بىر ئادەم ھەر كۈنى ياخشى يېيىشكە موھتاج. بۇ يەردە نۇرغۇن كىشىلەر ھەمىشە بۇ قىيىنچىلىققا مۇناسىۋەتلىك, بۇ ئوخشىمىغان ساغلاملىق مەسىلىلىرىنىڭ سەۋەبىگە ئايلىنىدۇ. ئاز ئازابلىنىش ۋە ھەمىشە ياخشى ھېس قىلىش, ساغلام يېمەكلىككە قاتنىشىش ناھايىتى مۇھىم.
تاماق ئېتىش
ساغلام ئوزۇقلۇقنى ساقلاش, توختىماي تاماق ئېتىش كېرەك. ساغلام تاماقلارغا تەييارلاش جەريانىدا, ئوخشىمىغان تۈردىكى ھەرىكەتلەرنى ئادەمگە ئېھتىياجلىق بولغاچقا, ئوخشىمىغان مىقداردىكى ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ماۋزۇسىنى ئىشلىتىشتە كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان. مەھسۇلاتلارنىڭ ئەڭ يۇقىرى چەك ئورنىنى ساقلاشقا بولىدىغان مەھسۇلاتلارغا نىسبەتەن, ئىسسىقلىق تەسىرى چوقۇم ئەڭ تۆۋەن بولۇشى كېرەك. گۆش بىلەن بېلىقلار مۇمكىن بولغان پارازىت قۇرتلىرىنى يوقىتىش ئۈچۈن ئەتراپلىق بىر تەرەپ قىلىش ئىنتايىن مۇھىم. ساغلام ئوزۇقلۇق بىلەن قورۇما قورۇمىسىدىن, رەت قىلىش ئەۋزەل, پىشۇرۇش, پىشۇرۇش ۋە تاماق ئېتىش قاتارلىقلارنى ياخشى كۆرۈش ياخشى.ئەگەر تاماق ئېتىش ئۈچۈن, يېڭى يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىڭ. يېرىم تەييار مەھسۇلات ئىشلىتىشنى پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشكە مۇۋاپىق. ئۇزۇن مۇددەتلىك ساقلاش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشنىڭ ھاجىتى يوق, چۈنكى ئۇلاردا خام خىيال بار.
ھاكىمىيەتنىڭ مۇھىملىقى
ساغلام يېمەكلىكلەر پەقەت پايدىلىق يېمەكلىكلەرنىلالا ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. ئەرنىڭ بارلىق كۈندىلىك يېمەكلىكى 4-5 تاماقنى ئادا قىلىشى كېرەك. ئەگەر بىر ئادەمنىڭ بەش سائەتتىن ئېشىپ كەتسە, ئۇنىڭ جەسىتىك قۇتقۇزۇش ھالىتى ئېنېرگىيە تېجەش ھالىتىگى ئالىدۇ, مېتابولىزم, مايسىز نەيچىسىنىڭ كۆرۈنۈشى نەتىجىسىگە باشلىنىدۇ. يېمەك-ئىچمەك, مېۋە ۋە كۆكتاتلار ساغلام ئوزۇقلۇقتا يېمەك-ئىچمەك ئىچىدە ئۇچرايدۇ. تەخمىنەن بىر كۈن بۇ خىل مەھسۇلاتلارنىڭ 300 گرام يېيىشىڭىز كېرەك.
Racionika مەھسۇلاتلىرى بىلەن مۇۋاپىق ئوزۇقلۇققا ئۆتۈش
ساغلام تاماققا ئالماشتۇرۇڭ, ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تاتلىق يېمەكلىكلەردىن ۋاز كېچىشكە, نۇرغۇن مەھسۇلاتلارنى ۋاقىتنىڭ چۈشكۈنلىشىشى ئۈچۈن ۋاقىت چىقىرىپ-چىقىش ئۈچۈن ۋاقىت چىقىرىپ چىقىدۇ. ساغلام يېمەكلىكلەرگە ئۆتۈش بىلەن راكسىككاادىن مەھسۇلاتقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئاساسلىق ئالاھىدىمى بارلىق مەھسۇلاتلارنىڭ سەرخىل قىلىۋاتقانلىقىغا قارىماي, بارلىق مەھسۇلاتلارنىڭ سەرپىياتىغا قارىماي, ئۇ قاتتىق تەڭپۇڭلۇق, چاشقان ۋە ئاقسىل. بارلىق مەھسۇلاتلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىش يېرىتۈرۈلگەن ئالاھىدە تەركىبلەر ئىشلىتىدىغانلىقىمۇ مۇھىم. بۇ خىل مەھسۇلاتلارنى ئورۇقلاش جەريانىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ, رۇخسەت قىلىنمىغان كالورىيە سوممىسىدىن ئېشىپ كېتىشتىن قورقاشقا پۈركۈشكە بولىدۇ.مۇۋاپىق كۈچنىڭ ئادەتلىنىشى
نۇرغۇن كىشىلەر ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ناچار ئادەتلەرنى يېيىشنى رەت قىلغاندەك قىلىدۇ. بۇنىڭ ئۈچۈن, تىرىشچانلىققا ئاساس بولۇش ئۈچۈن, مۇبارەككە سېلىشتۇرغاندا, ھەر قانداق ئادىت ساغلام ئوزۇقلۇق ئادەتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان 21 كۈن ھاسىل قىلىنغان. ئۇنىڭغا ئۆزگەرتىشدە ئالدىراشماسلىق ئالدىرىم, دەرھال زىيانلىق مەھسۇلات, ئىچىملىكلەرنى رەت قىلماسلىق كېرەك. نۇرغۇن كىشىلەر كۈندىلىك گېزىتتە, خاتالىقنى گەۋدىلەندۈرۈش ۋە ئۇلارنى يوقىتىشقا تىرىشىدىغان تەرتىپ ئىكەنلىكىنى ئېيتقان. بۇ ۋاقىتتا, ئۆينىڭ سىرتىدىكى تاماقنى تاشلاشقا ماھىر. ھەر خىل مەھسۇلاتلارنىڭ خەۋەر بېرىلىۋاتقاندا, نۇرغۇنلىغان تىزىملىكتە, ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى مەززىلىك ھالدا كۆرسىتىشى مۇمكىن. ياخشى ھەل قىلىش چارىسى ئوخشاشلا ئويلىنىۋاتقان كىشىلەرنىڭ, بىر تەرەپتە, بىراۋەتتە ئىنسانلارنى ئىشلىتىش, قەيەردە زىيانلىق يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىش, ساغلام تاماق يېيىش, ساغلام تاماق يېيىش, ساغلام تاماق يېيىش, ئىز-دېرىكى بارلىقىنى ئەسكەرتىدۇ ۋە ئەسكەرتىڭ تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ.