Паника һөҗүмнәре конкрет ситуацияләр яки стресс белән бәйле түгел (имтихан, җәнҗал, ябык мәйдан, биеклек, һ.б.). Алар үз-үзеннән күренеп торалар, һөҗүм берничә минут дәвам итә, аның иң югары ноктасына җитә һәм тагын берничә минут дәвам итә. Паникага һөҗүм итү ким дигәндә 4 симптом булырга тиеш:
Вегетатив симптомнар
* ныгытылган яки тиз йөрәк тибеше; * тирләү; * Джиттер яки калтырау; * Коры авыз (наркотиклар яки сусызландыру аркасында түгел).
Күкрәк һәм ашказаны белән бәйле симптомнар
* сулыш алуда кыенлыклар; * сулыш хисе; Тамакта com сандыктагы авырту яки уңайсызлык; * Күңелләнү яки карын кайгы (мәсәлән, ашказанында яну);
Психик халәт белән бәйле симптомнар
* баш әйләнү, аңның тотрыклылыгы, күчерү; * Предметларның реаль булмаган яки үзеңнең китүен сизү (монда түгел "(Дисонализация); * Контроль, акылсызлык яки киләсе үлем югалтудан куркыгыз;
* Курку үлә;
Гомуми симптомнар
* дулкыннар яки салкынлык хисе; * Ямьсезлек яки шау-шу хисе.
Ничек җиңәргә
Тормышта ким дигәндә бер тапкыр һөҗүм һәркем диярлек тәҗрибәле, ләкин алар стресс яки артык эш белән бәйле булмаса да, бу очракта паника һөҗүме Нейротик бозу дигән кирәк.
Әлбәттә, психотерапия монда ярдәм итәчәк, чөнки ниндидер тәртип бозу тәҗрибәле яки чишелмәгән шәхси проблемалар белән бәйле озын эмоциональ стресс нәтиҗәсе. Ул зәгыйфь, ләкин һөҗүмнән ким дигәндә исән калган, сез аннан бер тапкыр һәм мәңге арыну өчен бар нәрсәгә барырсыз.
