ئاز ساندىكى كىشىلەر ھەر كۈنى يەيدىغانلار كۆپ مەھسۇلاتلارنى يەيدۇ, ئۇ دائىم ئۇلارنى ئۆلتۈرىدۇ. كۈندىلىك يېمەكلىكتىكى كۆپىنچىسىدە بۇنداق مەھسۇلاتلارنىڭ كەم دېگەندە بىر قانچە خىل مەھسۇلاتلىرى بار, ئەگەر ئۇلارنى بىرلەشتۈرسە, ھەقىقەتەن ئەجەللىك بىرلەشتۈرۈلىدۇ. شۇڭلاشقا, كۈندىلىك يېمەكلىكلەرنى تەھلىل قىلىشتا ئەرزىيدۇ ۋە بۈگۈن سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە ئۆزگەرتىشنى باشلاڭ.
1. كونسېرۋالىق تومو قىيامى
كونسېرۋالىق تومو گۆشى قىيامى - بانكىدا قاتىل دەپ بېشارەت بەردى. بۇ يوشۇرۇن شېكەرنىڭ يوشۇرۇن مەنبەسى, ئۇ بۇنىڭدىن باشقا ھېچكىمنىڭ سېمىزلىك, دىئابىت كېسىلى, يۈرەك كېسىلى, ھەتتا گىرەك غەيرىيەمنىڭ كۈچىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مەسىلىلەردىن ساقلىنىش ئۈچۈن, سىز يېڭى پەمىدۇر ئىشلىتىپ, ئۆزىڭىزنى قىيامى, ياكى ئەخلەت ساندۇقى ياكى تۇزنى قوشتى. ياكى, چېكىدىن ئاشقان ئەھۋالدا, بىز پەقەت شېكەر ۋە ناترىي بىلەن ماركىلار بىلەن بىللە مېڭىشىمىز كېرەك.
2. تاتلىق سودا
قورۇلغان ئىچىملىكلەر ياكى سودا - ھەر قانداق ئادەمنىڭ ئەڭ ناچار دۈشمىنىنىڭ بىرى. ئۇلار تېرىدىن ھەممە نەرسىنى, قان شېپىدىن ھورمۇنون ۋە كەيپىياتقا چاچتى. بۇ بارلىق ئېلان ۋە بەلگە ھەققىدە پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قېلىش كېرەك, ئۇ پايدىلىق, ئوزۇقلۇق ماددىلار ياكى ۋىتامىنلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ? ھەر قانداق گازدا بار بولغانلارنىڭ ھەممىسى بىر توپ شېكەر, يېمەكلىك بوياق ۋە چىداملىق. ھەمدە ھېچقانداق شېكەر نۇسخىسى يوق, چۈنكى زىيانلىق سۈنئىي تاتلىق كىشىلەر بىلەن ئۇچرايدىغان بولغاچقا, ئۇ زىيانسىز سۈنئىي ئۈنۈم تاپقان بولغاچقا,. ئارىلاش ياكى شىرنى سېتىۋېلىش ۋە ئۆزىڭىزنىڭ شەربىتىنى سېتىۋېلىش ئاسان.3. شېكەر.
ئەگەر تاتلىق يېمەكلىكلەرنى ئويلىسىڭىز, ئىستىۋىڭىزنى قاندۇرۇشنىڭ يەنە نۇرغۇن ساغلام ئۇسۇللىرى بار. شېكەر ئېغىر توقۇنۇش, ئۇنىڭدىن باشقا گلۇكوزا ۋە ماي مۇكەممەللىكى سەۋىيىسىنى قانات يايدۇرۇش دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدۇ, ئۇ يۈرەك كېسىلىگە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەرەبىستانلىق, راك, سېمىزلىك, يۈرەك كېسىلىنى ۋە تېخىمۇ كۆپ. مېۋەدىن ھۇزۇرلىنىش ياكى قەنتنىڭ ئورنىغا ھەسەل ھەرىسىنى قوشۇڭ.
