ئادەتتە ئورۇقلاشنى خالايدىغان كىشىلەر باشقا يېمەكلىكلەرنى ئىزدەۋاتىدۇ, ھەمىشە تونۇش ئىچىملىكلەرنىڭ ئورنىغا مېۋە شەربىتى ياكى قەھۋە ئىچىشكە باشلايدۇ. بۈگۈن بىز ئەتىگەندە ئورۇقلىغۇدەك, دائىم ئورۇقلىغۇدەك, كۆپىنچە ئىچىملىكلەرنى سۆزلايمىز, ئەمما ئەمەلىيەتتە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى خالايدۇ.
1. تاتلىق لاسسى
تاتلىق سىنسانىڭ شىمالى ۋە غەربىي ھىندىستانلىقلار ئارىسىدىكى موھىم, بولۇپمۇ پەنجابلاردا. بۇ قېتىق, سۇ, شېكەر ۋە تېتىتقۇ ياكى مېۋىلەر, ھەمىشە ناشتىدا دائىم پارات پوستى بىلەن ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئىچىملىكنىڭ بىر ئىستاكان بۇ ئىچىملىك تەخمىنەن 160 كالورىيە ئىسسىقلىق بار, شۇنداقلا, ئۇنچە قەنت ۋە رىشاتكىلار بىلەن تولغان. بۇنداق ئىچىملىكلەردىن دائىم ئىشلىتىش ئېغىرلىقنى تېزلا كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. Aromatized سۈت
سۈت ئوزۇقلۇق ئىچىملىك, ئەمما شېكەر قوشۇلما. كۆپ) كارورۇق دەرىجىسىنى كۆپەيتەلەيدۇ. بۇ, ئۇنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن, ئورۇقلاشكە دەخلى قىلىدۇ. ستاتىستىكىدىكى سۈتنىڭ بىر ئىستاكانلىرى تەخمىنەن 160 كالورىيە بار.
3. ئاپېلسىن شەربىتى
يېڭى مېۋىنى يېيىش ساغلاملىق ئۈچۈن پايدىلىق, ئەمما مېۋە شەربىتى ئانچە پايدىلانمايدۇ. شەربەت مېۋىلەردىن ئېلىنغان بولغاندا, ئۇ ئوزۇقلۇق قىممىتى ۋە تالا يوقىلىدۇ. شۇڭا, ھەر كۈنى ئەتىگەندە نۇرغۇن ئىچىدىغانلار, ئورۇقلاشقا يېنىككە ياردەم بەرمەيدۇ, ئەمما ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىنى كۆپەيتتى. بىر ئىستاكان ئاپېلسىن شەربىتى تەخمىنەن 220 كالورىيە بار.
4. بانانو-سۈت كوكۇس
بانانا نۇرغۇن ئائىلىلەردە ناشتىلىق ئاساسلىق مەھسۇلات, ئۇ تالا ماھىرى, كالىملار, ۋىتامىنلار ۋە مىنېرال ماددىلاردۇر. قانداقلا بولمىسۇن, ئەگەر بىرەيلەن ئورۇقلىماقچى بولسا, ئۇ بانان ۋە سۈتنىڭ ئىستېمالىنى چەكلىشى كېرەك. بانان-سۈت كوكتىنكىسى تەخمىنەن 160-180 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بار. ئۇ پەقەت «قوشۇش» نى قانچىلىك «قوشۇش» نى تەسەۋۋۇر قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى.
5. سىلىقلاش
ساغلام تۇرمۇش ئادىتىدىكى جانسنى بىر ئىستاكان سىلىقلاشتىن باشلايدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئۇلار بۇنىڭدا بۇ ئىچىملىك ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ئەمەلىيەتتە ئىشلىتىلمەيدۇ. سىلىقلاشنىڭ بىر قىسمى ئەسلىگە كېلىشنىڭ بىر قىسمى ئەسلىگە كېلىدۇ, چۈنكى ئۇنىڭدا 145-160 كالورىيەلىك ئىسسىقلىق ئەترىتى بار. شۇڭلاشقا, ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز, سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان كوكۇسقا دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدۇ.