ئورۇقلىغانلىرىنىڭ بەك يېقىمسىز بولىدىغانلىقىنىڭ سىرى ئەمەس, بەلكى ئەرزىمەيدۇ. بىر ئادەمنىڭ ئۇ يۈتۈپ كەتكەنلىكىدىن كېيىن, ئۇ ئەزەلدىن لازىملىق ئېغىرلىقنى قولغا كەلتۈرگەندىن كېيىن باشتىن كەچۈرگەندەك ھېس قىلىدۇ. جاپالىق ئاي ئايلار (شۇنداق, ئۇ قەبرە خىزمەت), ئاخىرىدا تۆلەيدىغان نەرسىلەرنى كىيىپ, سىز ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق نەرسىلەرنى كىيىدۇ, شۇنداق بولغاندا بۇ چاقماق بىرمۇ ئارتۇق كىلوگىرامنى تەكىتلىماڭ.
ساغلام ۋە تېخىمۇ گۈزەل بولۇپ, تېخىمۇ گۈزەل بولۇپ, توغرا يېيىشىڭىز كېرەك. شۇڭلاشقا, بىز تۆۋەن كاربون سۇستىن ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدىغان 5 مېۋىلەرنى مىسال كەلتۈرۈشىمىز.بۇ تىزىملىككە كۆچۈشتىن بۇرۇن, ئورۇقلاشنىڭ بارلىق كاربون سۇ بىرىكلىدىن ۋاز كېچىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئايدىڭلاشتۇرۇشى كېرەك. يېمەك-ئىچمەكتىن بارلىق كاربون سۇپىسىنىڭ يوقىلىشىگە ياردەم بولمايدۇ, سىز ساغلام كاربون دىنىدا يەم-خۇلسە يېيىش كېرەك, بۇ پۈتۈن كۈندىكى بەدەننى يېتەرلىك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. كاربون سۇپىسىنىڭ سانىغا ئىگە مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىش قۇلسى, ساقلانمىلار, قورۇلغان يېمەكلىك قاتارلىقلارغا ئوخشاش مەھسۇلات ئىشلىتىش ئاسان.
1. بۆلجۈرگەن
بۆلجۈرگەنلەر ھەقسىز رادىكاللارنى ئۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئانالىزنىڭ ئەۋزەللىكى. ئۇنىڭ مېۋىسى كاربون سۇپىسىدا تېخىمۇ كۆپ كاربون سۇپىسىدا بولغاچقا, ھەر خىل كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇش ياردەم پۇلى بار. بۆلجۈرگەنمۇ ۋىتامىن cتىكى بايلار, بۇمۇ مۇۋاپىق تۈزۈم سىستېمىسىغا ياردەم بېرىدۇ.
2. تاۋۇز
شارقىراتمىدا كۆپ خىل شار يوق ۋە سەل قاراشقا بولمايدۇ. شۇڭلاشقا, تاۋۇز ئىشلىتىش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى يوقىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ۋىتامىندىكى گەپ ۋە زور مىقداردىكى سۇنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ سىزنى تولىمۇ ئىشىنىدۇ, سىزنى كۆپچىلىككە ئېرىشتۈرمەيدۇ.
3. شاپتۇل
بۇ مېۋىلەر ئازراق كاربون سۇ بىرىكمىلار (100 گرام دېڭىز ساھىلىدا 9 گرام كاربون سۇپىسىدا تەخمىنەن 9 گرام كاربون سۇپىسى بار). شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, ئۇلار تالا ۋە ۋىتامىن C دا موللىق بولۇپ, يۈرەكنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلايدۇ. تېكساسدا ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا شاچا ئىشلىتىش دىئابېت ئېھتىياى, يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ۋە مېدا ئايلىنىشلىرىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
4. ئۆرۈك
ئۇنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىكى ئۆرلەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئورۇقلاشنىڭ ئاساسلىق ئەھۋالى ئەڭ ئاز سۇيۇقلۇقنى كۆيدۈرۈشنىڭ خاراكتېرى, ئۇنىڭدىن ئىسسىقلىق ۋە ئۆرۈك بۇنىڭ بۇنىڭغا زور ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئۇنىڭ ساقلاشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى, بۇ مېۋىلەر بىلەن دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغىنى, چۈنكى ئۇلاردا نۇرغۇن مونوي تويۇنغان مايلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
5. ئاپېلسىن
نۇرغۇن كىشىلەر Citrus مېۋىسىنى ياخشى كۆرىدۇ, چۈنكى ئۇلار بىرلا ۋاقىتتا مەززىلىك, شىرنىلىك ۋە تاتلىق. ئۇنىڭدىن باشقا, ئۇلاردا نۇرغۇن ئىسسىقلىق ۋە مىنېرال ماددىلار, ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بار. ئاپېلسىن بۇ سىترۇسلارنىڭ بىرى, بۇ ھەر خىل ئارتۇقچىلىقلارنىڭ بىرى. مەسىلەن, ئۇلار ئىممۇنىتېت كۈچىنى ئاشۇرۇش ئىقتىدارى بار, راكىنى بىر تەرەپ قىلىش ئىقتىدارى بار, بۇ ئاپېلسىننى سالامەتلىكىگە كۆڭۈل بۆلىدىغانلارغا كۆڭۈل بۆلىدۇ.