4. گۆش كېسىش
گۆشنى چىقىرىش, بۇ خىل خەير, ھام, باسىرىيە قاتارلىقلارغا ئوخشاش قېلىش قاتارلىقلارغا مەركەز, خەلقئارا ناتارىيە, ناديەن, ساقلاش ۋە خەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئورگانلار راك كېسىلى, يۈرەك كېسىلى, دىئابىت كېسىلى خەۋىپىنى ئۆستۈرىدۇ, ھەتتا بالىلىق مەسىلىسىدىكى مەسىلىلەر ۋە قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سەلبىي ئاقىۋەتنى ئازايتىش ئۈچۈن, يەرلىك قاسسەتتە ئەمەس, يەرلىك قاسساپ, ئەمەس. ھەتتا ياخشى - ئۇنىڭدىن ساقلىنىش.5. ئۆسۈملۈك مېيى
كۆكتات مېيى ئۇنىڭ دېگۈدەك ئاشخانىدا بولۇپ, ئۇ مۇۋاپىق بولمىغان ئاقىۋەتلەرنى ئويلاۋاتىدۇ. ئەمما بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ بەزىلىرى GMOS بولۇپ, تېخى ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, كۆكتات لىرى خەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, بۇ يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى, راھىبلىك كېسەللىكلىرى, راك ۋە ئالزىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ماركىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن ئۇنىڭدا, ئەگەر قولغا پىشالغان بولسا, رامىلىنىڭ ئۆسۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ, چۈنكى ئۇنىڭدا يېتەرلىك رادىكاللاردا قېرىپ, تەشكىللىنىشنى تېزلىتىدۇ. زەيتۇن يېغى, كوكۇس نېفىت ياكى arcudo ماي قاتارلىق ساغلام تاللاشلارنى ياخشىلايدۇ.
6. مارگارىن
يەنە كېلىپ سېتىش تېخىمۇ خاتا پىكىرلەر ھەققىدە ئىنتايىن خاتا پىكىرلەرنى ئەيىبلەش. بۇ ساغلام نەرسەما ئەمەس, ئۇنىڭ ئۈستىگە, يېمەك-ئىچمەكتىكى ئەڭ زىيانلىق مەھسۇلاتلارنىڭ بىرى. ھەر قانداق ئەھۋالدا, ئەخلەت ساندۇقىغا دەرھال تاشلىنىشى كېرەك! مارگارىن ھىدروگېنلانغان كۆكتاتلۇق كۆكتات ئايىغىدىن ياسالغان ئىككى خىل نېفىتنىڭ ناھايىتى شەرقىي نۇسخىغا ئوخشايدۇ, كۆپچىلىك ئويلىغانلارغا قارىغاندا كۆپ ئاچچىقلىنىدۇ. بۇ پەقەت ساپ خىمىيىلىك.
تېخىمۇ ئېنىق, ماي تەركىبىدىكى مايغا چىن, قان تومۇرلارغا بۇزالايدۇ ۋە خولېستېرولىنىڭ سەۋىيىسىنى پۈتۈنلەي بۇزالايدۇ. ئادەتتىكى ماي ناھايىتى ساغلام تاللاش. باشقا ساغلاملىق تەمىناتى باشقا تاللاشلار ئىلىمدا سۇغاىلانە بولالماسلىقى پۇرسىتى ئى زەخىملىنىشى.
