Хәтта кызларны еш кына караңгылыкны бетерергә һәм аны яссы итәргә хыяллана. Монда гына көндәлек күнегүләр беркайчан да кирәкле нәтиҗә бирмәячәк, әгәр сез диетагыз эшләмәсәгез. Бу мәкаләдә без сезгә әйтербез, сезнең туклануыгызда төзәтергә кирәк, сездә шумы һәм биленең камил булулары турында әйтербез.
Дөрес иртәнге аш - камил хәл
Хәзерге дөньяда, тормыш кайнап торганда, күпләрнең ирекле минутлары да булмаса, иртәнге ашны санга сукмау яки иртәнге Энблида ашау гадәти. Ләкин иртәнге ашның бөтен көнгә барлык процессларны эшли һәм бу процессның уңышлы булуы бик мөһим. Otherwiseгыйсә, вакыт узу белән бу тәннең пропорцияләренең артуына китерәчәк, бу тәннең пропорцияләренең артуына китерәчәк.
Тугышчылар иртәнге ашка, җимеш һәм җиләктә булган кыйммәтле тукымага кертергә киңәш итәләр. Коттедж сырын яки ботинка өстәр өчен - иртәдән нәрсә файдалы булырга мөмкин.
Барлык сөт продуктлары да төшке аш алдыннан гына
Сөт һәм ферметланган майлы азык продуктларын сатып алмагыз - иң гадиләрне сайлагыз. Эзләүчеләр чабу хисе юклыгын раслыйлар, алар гармониягә тәэсир итмиләр, ләкин "диета" продуктлары ешрак кыйммәтрәк. Төшке аш алдыннан барлык сөт һәм сөт продуктларын кулланырга тырышырга тиеш бердәнбер кагыйдә, чөнки Кич белән алар иртә белән шешә ала.
Кофе кечерәк, яхшырак
Белгечләр әйтүенчә, бу хуш исле эчемлек эчү җитә, һәм сезонның калган өлеше яшел чәйне өстен күрү яхшырак. Көнгә 5-6 стакан авырлыктагы диңгез яры, сезнең абзясыгыз азрак һәм азрак эшли башлаячак.
Кәбестәген оныт
Кәбестә бик кечкенә калорияле яшелчә булуына карамастан, ул иң каты диеталар диетасында, кайбер тукланучылар ким дигәндә берникадәр вакыт эчендә кәбестәне туктатырга киңәш итәләр, аннары аның ничек тәэсир итүен бәяләгез тән.
Мондый парадокс кәбестәдә зур күләмдә җепселнең булуы белән бәйле, тәндә бик күп газлар җитештерелә. Соңгы ашказаныннан сизелерлек яза башлый һәм иллюзиягә авырлыкны югалту кирәк. Ләкин киләчәктә, охшаш эффект теләмәсәң, кәбестә йомшарту сортларын алырга, брокколи, Броксель, төсле, тәмле төрләрдә ак туган версияне алыштырырга кирәк.
Ләкин кыярлар күбрәк
Ләкин кыяр сөючеләр туклану өчен идеаль санала. Кунакларда калория бик аз калория бик аз, ләкин шул ук вакытта алар ашказанында бик күп урын алып торалар, шуңа күрә ачлыкның озак хис ителмәячәк. Моннан тыш, кыяр өчен кыярлар тәннән артык суны бетерәләр һәм шешне чыгаралар.
Тоз тәмләткечләре урынына
Тәндә артык су темасын дәвам итү, шуңа күрә күпчелек очракта авырлыкны киметү белән комачаулау юк. Бу җанатарлардан тозлы нәрсә ашау өчен, тозлы һәм кулга алына. Бу очракта бердәнбер чыгу тоздан баш тартачак. Савыт-саба әзерләгәндә, тәмләткечләргә тозны алыштырыгыз. Соңгысы азык тәме һәм хуш ис бирәчәк, аннары тоз юклыгы сизелерлек булмас, ләкин вакыт узу белән ул файдалы гадәткә әйләнәчәк.Персли - матур фигуралы корал
Бу гериниканың искиткеч диуретик эффекты бар, шуңа күрә аны ашау белән регуляр рәвештә куллану, сез нәрсә яхшы икәнен онытырсыз. Моннан тыш, аның ярдәме белән ризык хәтта тәмле булачак. Сез шулай ук петрушкадан файдалы рәнҗүчеләр әзерләнә аласыз, иртәнге һәм кичне профилактикалау өчен.
Беркайда да булмаган
Күпләр һаман да диетада майларның тәндәге ямьсез катламнарга шунда ук кичектерәләр дип әйтәләр - ләкин ул юк. Кыйммәтле май кислоталары, киресенчә, метаболизмны урнаштырыгыз һәм кирәксез калорияләрдән арынырга ярдәм итегез. Мондый ярдәмчеләр мәсәлән, тазлы һәм трутта балык майлы сортларында, мәсәлән, балык майлары сортларында бар. Аларны гайкада, күп санлы майлар һәм Авокадо табарга мөмкин.Диетада углеводлар булырга тиеш
Кыска вакыт эчендә арынуны югалтырга омтылганнарның бик еш очрый торган барлык карашлары - углевод ташлау. Әйе, һичшиксез, күп күләмдә аларны куллану мөмкин түгел, чөнки Бу рәсемдә иң яхшы очракта чагыла. Ләкин шул ук вакытта, диетада, диетада да тупас тарткыч оны булырга тиеш.