ھەر بىر ئانا ۋە مىنېرال ماددىلار

ھېچكىمنىڭ ئانىسى مەخپىي مۇناسىۋەتنىڭ بالىلىرى ئۆزلىرىنىڭ يەيدىغانلىقىنى ۋە بالىلارنى توغرا تەرەققىي قىلدۇرۇش ئەڭ ياخشى ئوزۇقلىنىشىنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىدىغانلىقىنى مەسخىرە قىلىدۇ. بالىنىڭ ئوزۇقلۇق ئېھتىياجى قۇرامىغا يەتكەنلەرگە ئوخشىمايدۇ. يېمەك-ئىچمەكتە بالىغا كىرگۈزۈشكە ئېھتىياجلىق بولغان ۋىتامىن ۋە مىنېراللار بار.

1. كالتسىي

كالتسىي ئىنتايىن مۇھىم, چۈنكى ئۇ سۆڭەك ۋە چىشلارنىڭ تەرەققىياتىدىكى مۇھىم رول ئوينايدۇ. سۆڭەكنىڭ تەرەققىي قىلىشى دەسلەپكى باسقۇچتا چىڭ تۇرۇپ, بۇنىڭ سەۋەبى بىلەن كۈننىڭ ھەر كۈنى قانچە بىر ئادەمنىڭ قانچىلىك بىر كالتسىي ئىكەنلىكىنى ئىشلەپچىقىرىشقا ئەرزىيدۇ. بۇ ئېلېمېنتنىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسى سۈت, شۇڭا ئۇنى چوقۇم بالىنىڭ يېمەكلىكىگە كىرگۈزۈلىشى كېرەك. شۇنداقلا, ياخشى تاللاش يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتات بولىدۇ.

2. ۋىتامىن D.

پەقەت كالتسىيلا سۆڭەك ۋە چىشقا قەلەمدۇق تۆھپە قوشتى, ۋىتامىن D بالىلارنىڭ بەدىنىگە نىسبەتەن ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ, چۈنكى ئۇ بالىلارغا نورمال ئىشلىتەلەيدۇ. بۇ ۋىتامىن يەنە ئىممۇنىكا ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ سالامەتلىكىنى ياخشىلايدۇ ھەمدە نۇرغۇن كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ. ئەڭ ياخشى بولۇپ, تۇخۇم سېرىقى, موگۇ ۋە بوران ۋە بوران-چاپقۇننى يېيىش.

3. ticlyol

چوڭلار ۋە بالىلارنىڭ ئۈچەي كۈچى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقى ئۈچۈن بەك مۇھىم. تالبىلدىكى بايلىق قاتارلىق مەھسۇلاتلارمۇ باشقا ۋىمانلىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ, شۇڭلاشقا ئۇلار بالىلار ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق. ئۇ كۆپىنچە مېۋە ۋە كۆكتاتلار ئەڭ باي بولۇپ, بولۇپمۇ ئالما, بولۇپمۇ ئالما, لياۋ, ئاپېلسىن, گا ۋە نەيزە ۋە دانچاق, گاچا, گا ۋە داغلىق داغ.

4. ۋىتامىن B.

ۋىتامىن B بالىلار ئۈچۈن يەنە بىر مۇھىم ۋىتامىن, بۇ بولۇپمۇ ۋىتامىن B12 نىڭ ئالاھىدە كۆرسىتى قىلىنىشى. بۇ مېتابولىز, ئېنېرگىيە, يۈرەك ساغلاملىق ۋە نېرۋا سىستېمىسى ئۈچۈن ئىنتايىن پايدىلىق. ۋىتامىن B12 تەبىئىي بېلىق, گۆش, قۇش, قۇش, قۇش ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىغا ئوخشاش ھايۋان مەھسۇلاتلىرىدا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. گۆشسىز ھايۋانلار ۋە بالىلار ئۈچۈن, ئاشلىق ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىنىڭ يېشىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.

5. تۆمۈر

تۆمۈر بەدەندىكى ئوكسىگېن ئېلىپ يۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ بالىلاردا قان ئېلىپ يۈرگۈسى, بالىلاردا تۆمۈر كەم بولسا بارلىق دورىلار ھەر خىل ئەگەشچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تۆمۈر-سەۋەبلەر تۆمۈرنىڭ بەزىلىرى - شەھۋانىي, كەرەپشە, بېزەكلىك دالا, پۇرچاق ۋە لېنتېل, پۈتكۈل دەرەخلەر, شۇنداقلا يېشىل دان قاتارلىقلار.