7. قىزىق ئىتلار
قىزىق ئىتلار ۋە باشقا سېتىلغان ۋە تۇزلۇق گۆشنى ساقلايدىغان نۇرغۇن ساقلىقنى ئۈستىگە ئالىدۇ. دوختۇرلار كومىتېتى كومىتېتىنىڭ ئالاھىدە قىرغاقچىلىق ھەرىكىتىنىڭ مۇتەخەسسىسلىرى تاماكا چېكىش تاماكانىڭ تەسىرىگە پىراك قىلىدۇ. بۇ تېز گۈللۈك راك كېسىلى خەۋىپىنىڭ ناترىي ۋە پونكىسنىڭ مەزمۇنى بار.8. بەرەڭگە ئۆزەك
بارلىق پىشۇرۇلغان يېمەكلىكلەر ئاكسىيە دەپ ئاتىلىدىغان خەتەرلىك ماددا بار. بەرەڭگە ئۆزىكى مۇستەسنا ئەمەس. AcresslaMide چوڭ ئۈچەي راكى, سۈت بېزى راكىغا خەۋىپى, مەزى بېزى راك ۋە دەرس راك. شۇڭلاشقا, تەييارلانغان بەرەڭگە ئۆزەك ياكى ئۆينىڭ ئەڭ ساغلام نەشرىدىن ساقلىنىشقا ئەرزىيدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, سىز بىر ئاز زەيتۇن يېغىنى ئازراق زەيتۇن يېغىڭىز, ئۇنى بىڭكۈر ۋە ئوچاقتا بىر ئاز تۇز ۋە پىشۇرۇڭ.
9. سالات بوتۇلكىلارنى ماي قاچىلاش
چىلاننىڭ بوتۇلكىسى شېكەر, سۈنئىي بوياق بوياق ۋە كۆممىقوناقلىق شوران بىلەن تولغان. ئەگەر سالاتلىرىڭىزنى بۇ «تەبىئىي ئاپەت» بىلەن ئوڭشسىڭىز, چوڭ تىپتىكى ئايروپىلان قاچا چىۋىقىنى بىخەتەر يېسىڭىز ۋە قىزىق ئىتلارنى يېيىشكە بولىدۇ. بوكاقتا سالات كىيىشنىڭ ئورنىغا, لىمون سۈيى, ئالما vinegar ياكى ballamic ئاچچىقسۇ ئىشلىتىلگەن ياخشى.10. سۈنئىي تاتلىق يېمەكلىكلەر
ياق, ئۇلار شېكەردىن ياخشى ئەمەس, ئەمما ئەمەلىيەتتە دائىم ناچار. سۈنئىي تاتلىق ئىقتىدارلار, ASBSAM, NotASASMAIC ATySulp قاتارلىق ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, ئەمما ئۇلار دىبابىتسارىيە, يۈرەك كېسىلى, يۈرەك كېسىلى ۋە مېتابولىزم. بەلكىم نۇرغۇن كىشىلەر دىققەت قىلمىغان, ئەمما نۇرغۇن تاتلىق كىشىلەر ئۇنىڭدىكى ئاسارە-ئەتىزتە بار, بۇ دۇنيادىكى ئەڭ خەتەرلىك ماددا ھېسابلىنىدۇ. شېكەر بار, مەسىلەن ھەسەل, خەرىتە شەرھ ۋە ئاگا شەرەپلىرى ۋە باشقىلار نۇرغۇن كىشىلەر.
11. ئىسپىرت
ئەلۋەتتە نۇرغۇن كىشىلەر يەنە بۇ قايتا قوشۇلمايدۇ, ئەمما ھاراق سەھىپە پايدىسى پايدىدۇ. ئۇ ئىنتايىن ئىسسىقلىق بولۇپ, جىزىتلارنىڭ بۇزۇلۇشى, ئورۇق پايدا, چۈشكۈنلۈك ۋە تېرە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ھەمدە بۇ ئەمدى ھاراقنىڭ تەسىرى ئاستىدا قوبۇل قىلىنغان ناچار قارارلارنى سۆزلىمەيدۇ. شۇڭلاشقا, بەزى بىرى بارلىق ئورگانلاردىن جىسس ۋە تېرە ئۇرۇق ياكى تېرىدىن تۆھپە قوشۇلسا, ئۇ بازار ئېچىش ۋە ئىچىشكە ياردەم بېرىشى كېرەك. بولمىسا, ئۇنى بۇنىڭدىن ساقلىنىش كېرەك.
