىكى ناچار قوزغاتقۇچقا تولغان. بەزى سەپەرگە چىققاندەك. ئۇلارنىڭ مۇسابىقىگە قاتناشقانلىقىغا ئىشىنىدۇ. باشقا سىگناللار چوڭ چىراغ بىلەن چاقماق بولۇپ, شەھۋانىي ئېقىم مىقدارى. ساغلاملىق ساھەسىدە مۇتەخەسسىسلەرگە قارىغاندا, بەدەن پەقەت يولدىكى جىددىيلىشىپ كەتمىسە شۈكۈر قىلىدۇ دەيدۇ.
بىر ئادەم ئاچچىقلىنىۋاتقاندا, بېسىمنىڭ ھورمېنلىرى يۈرەك رېتىمى ۋە قان بېسىمنىڭ ئۆسۈشى. بىر بىر كەسىپنىڭ سۆزىگە قارىغاندا, بۇ كاريالىنىڭ خەۋىپى بەش قېتىم بىر قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەككىز قېتىم سەكقادۇرالايدۇ. ئەگەر بۇ بېسىم كۈندىن كۈن كۈنگە توختىماي داۋاملاشسا, قوشۇمچە مەسىلىلەر يۈزلىنىشى ناتانداش تۈزۈمىنىڭ ئاجىزلىقى, جۈملىدىن ھەيز دەۋرى ۋە تۇغماقلىقلارنىڭ ۋە تۇغماسلىق قاتارلىق مەسىلىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەمما يولدا «زېن» نى «چۈشىنىش» نى ئەمەلگە ئاشۇرۇش مۇمكىن. باشلاش ئۈچۈن, مەنزىلگە بېرىش ئۈچۈن ئازراق قوشۇمچە ۋاقىت جەدۋىلىنى ئورۇنلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك. شۇڭا, ئالدىڭىزدا, سول تەرەپتىكى ئاستا شوپۇردا ئاستا شوپۇر ئەمەس. ئەمما ئاچچىقلىنىش يەنىلا شۇ يەردە بولسا, بىر ناخشا ئېيتىشقا ياكى بىر نەرسە ھەققىدە بىر نەرسە ھەققىدە «ئويلاش خىيالى» دەپ ئويلايسىز. ئەگەر ھېچقانداق ياردەم قىلمىسا, ئەڭ ياخشىسى بىر مىنۇتنى خاتىرجەم قىلىپ توختاپ قالىدۇ.
7. بالىلارنىڭ ھاجەتخانىسى سۈپىتىدە كۆلچەكنىڭ كۆلچىكىنى ئىشلىتىشىگە يول قويماڭ
شۇڭا, سۇ ئۈزۈش كۆلچىكى بالىلارنى ۋارقىراش بىلەن تولغان. بەختكە قارشى, مىلياردلىغان مىكروبلىقلار ياكى كىچىك جانلىقلار ياكى كىچىك جانلىقلار بۇ بالىلارنى چۆرىدىگەن, بۇ بالىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كىچىك «چاچ» چاچ, شۆلگۇس بۇرنىغا چۈشۈپ, شۆلگۇس شىكا ۋە ئېغىزغا كىرىدۇ ۋە سۈيدۈك ئۇ ئەڭ يىرگىنتىۋاتىدۇ.
كۆلچەكنىڭ سۇغا چۈشكەن كېسەللىكلەر سۇ (RWI) دەپ ئاتالغان. بۇ شىتاتلارنىڭ كۆپىنچىسى Dicrisho Inspricioini, Giardia, Shigella, Norovirius ۋە E. Coii كەلتۈرۈپ چىقارغان بىر قاتار مىكروبس كەلتۈرۈپ چىقارغىلى بولىدۇ. خلورىي بۇ مىكروبلارنى مەلۇم ئورۇنغا كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ, ئەمما ئۇلار بىر نەچچە مىنۇت, ھەتتا بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ھايات كەچۈرەلەيدۇ.
كۆپچىلىككە يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشكە بولىدىغان بەزى ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى بار. باشلاش ئۈچۈن, كۆلچەكنى تەڭشەشتىن بۇرۇن يۇيۇنۇشىڭىز, ئەگەر ئىچ سۈرۈش بولسا ماڭا كىرىپ ئۇنىڭغا چىقماڭ. بالىلار ھاجەتخانىغا ئېلىپ بېرىشى كېرەك, ئۇلارنىڭ سۇدا ئازراق ئوڭغا مېڭىشىگە يول قويمايدۇ. ئەگەر سىز زاكا deasemer نى ئۆزگەرتمەكچى بولسىڭىز, ئۇنى كۆلچەك ئارقىلىق قىشىڭىز كېرەك. شۇنداقلا ئىمكانقەدەر سۇنى يۇتۇشقا ئۇرۇنۇشى كېرەك.
