يېمەك-ئىچمەكنى ئۆزگەرتىش دائىم ئاچ تۇيغۇنى ئۆزگەرتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, چۈنكى ئۇ ئۇنىڭ بىلەن تاقاشنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم بولۇپ, چۈنكى ۋاقتىدا ئەمەلدىن قالارمىسا, مەخپىي تىزىملىككە قايتىش خەۋىپى بار.
ئاچلىق دېگەن نېمە?
تۇراقلىق تۇيغۇدىن قۇتۇلۇشتىن بۇرۇن, بۇ خىل ھېسسىياتنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش كېرەك. ئالاھىدە ھورمونېس ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتىگە مەسئۇل بولىدۇ, بۇ گرلىن ۋە لېپتىن ئەڭ مۇھىم. گرېجn بىر ئىش يېيىش كېرەك دەپ قارايدىغان مېڭە سىگنالى بېرىدۇ, مەسىلەن, ئەكسىچە, يىرىك ھالدا تويۇنۇش توغرىسىدىكى سىگنار ئەۋەتىدۇ. ئەھۋال ئىنسانلارنىڭ بەدىنىگە ھەددىدىن زىيادە ئاكتىپلانغان ياكى ئەكسىچە قوزغىتىلغاندا ياكى ئەكسىچە بولىدۇ. نەتىجىدە, بەدەن نورمال ھەرىكەت قىلىشنى توختىتىدۇ.تېخىمۇ كۆپ يېمەكلىك
ئۇلارنىڭ ئارتۇقچە ئېغىرلىقىدىن قۇتۇلۇش ياكى بەدەندىكى بەدىنىنى ساقلاپ قېلىش, ئۇلارنىڭ يېمەكلىكلىرىنى ئاسراشتىن, يېمەك-ئىچمەك مەھسۇلاتلىرىنى ياخشى كۆرۈڭ. نەتىجىدە, بەدەن يېتەرلىك ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تاپشۇرۇۋالمايدۇ, ئادەم ئاچلىق تۇيغۇسىنى باشتىن كەچۈرمەيدۇ.
ئاقسىل مەھسۇلاتلىرى
تېز قاندۇرۇش ۋە يېتىشمەسلىكنى ئاقلىماڭ. ئەگەر سىز يېمەكلىكتە ئىمكانقەدەر ئىمكانقەدەر كۆپ مەھسۇلاتنى كىرگۈزسىڭىز, بىر قىسمىنى ئازايتالايسىز, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ئاچلىقنىڭ ئوي-پىكىرلىرى بىلەن تېخىمۇ تاقابىل بولىدۇ. بىر قىسمەن ئىسسىقلىق مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ, ئاستا-ئاستا ئېغىرلىق قالدۇرىدۇ.پايدىلىق تالا
تالانىڭ ئۆزى ئىنسان بەدىنىگە سۈمۈرۈلمەيدۇ, ئەمما زۆرۈر. ئۇنىڭ ئەۋزەللىكىنىڭ ئاساسلىق ئەۋزەللىكى ئاشقازاننى تېزلەپ تولدۇرىدۇ, بۇ تويۇنۇش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۈچەيدە نارازى بولسا, تالان كاتاتلۇق كىزۇل ئىشلەپچىقىرىپىسىغا تۆھپە قوشۇشقا تۆھپە قوشىدۇ, بۇ ھەقلىق تۇيغۇنىڭ قىياپىتىگە تۆھپە قوشىدۇ. مول تالا مەھسۇلاتلىرىغا كىرگۈزۈلگەندە, بىر قەدەر كۆپ خىللىق ھېس قىلىش تۇيغۇسى ھۆكۈمرانلىق قىلىش تۇيغۇسى ھۆكۈمران ئاشتى.
قاتتىق يېمەكلىكلەرنىڭ ياقتۇرىشى
قايسى سۇيۇق مەھسۇلاتلار تەۋسىيە قىلىنغاندەك خېلى كۆپ يېمەكلىك بار. ھەتتا تەتقىقات ئارقىلىق تەقدىم قىلىنغان. ئاچلىق تۇيغۇسى قاتتىق يېمەكلىكلەردىنمۇ تېز رازى, ئۇ ئاشقازانغا تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق كېتىدۇ. بۇنداق يېمەكلىكلەر چايناش كېرەك, بۇ يەنە ئاچلىقنى قاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.كۆپ سۇ
تاماقتىن بۇرۇن بىر مەزگىل, سۇ ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە, تاماقتىن بۇرۇن بىر نەچچە سۇنىڭ چوڭ-كىچىكلىكىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكىنى بايقىدى.
Snack Apples
ئورۇقلاش جەريانىدا, تېخىمۇ كۆپ ئالمىلارنى يېيىش ئىختىيارى تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئالدى بىلەن, بۇ مەھسۇلاتنىڭ ئاللىقاچان تىلغا ئېلانغان نۇرغۇن تال تالالىقلاردا ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىشى كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا, فرۇزىيەدە جىگەردە ھازىرقى بولۇپ, جىگەردە GliCoggent نى ئۆستۈرۈشكە ياردىمىلىكى, ئادەم ئاچلىق تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ.ئاستا ۋە مەركەزلەشتى
نۇرغۇن كىشىلەر تېلېۋىزور ئالدىدا ياكى پاراڭلىشالايدىغان ۋە پاراڭلىشالايدىغان ۋە پاراڭلىشالايدىغان خىزمەتداشلار بىلەن بىللە تاماق يېيىشكە ئادەتلەنگەن. بۇنداق ئادەت ئىنتايىن زىيانلىق دەپ قارىلىدۇ. چوڭ مېڭە چېقىۋېتىلىشى كېرەك بولغاچقا, ئۇ ھارغىنلىق توغرىسىدىكى سىگناللارنى ھەمىشە چۈشەنمەيدۇ. يەتكۈزۈلمەسلىك ئۈچۈن, ئاستا يېيىش كېرەك, شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يېمەكلىككە مەركەزلەشتۈرۈڭ.
بەدەن چېنىقتۇرۇش
دائىملىق قاچىلارنىڭ ئىنسان مېڭىمىگە خۇلاسە, ئۇلار يېمەكلىككە خقىن-تىلاۋەت قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ, شۇڭا ئۇلار بىلەن يېيىلىش نېسىتىشنى ئازايتىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ئاچارچىلىق تۇيغۇسى بىر ئادەم زېرىكىپ قالغاندا كۆپىنچە ئەھۋال ئاستىدا پەيدا بولىدۇ. شۇنداق قىلىپ بۇ يۈز بەرمەيدۇ, مەسىلەن دىققىتىڭىزنى تارتىۋېلىشنىڭ يولىنى تېپىشىڭىز كېرەك, مەسىلەن سەيلە قىلىش ئۈچۈن كىرىڭ, تاپشۇرۇقنى ئېلىڭ.