نۆۋەتتىكى دۇنيا پەقەت بېسىم بىلەن تولغان. Mad Bustle, مۇسابىقە سودىنىڭ ھەممە يېرىدە, بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ھەممىدىن مۇھىمى. سىز سودا ئاياللار بىلەن ھېچ نەرسىنى ھەيران قالدۇرمايسىز, ئەمما كۆپچىلىك ناھايىتى پايدىلىق كىشىلەرنىڭ ھاياتىنىڭ پارلامېنتنىڭ تەركىبىي قىسمىغا ئايلانغانلىقىنى ئېيتقان. دائىم ئارام ئېلىش تەس, ئەمما سىزگە ياردەم قىلىدىغان بەزى پارچىلار بار.
1. كۆچۈرۈلگەن شىتاتلار
ئەگەر بېسىم ئاللىقاچان تاماملانغان بولسا, ئۇ ئارام ئالالمىسا, ئارام ئالمايدۇ, سىز چوقۇم شاۋىئارتسۇنى ئۇۋۇلاپ بېرەلەيسىز. بۇ كىچىك, ئەمما پايدىلىق ئەسۋاب بىر قانچە سۈرئەت ۋە ھەر خىل ئىسسىنىش شەكلىگە ئىگە. ئۇنى باشقا بىر خىزمەت قىلسىڭىز, بىخەتەرلىك تاسمىسى ئۈچۈن بىخەتەرلىك تاسمىسى ئۈچۈن ئىشلىتىلمەيدۇ. دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغان نەرسە, بۇ ماسسا بېسىمنى چىقىرىۋېتىشتىن باشقا, بۇ ئۇششاق-چۈششەك ئىشلار سوزۇق تاۋۇش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىدۇ.
2. تىنىچلىق يۇيۇنۇش تۇز
ياخشى يۇيۇنۇش ناھايىتى ياخشى بېسىم, ھەمدە توكنىڭ تولۇقلىقى ئۈچۈن, ئۈنۈمنىڭ مۇكەممەللىكى ئۈچۈن ئالاھىدە پۇرسەت قوشالايسىز. ئىسسىق مۇنچانىڭ ئۆزى ئارام ئالسا, ياخشى ئارام ئالالايدۇ, نېمىشقا ئۇنى كونا ياخشى دېھقان بىلەن بىرلەشتۈرمەيدۇ.
3. كۆڭۈل ئېچىش ئۇسلۇبىدىكى كىتاب
ئەگەر بىرەيلەن تېخىمۇ ئازابلىق ھاياتقا ھايات قالماقچى بولسا, نۆۋەتتىكى زاماننى قىزىقتۇرىسى ۋە بېسىمنى قۇتقۇزۇش, ئۇ كەم دېگەندە بىر يېڭى مودا بولغان زامانىۋى ئۇسلۇبنى ئوقۇشى كېرەك. ئەگەر بۇ يۆنىلىشنى ئىجادكارلارغا ئىشەنسىڭىز, «ئىنساننى ۋە ئۇنىڭ ئائىلىسىنى ئېلىللىق قىلىش, تىنچ ۋە جىمجىت تۇرمۇشنى بىزگە بىزگە ئىسپات بەرلىمىز مۇمكىن». يەنە نېمىلەرنى تاللىغىلى بولىدۇ.4. شاۋقۇننى ئازايتىش تىڭشىغۇچ
ھەر بىر ئادەمگە دېگۈدەك ھەر بىر ئادەم بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ياكى ھەر كۈنى بېسىم كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نۇرغۇن ئاۋازلارنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. ئەمما سىز ئۇلارغا تىنىچلاندۇرىسىز ۋە بوياقنى تىلغا ئالدىڭىز, ياخشى كىتاب, مۇزىكا, مېدىيا قاتارلىقلار ئېگىلىپ شاۋقۇننى ئېلىپ كېتىش, ئويلىنىش ماھىرى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك مەشىقنى يۇيۇشتۇرالايدۇ .
5. پەردىلەنگەن پەردىلەر
ئوخشاش پاكار پەردەلار, ھەر ھەپتىنىڭ ۋاقتى بىر كۈننىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى بىلگەنلەرگە كۆڭۈلدىكىدەك. ئۇلار سىزنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىدىن قەتئىينەزەر, سىز ئۇنىڭ ۋاقىت جەدۋىلىگە ئېھتىياجلىق بولغاندا چوقۇم جىمجىت ئۇخلىشىڭىزغا يول قويىدۇ.6. يۈزنى ماسكا
ھەتتا ئەڭ چوڭ خىزمەت يۈكى بىلەنمۇ, بۇ قىممەتلىك بەلگە ماسسىسىغا ئەۋەتىلگەن بۇ كۈننى قەرەللىك تەقسىم قىلىش كېرەك. ئۇلار پەقەت دانىخورەك ۋە سومكىلارنى كۆزدىن قۇتۇلالمايتتى, ئەمما سىزنى يېڭىلاپ, يېڭىلاپ, يېڭىلانغان ۋە گۈللىنىشنى ھېس قىلدۇرىدۇ.
7. ئۆزىنى تەكشۈرۈش كۈندىلىك خاتىرىسى
ئارام ئالسىڭىز, ھەتتا ئارام ئېلىشنى خاتىرىلەشكە ئۇرۇنسىڭىز, ھەتتا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بېسىمنى ئۆچۈرەلەيسىز. نېمىلا دېگەن بىلەن بىز قەغەز ۋە تەجرىبىلەرنى ئەينەن چېلىۋەتكەندە, يۇقىرى ھالقىلىق مەسىلىلەرنى داۋالىغاندا, تېخىمۇ تەنقىد ۋە ئىشتىن بوشىتىلىدۇ.8. يوگا تاختىسى
يوگا بەلكىم مۇسكۇل ئارام ئېلىشتىكى ئەڭ ياخشى قورال بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇنىڭ ئۈچۈن ئوماق مات سېتىۋالسىڭىز, ئاڭلىق ھالدا ئۇنى ئېلىش ۋە ئىشلىتىش ئارزۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يوگا ھەر قانداق جايدا شۇغۇللىنىدۇ (تەبىئىي, مەلۇم ماھارەت بىلەن), شۇڭا بېسىمنىڭ ۋاستىسى سۈپىتىدە سىناپ بېقىڭ - خېلى مۇۋاپىق پىكىر.