بوغۇزىسلار بىلەن ياشاش ئاسان ئەمەس, بۇ كېسەلگە ئازاب مۇئامىلە قىلىش ئاسان ئەمەس, ئۇنىڭ قانداق ئازابلىق بولىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. تىز ۋە باشقا بەدەن چېگرىسىدا, ياللۇغلانغان بولۇپ, ياللۇغلانغان بولۇپ, ئۇلار يولغا چىققانغا قەدەر, ئۇلار شەك-شۈبھىسىزكى, ھەتتا كۈندىلىك ۋەزىپىلەر ھەتتا كۈندىلىك ۋەزىپىلەر بۇ دۆلەت ۋەزىپىسىنىڭ ئازاب-ئوقۇبەتلىرىمۇ قىيىنلاشتى. مانا بۇلارغا تۇراقلىق ئازالمايدۇ, ئۇ ھاياتنى ھەقىقەتەن مۇرەككەپلا ئەمەس.
ئۇنداقتا, بوغۇم ياللۇغى نېمە. بوغۇرىيە ياشانغانلار ئارىسىدىكى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك, ئەمما ئۇ ھەر قايسى ياش گۇرۇپپىدىكى كىشىلەردىن تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ يەسلى كېسەل بولۇپ, ئۇ بەدەنگە بىر ياكى بىر قانچە بوغۇمغا تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ. بۇ كېسەللىك چوڭ مېيىپلارنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.قانداقلا بولمىسۇن, ئۇنىڭ ئۈنۈمى, تەربىيىلەش ۋە ساغلام يېمەكلىكلەرنى بېقىش مۇمكىن. بىھۇدە دېيىلمەيدۇ: نېمە يەيدىغىنىڭىز تېرە ۋە بەدەندە نامايان بولىدۇ. ئەگەر سىز يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە بەزى مەھسۇلاتلارنى ياسىيسىڭىز, ئۇ بوغۇم ياللۇغىغا قارشى تۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيسىز.
1. سامساق
بۇ كىچىك ئاق كۆكتات پەقەت نۇرغۇن ساغلام مۈلۈكلەر بىلەن تولغان. ئۇ ئىنتايىن ئاددىي بولىدۇ, ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر تەرەپ قىلغۇچنىڭ ھەر قانداق تاشلاردىن يۇقىرىدىن باشقا, دىئابىت تېنىشى, دەۋەت قىلغۇچى ۋە باشقىلار قاتارلىق ھەر قانداق ئېغىرلىقتىن باشقا بارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ كۆپ بولۇشىغا ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ. بوغۇم ياللۇغى بوغۇملارغا ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, سامساق ئىشلىتىش بۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ. سامساق پەلەينىڭ دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدىغان ۋە بوغۇم ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان زىرائەتلەرگە قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار.
2. ۋىتامىن C.
ۋىتامىن c ياللۇغلىنىشكە ياردەم بېرىدىغان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىۋاتقان كۈچلۈك ئوكسىدلىنىش مەنبەسى دەپ ئاتالغان. جەنۇبى فلورىدادا ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتقا قارىغاندا, ۋىتامىن C دا مەھسۇلاتلارنى يېيىش ۋە سۆڭەك ياشاشنىڭ ناچارلاشقانلىقىنى ئەنسىرەشنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ. بەزى ئەڭ ياخشى ۋىتامىن C نىڭ بەزىلىرى بۆلجۈرگەن, ئاناناس, يېشىل كۆكتاتلار ۋە kiwi.3. كۇركۇم
كىرىمې پەرقىدە نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقلار بار بولۇپ, ئەسىرلەرنىڭ يۈز-ئۈچەيسىمان پىرىن ئىتتىپاقىنىڭ ئايرىلمەس. بۇ تېتىتقۇ تېخىمۇ كۆپ ساغلاملىق پايدىسىنى بىلدۈرۈڭ. Curcumumin, تۇرمېرنىڭ باغلىنىشى ئاغرىق ئازابىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان خانلاش خۇسۇسىيىتى بار. بۇ ئازابنى, ياللۇغلىنىشنى, ياللۇغلىنىشنى, ئىزچىللىق, ئىزچىل بوغۇم ياللۇشقا قوشۇلىدۇ.
4. زەنجىۋىل
زەنجىۋىل نۇرغۇن رېتسېپلارغا قوشۇپ, تاماقلارنىڭ تەمىنى تەكىتلەش ۋە بوغۇم ياللۇغىنىڭ تەمىنى پەسەيتىش. زەنجىۋىلاشقۇچىلار بوغۇملارنىڭ ياللۇغلىنىشىغا تۆھپە قوشقان ماددىلارنى تەشكىل قىلىدۇ. ئۇنى سالات ياكى قورۇمىغا قوشقىلى بولىدۇ, شۇنداقلا چايغا قوشۇلالايدۇ. زالىملارنى قانداق ئىشلىتىشنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر, ئۇ ھەقىقىي پايدا ئالىدۇ.5. مايلىق بېلىق
ماۋۇز, ساراي ۋە سالمون قاتارلىق سېمىز بېلىق, OomeGa- 3 يOTET غىدىشى ۋە بوغۇزىمىغا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە خاسلاشتۇرۇش خاسلىقى ۋە پېرتايتقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىگە ئىگە. OMEGA-3 ياغ كىسلاتاسىلىرى سۆڭەك بوغۇم ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.