12. ئاق بولكا, ساپلاشتۇرۇلغان ئۇن
ئاشلىق ياخشى, بۇ ھەقىقەت ئەمەس ... شۇڭا ساغلاملىق ئۈچۈن ياخشى بولۇشى كېرەك. ئەگەر ئۇ پىششىقلاپ ئىشلەنگەن ئۇندىن ياسالغان ئاق نان بولمىسا. ئاق تەن, قېزىلما مىنېرلار, Minaluls ۋە ۋىتامىنلارنىڭ مەھرۇم قىلىنغان, بۇلار ئاشلىق ئىسراپ بولۇپ, خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن ئارىلاشتۇرۇلغان. بۇ ئېغىرلىقنىڭ ئېغىرلىقى, قالقانسىمان بۇزۇلۇش ۋە ئەزالارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان.13. سۈت مەھسۇلاتلىرى
شۇنداق, سۈت بالا بۇ دۇنيادا چىققاندا بالىنىڭ قوبۇل قىلغان تۇنجى يېمەكلىك. ئەمما ئانىلار سۈتى كالا سۈتى بىلەن ئوخشىمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا, ياش بىلەن نۇرغۇن كىشىلەر لاكتور ئۇرۇپ يېتىۋاتىدۇ. سۈت مەھسۇلاتلىرى ئوزۇقلۇققان تۆۋەن مەھسۇلاتلىرى تۆۋەن, ئاكگراتىيە, بوغۇرىيە, راك كېسىلى, راك كېسىلى, سەزگۈرلۈك, سۈنئىي ھەمراھ ۋە زىقائەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك. شۇڭا, يەنە كېلىپ, بارلىق ھىيلە-چىنلىق سېتىش ئۇسۇللىرىنى ئۇنتۇپ, كوكۇس ياكى بادام سۈتنى ئېچىڭ.
14. پىشۇرۇلغان گۆش
توققۇزنىڭ باكارتىدىن قارشى تۇرۇش تەس, ئەمما ئەرزىيدۇ. خىمىيىلىك بۇيۇملار تاماق ئېلىش جەريانىدا كۆپلۈك راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ, سۈت بېزى راكى ۋە سۈت بېزى راكىنىڭ خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر يەنىلا ئېزىقتۇرۇش بەك چوڭ بولسا, كۈلكىلىك گۆشنى چەكلەشنى چەكلەش ئۈچۈن سىناپ باقسىڭىز, كالتەك سانىڭىزغا ئازراق راۋان قوشۇڭ.
15. ئېنېرگىيە بالدىقى
ئېنېرگىيە بالارغۇچىلارچە ئېنېرگىيە تېغىدا زۆرۈر تەنھەرىكەتچىلەر لازىم بولۇشى مۇمكىن, ئەمما باشقا ئەھۋاللاردا بۇ مەززىلىك «ئىسسىقلىق مەركەزلەشتۈرۈش» نى قارشىلىشىش ئەۋزەل. ئېنېرگىيە تاۋاقلىرى نۇرغۇن شېكەرلەردە شېكەر بار (ئىلگىرى بىرلىشىپ), كۆممىقوناق تۇپراقنىڭ يۇقىرى مەزمۇنىغا قارىغاندا, كۆممىقاڭلارچە كۆۋرۈك ۋە ماي تەركىبى بار. شۇڭا بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى, شېكەر ۋە سۈنئىي تەركىبلەر بىلەن تولغانلىقى ماھىيەتتە. باشقىچە ئېيتقاندا, بۇ كېچىكتۈرۈلگەن بومبا.16. تېز تاماق
ئەلۋەتتە, تېز تاماقلار قاتتىق ۋە ھەممە يەردە ئەرزان ھەم كۆپ. ئەمما ئۇنى تېتىپ بېقىش ئۈچۈن نېمە يېقىشلىق قىلىدۇ. بۇلار ئاستا-ئاستا كىشىلەرنى ئۆلتۈرگەن ئىشلارنى: نېفىت, مېۋە, يېقىش, ئورمانچىلىق, شىلىمشىق بىئاررلار ۋە باشقا خىمىيىلىك ماددىلار ۋە باشقا خىمىيىلىك بۇيۇملار. تېز تاماق دىئابىت كېسىلىگە تەسىر يەتكۈزسە بولىدۇ, يۈرەك قان تومۇرلىرى, ئېغىرلىقى ئېغىر, مېيىپ قالايمىقانچىلىقلار, ھېچ بولمىغاندا ئىستېمال قىلىشنى ئازايتىشقا تىرىشىۋاتىدۇ.