8. كىشىلەر توپىدا چاچماڭ
زۇكام, زۇكام ۋە ئۆتكۈر نەپرەت كېسەللىكلىرى قاتارلىقلارنى تارقىتىش ئاساسلىق ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى, مەسىلەن, قايغۇ بىلەن يۇقۇملىنىش (باش داغ). ئەڭ ياخشىسى, يۆتەلنى يۆتەلسىڭىز, بۇرۇننى ۋە ئېغىزىڭىزنى ئىشلىتىپ بۇرنى ۋە ئېغىزىڭىزنى ئىشلىتىپ بۇرنىڭىزنى ۋە ئېغىزىڭىزنى ئىشلىتىپ, دەرھال تىنىڭىزنى چىقىرىپ, دەرھال تىرناقنى تاشلاپ, قولنى يۇيۇڭ.
ئەمما بەزىدە ناپكىنسلار قولدا ئەمەس. بۇ ئەھۋالدا, بۇرنىڭىز بىلەن بۇرۇننى تاقاش مۇمكىن ئەمەس, يۆتەل ياكى يۆتەلنىڭ چوڭىيىشى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. شۇڭا, بارلىق يۇقۇملىنىش دورىسىغا چۈشۈپ بولمايدۇ ھەمدە كېسەل ئادەملا تەسىر قىلغان بارلىق نەرسىگە كېڭىيىپلمايدۇ.
مىكروبلارنىڭ تارقىلىشىنى قانداق توختاتقىلى بولىدۇ? سوپۇن ۋە ئىسسىق سۇ ئارقىلىق كەم دېگەندە 20 سېكۇنت قولنى يۇيۇشىڭىز كېرەك.
9. مېھمانلار ئۈچۈن دائىم لۆڭگە ئۆزگىرىدۇ
ھەر بىر قول يۇيۇش ئۈچۈن يېڭى لۆڭگە بىلەن تەمىنلەش باكتېرىيەنىڭ تارقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ناھايىتى مۇھىم. شۈبھىسىزكى, ھەممەيلەن مۇنچا ئىشلىتىدىغان بىر پارتىيەدە ئىدى, شۇڭا دائىم ئىسپىلكا ۋە ھۆل بولۇپ كەتكەن بىر پارتىيەدە ئىدى. ياخشى ئىگىسى تېخىمۇ كۆپ ئۆزگىرىشى تېخىمۇ پاكىزنى تازىلاش كېرەك, چۈنكى ئۇلارلا ئىشلەتكىلى بولمايدىغانلا ئەمەس, بەلكى مىكروبلار بىلەن توختاپ قالدى.
قول لۆڭگىسى ئەمەلىيەتتە مىكروب ئۈچۈن ئېسىل خەجلەنگۈچى. ئۇلار ئادەتتە قېلىن ھەم ھۆل جايدا ئېسىلىدۇ, يەنى, يەنى نۇرغۇن ۋاقىت كېتىدۇ. ئۇلار يەنە مىكروبلارنى «يېمەكلىك» قىلىپ ئىشلىتەلەيدىغان تېرە ھۈجەيرىسىدە تۇرىدۇ. بۇ دېگەنلىك, پەقەت بىر نەچچە باكتېرىيە لۆڭگە چۈشۈپ كېتىشكە پەقەت بىر نەچچە باكتېرىيە تېز كۆپەيتىلىدۇ.
قول لۆڭگىنى ئىلمىي تەجرىبىگە ئايلاندۇرماسلىق ئۈچۈن, ئۇنى ئىمكانقەدەر ئىسسىق سۇ ۋە ئاقارتىش كېرەك. ئەگەر ئۆيدە قالسا چوڭ پارتىيەنى پىلانلىغان بولسا, بىر قانچە لۆڭگە ئورنىتىشىڭىز كېرەك.
10. ئىشتىھانى مەشقاۋۇل
ئەگەر سىز ئىشخانا پارتىيىسىدا «ئۆزىڭىزدە بولمىسىڭىزلا, ئىناۋىتى تېپىلمايدۇ, ئەمما ناچار كىشىلەر قاتلىنىدۇ. كارخانا تەرەپلىرىنىڭ ھەمىشە ھەقسىز يېمەكلىكى, ئەمما سىز بۇنىڭدىن بەك قىزىقىسىز. مەلۇم خىل قاچا ئاخىرلاشقاندا, ئۇنى يېمەسلىكتىن ياخشىلىنىدۇ, ئەمما باشقىلارغا ئايرىلىش ئۈچۈن. ئەگەر تاماق پۈتۈنلەي قۇرۇق بولسا, رېستوراندا خۇرۇچ قىلىشنى تەلەپ قىلسىڭىز, ئەمما شەخسىي يىغىلىشتا تېز سۈكۈت قىلىشنى ياخشى كۆرەلەيسىز.
بۇمۇ پارتىيەدىكى يېمەكلىك پۈتۈنلەي پايدىلىق ئەمەسلىكىنى ئەستە ساقلاشقا ئەرزىيدۇ. ھەتتا يېڭى كۆكتاتلار ھەتتا مايون پادىشاھىدىن ئېگىز ئىسسىقلىق ۋە ماي قاچىلاش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەن.