ياللۇغلىنىش بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ بۇزۇلۇشى ياكى كېسەللىك قوزغاتقۇچنىڭ ئىنكاسىنىڭ ئىنكاسىنىڭ بىر قىسمى. ئۇ ئەمەلىيەتتە بەزى ئەھۋاللاردا پايدىلىق بولالايدۇ, ئەمما بەزىدە جەلپ قىلىش كۈچى ئېھتىياجدىن ئۇزۇن بولۇپ كەتسە, ياخشى زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بېسىم ۋە تۆۋەن قاتلامدىكىلەرگە ئوخشاش بىر قاتار ئامىللار غەلىبە قىلىش مەسىلىسىگە كۆرۈنەرلىك ئېغىرلاشقان بىر قاتار ئامىللار. شۇڭلاشقا, بۇ ھادىسە تەبىئىي ھەل قىلىشقا ئەرزىيدۇ (ۋە تېخىمۇ ئېنىق, يېمەكلىك).
1. Jagoda
چۈنكى ئۇلار كالا, ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن تولغانلىقى ئۈچۈن ھېچقانداق قان تومۇر سەۋەبىدىن ھەرگىز سەل قاراشقا بولمايدۇ. ياللۇغلىنىش, بۆلجۈرگەن, بۆلجۈرگەن, بۆلجۈرگەنلەر, قارا بۆلجۈرگەن, قارا بۆلجۈرگەن ۋە كۆك تارتما ئەڭ ماس كېلىدىغان (قانداقلا بولمىسۇن, سىز ئۆزىڭىزنىڭ تەمىڭىزدە بىرەر نەرسە تاللىيالايسىز).بېرمىلار ئانتوچىنا دەپ ئاتىلىدىغان ئوكسىدلىنىدى. بۇ بىرىكمىلەر كېسەللىك خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدىغان ياشقا كىرىش خاراكتېرلىك تەسىرى. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ مۇۋاپىق بولۇشى ئۈچۈن, مۇھىتتىكى گۈل قاتىل ھۈجەيرىسىنى ئىشلەپچىقىرىشى كېرەك, يەنە NK ھۈمىسى دەپ ئاتىلىدۇ.
2. مايلىق بېلىق
بىلگىنىڭىزدە, مايلىق بېلىقنىڭ ئېسىل مەنبەسى ئاقسىل مەنبەسى ۋە OMEGA-3 يالا كىسلاتاسى EPA ۋە DHA. بۇ كىشىلەرنىڭ بارلىق بېلىقلىرى ئۈچۈن بارلىق بېلىقلارنىڭ ھەممىسىگە ئىنتايىن پايدىلىق, ئەمما تۆۋەندىكى ئۇسۇللىرى ئەڭ ياخشى - سالىم, ھاكىنا, lechoinies.
EPA ۋە DHA يەم-خالتىنى ئازايتىدۇ, بۇ مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى, يۈرەك كېسىلى, دىئابىت كېسىشى ۋە بۆرىنىي دورىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ جىدۇق بۇ ئامىللىق ئارتىسلارنى سۈمۈردى ۋە ئۇلارنى بىرىكمە چىقاردى, سوتچىلار ۋە ئاقسىل دەپ ئاتىلىدۇ.
3. قېنىق شاكىلات
تاتلىق دېسە كىمنىڭ پايدىسى يوق دېدى. مەززىلىك, باي ۋە تويۇنغان قېنىق شاكىلاتتا ياللۇغنى ئازايتىدۇ. ئۇنىڭدا ئۆز ئىچىگە ئالغان ئۆچرەتلەر شېكولغا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بىلەن تەمىنلەيدىغان, شۇنداقلا ئىچىملىك بىلەن ئارىلاشقان ئاسما ھۈجەيرىلەرنىڭ سالامەتلىكىنىمۇ قوللايدۇ. قېنىق شاكىلات كېسەللىكنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىپ, گەۋدىنى ساقلايدۇ.4. پەمىدۇر
پەمىدۇر, ئوزۇقلۇقنىڭ ھەقىقىي بولاقلىرى. ئۇلار پۈتۈنلەي ۋىتامىن C, POTASSASS ۋە Licopean - تەسىراتقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار antixident. Licopene بولۇپمۇ بىر قانچە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. قىزىقارلىق يېرى, زەيتۇن نېفىت ماگنىسلىرىنىڭ تەييارلىقى جانلىقنىڭ سومما سۈمۈرۈلىدىغان ئىسپىرت مىقدارىنى ئاشۇرىدۇ.
5. كۇركما
كۈچلۈك «تۇپراق» تەمى ساقال ۋە باشقا ھىندىستاندا ماللاردا ئىشلىتىلىدۇ, شۇنداقلا باكتېرىيەلىك خۇسۇسىيەتتە ئىشلىتىلىدۇ. كۇركۇمدا كۇركۇمىننىڭ كۈچلۈك ياسارلاش دائىرىسى بار, شۇڭا بۇ تېتىتكۈچى ۋاقىت دىرىتسىيىسى, دىئابىت كېسىلى ۋە باشقا كېسەللىكلەردە پارەسلىنىدۇ. Curcumina ئارقىلىق يەنە بىر ئۈنۈملۈك بولىدۇ.6. ئۈزۈم
ئۈزۈم ھامىلدارلار بىلەن ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ مارىرى يەنە يۈرەك, دىئابىت كېسىلى, سېسلىتلىق, لۇزومانىڭ كېسىلى ۋە خىلاپلىق قىلىش قىلمىشلىرىنىئى قىلىشقا ياردىمىدە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە, ئۇ رېئال چوڭلۇقنىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسى, كۆرۈنەرلىك ساغلاملىق پايدىسى بار بىر جاھار.
7. ئالدى بىلەن زەيتۇن يېغى
مېن-توي يىلانلىق ماي شىتاتىدا, بۇ ئوتتۇرا دېڭىز دۆلەتلىرىدىكى يېمەكلىكنىڭ ئاساسلىق مەھسۇلاتى, تۇنجى ئايلانما زەيتۇن يېغى ئىشلىتىدىغان ئەڭ پايدىلىق مېيىنىڭ بىرى. نۇرغۇن ساغلاملىق مەنپەئەتى بىلەن تەمىنلەيدۇ, بولۇپ, يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى, مېڭە راك ۋە باشقا ئېغىر كېسەللىكلىرىگە چۈشۈپ قېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئوكسىدلاننىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ئولېكىن مېيىنىڭ ئۈنۈمىگە ئۇچرىغان, ئىلمىيوننىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلارنىڭ مەسىلەن Ibuprofen قاتارلىق كۈچلۈك ياسقۇنلۇق ئەرزىيابىنى سېلىشتۇرىدىغان. كۆرۈشكە ئەرزىيدىغان زەيتۇن يېغىنى تاللىشىڭىزغا ئەرزىيدۇ.