17. بۇغداي
بۇغدايدا كاربون سۇپىسى بار, قاندىكى قەنت مىقدارىنى كۆرۈنەرلىك ئۆستۈرىدۇ. بۇ كۈچەيتىلگەن ئىنسۇلىن ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئورۇقلاش. ۋاقىتنىڭ ۋاقىت ئۆتۈپ كېتىشىنى ئۆتۇش ۋاقىتلىرىدا, ئېررانتار «ھاقارەت», ئۇ ئادەم ئىنسۇلىنغا ئىممۇنىتېت بولۇپ قالىدۇ, ئاندىن ئۇ دىئابىت كېسىلىگە ئېرىشەلەيدۇ. يۇقىرى قاندىكى قەنت شېكەر سەۋىيىسى قېرىش مۇساپىسىنى تېزلىتىپ, تېرىنى قورۇق ياسىغان خىمىيىلىك بىرىكمىلەرنى يولغا قويدى. شۇنداق قىلىپ, بىر ئادەم تېخىمۇ تېز ئۆتىدۇ ھەمدە دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.18. قۇرغاق Havletra-Lews
يەنە كېلىپ سېتىش. قۇرۇق ناشتىدا بۇزۇلمايدۇ. ئۇلارنىڭ ئۈستىگە, سۈنئىي بوياق, چىغىدىن ساقلىنىش دورىسى, GMO مەھسۇلاتلىرى, ئۇلار دائىم ئۇلار بىر تەرەپ قىلىشتىن بۇرۇنقى بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن پۈتۈنلەي بېشارەت بېرىدۇ. ساپ ياكى قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن سۇلۇ يارمىسىنى سىناپ بېقىش ئەۋزەل.
19. سودا مېۋە شەربىتى
چوڭ يارقىن بەلگىسىڭىزغا ئىشەنمەسلىكىڭىز كېرەك, بۇنىڭدا «100% مېۋە» يېزىلغان. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا, مەخپىي خەتتە يېزىلغان ئىشلاردا مەخپىي بار. بىر تەرەپسىز مېت-ئوكيان يارىتىلىش, شېكەر, بويسۇنغۇچىلار دائىم تۇرۇپ ساقلايدۇ, ئۇلار چاپلاشقاندىكى ئوزۇقلۇقلىرىنى يوقىتىپ بولىدۇ. ئەڭ ياخشىسى يېڭى شەربەت ئىچىش.20. سو.
تۇز قان بېسىمنى تەڭشەشتە زور رول ئوينايدۇ. ئەگەر يېمەكلىك كۆپ بولغاندا تۇز يېسە, يۇقىرى قان بېسىمنى نەزەر سالغان بولسا, يۇقىرى قان بېسىم ۋە يۈرەكتىن كەلگەن يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋىپى كۈچەيتىلىدۇ. تەبىئىيلا, يېمەك-ئىچمەكنىڭ پۈتۈن تۇزىنى چىقىرىش كەم بولسا بولمايدۇ, مىقدارىنى چەكلەشلا مۇۋاپىق مەھسۇلاتقا ئەگىشىش پەقەت بىر تەرەپ مەھسۇلاتتىكى ناترىي سەۋىيىگە ئەگىشىش. ھەر كۈنى ئاران 3.75 گرام ناترى يېتەرلىك ۋە بىخەتەر بولىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى 6 گرامدىن ئېشىپ كەتكەن بارلىق ساغلاملىق خەۋىپى.