ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن كىشىلەر ھەمىشە ئۇلارغا ھەددىدىن زىيادە كۆپ ھۆكۈمرانلىق قىلىدۇ. ئۇلار ھوشسىز ھالدا ھەرىكەت قىلالايدۇ, ھەمدە كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە, ئىنسان قاراردىن ئېلىنغان قارارغا ئاساسەن. ھەر قانداق ئەھۋالدا, ئىناقلىقنىڭ بارلىق سىرلىرى تېخىمۇ ئىنچىكە سۆزلەشكە ئەرزىيدۇ.
1. ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش
ئىنچىكە كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئۈزلۈكسىز كونترول قىلىدۇ. بۇ دائىملىق ئېغىرلىققا ئەھمىيەت بېرىلمەيدۇ. بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ كىچىك ئۆزگىرىشى مۇۋاپىق ۋە مۇۋاپىق تەۋرىنىش بەلگىلەشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ئېغىرلىقى 10 كىلوگىرامغا ئېرىشىشتە دائىملىق كونترول قىلىشتا, ھەرگىز ھەيران قالارلىق بولۇپ قالمايدۇ.2. مەشىق
تەنھەرىكەت ئۇسلۇبىڭىز بولمىسىمۇ, سەيلە قىلىڭ 20-30 مىنۇت ئالمىسىڭىز ئۇنچە قىيىن ئەمەس. ئىناقلىققا ئېرىشىشنىڭ ئاساسلىق تەلىپىنىڭ بىرى. يۈك بولغاچقا, پەقەت ئۆزىڭىز ھەل قىلىدۇ - چېنىقىش ئۆيىدىكى زىيارەت قىلىش ئۆيىنىڭ ئورنىنى ئالسا بولىدۇ.
3. «قىستاڭچى» مەسىلىلىرىنى رەت قىلىش
ھەر بىر ئادەم ھاياتىدا كەم دېگەندە بىر قېتىم ئۇنىڭ سۆيۈملۈك تاماق بىلەن كەيپىياتىنى كۆتۈرمەكچى بولدى. نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئۇ ئورۇقلاشقا تۆھپە قوشقان ئادەتكە ئايلىنىدۇ. مەسىلە, «ئاجىزلىقلار» كىشىلەر ئەڭ ئاز كىچىك سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن شۇنداق قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىيات ھالىتىگە قارشى تۇرۇش مۇمكىنچىلىكى بار. بۇ «ئازراق خۇشاللىق» نىڭ ئورنىنى ئېلىش ياكى سىز ياقتۇرىدىغان فىلىمنى كۆرەلەيسىز ياكى ئاروماتىك قىرغاقنى ئورۇنلاشتۇرالايسىز.4. بىخەتەرلىك مەنىسى
كۆپىنچە ئىنچىكە كىشىلەر تويۇنۇش ئۈچۈن ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. يېمەكلىك سۈمۈرۈلۈش جەريانىدىكى ئاڭنىڭ دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن, ئالدى بىلەن بەدىنىڭىزنىڭ ئىچكى سىگنالىغا سەل قاراشنى توختىتىڭ. ئەگەر تەخسە تۇرسا, ئاچلىق ئاللىقاچان تاشلاندى, نېسىۋىڭىزنى تاماملىماقچى ئەمەس. ھەددىدىن زىيادە قىممەت سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كەلمەيدۇ - كۆز قارىشىچە.
5. كەچۈرۈم قىلىش ناشتىلىقى
ھەتتا ئەڭ قاتتىق ئوزۇقلۇق چەكلىمىسىنى كۆرسىتىدۇ, ناشتىدا تېلېفون قىلماڭ. ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, قەرەللىك كۆلەمدە ئارتۇقچە ئېغىرلىق, ناشتىلىق ناشتىلىقتىن ئارتۇق% 80 تىن ئارتۇق ئادەم. ئەتىگەنلىك تاماق مېتابولىزم ۋە ئاچارچىلىق بىلەن قوزغىتىلىدۇ. ئاساسلىق تاماقلارنىڭ بىرىنى ئاتلاپ, ئورۇقلاشنىڭ ناچار ئۇسۇلى. بۇ جەريان, ئاكتىپ مېتابارەت ئىنتايىن مۇھىم, ئالىملار 6 سائەتتىن ئېشىپ كەتمىسە, بەدەندىكى تاشقى جەريان ئاستا-ئاستا يىراقلاشتى.
Poot iisiste.com.