Кем дә булса малчыкны яратмый, яңа да, туңдырылган да. Бу җиләкләр тәмле түгел, алар шулай ук сәламәтлек өчен бик файдалы. Шулай итеп, нинди файда малбарлыкны китерә.
1. Маркирларның туклыклы матдәләре бар
Бер стакан малурея витаминның көндәлекләренең минималь көндәлек тизлегеннән 50% тан артык, бу иммунитет һәм тирене сәламәтлегенә ярдәм итә, шулай ук коллаген җитештерә. Моннан тыш, Малина шулай ук маннаны һәм Витамин К бар, алар сөяк сәламәтлегендә мөһим роль уйный. Һәм бу барысы да түгел, бу җиләктәге кечкенә дозаларда Витамин д витаминнары, магний, бакыр, тимер һәм калий бар.2. Түбән шикәр эчтәлеге
Малина шулай ук иң түбән шикәр күләме белән җимешләрнең берсе - бер касәгә яңа мәрхәмәтле яңа малуника буенча 5 грамм, бер урта алмада 20 грамм белән чагыштырганда,. Бу аны татлы яратучылар өчен яхшы вариант итә, ләкин шикәрнең гомуми кулланылышын киметергә тели.
3. Антиоксиденс картлыкка комачаулый
Антиоксидантлар белән тулган малина. Бу кушылмалар йөрәк-кан тамырлары, яман шеш авыруы, диабет һәм симерү дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә. Мөрәбердә антиоксидантлар шулай ук ялкынсынуны, вакытсыз картлыкның танылган сәбәбен киметергә булышалар. Бу җиләктәге табигый саклагыч матдәләр ДНКны торгызу һәм артритта авырту китергән ферментларны яхшырта.4. Рактан саклау
Малиоксиденттлар һәм ялкын-ялкынсыну белән кушылмалар яман шешне кабатлау белән бәйле, рак күзәнәкләрен кабатлау. Шуңа да карамастан, тикшеренүләр шулай ук Эллагитаниннар кебек исрафиктагы фетонутераторларда фетонупертантлар шеш күзәнәкләрен үтерергә булыша ала, Апоптосис яки "Программалаштырылган күзәнәк үлеме".
5. Spгары җепселле эчтәлек
Малина кубокында 8 грамм җимеш җепселләре бар, бу көндәлек минимумның өчтән бере. Fruitимеш җепләрен арынуны алга этәрә, кан шикәрлеген киметә, яхшы ашкайнату һәм файдалы эчәк бактерияләренең чәчәк атуына ярдәм итә (иммунитет белән яхшы).6. Мавераннар шикәр диабетын булдырмаска булыша ала
Иллинис технология институтында үткәрелгән яңа өйрәнү кысаларында, 20-20 яшькә кадәрге олылар, өч тапкыр туклану билгеләнде. Eachәр ашау калориядә һәм маконутацияләрдә бер үк иде, ләкин аларның төрле күләмендәге кызыл малыш бар иде (бер төркем бөтенләй маляр булмаган, икенчесе - бер чынаяк, өченчесе - ике стакан.
Тикшерүчеләр диабет куркынычы булган кешеләр өчен кан шикәрлеген контрольдә тоту өчен кирәк булган инсулин күләмен таптылар. Чынлыкта, кан шикәре дәрәҗәсе ике стакан дәрәҗәсе түбән иде, алар ашамаганнар белән чагыштырганда.
7. Распберллар ми эшчәнлеген һәм хәтерне яхшырта
Малина оксидатив стресска ирешергә ярдәм итә, бу, чынлыкта, ирекле радикаллар, күзәнәкләр белән шөгыльләнү арасындагы тигезсезлек, һәм тәннең аларның зарарлы нәтиҗәләрен бозу сәләте. Оксидатив стресс - Альцгеймер авырулары һәм Паркинсон кебек авыруларның сәбәбе Малина - баш мие эшенә булышу өчен иң яхшы продуктларның берсе. Берлидагы флавоноидлар координацияне, хәтерне һәм кәефне яхшыртырга ярдәм итә. Ниһаять, бу җиләкләр миенең эшләвенә, аның киртәләре белән бәйле агулы проектларны чыгару ярдәменә булыша.
Сезнең диетага күбрәк маляр өстәргә
Малина күп суга савыт-сабага искиткеч һәм тәмле өстәмә, һәм ул татлы һәм тозлы ризыклар өчен яхшы яраклы. Сез аны солыал, салатлар, тулы үрнәкләргә һәм десертларга өсти аласыз. Әгәр дә ул бераз буталса, сез төсле соусны теләсә нәрсә пешерә аласыз - банан тешләүдән йомырка белән кыздырылган балыкка яки мич белән кыздырылган. Theәм пычрак туңдырылган малидан ул искиткеч шома булып чыга. Туңдырылган яки яңа малир шулай ук гайка орлыгы яки ашкабак майлары яки нокта мае яки тәмле калай белән берләштерү буенча искиткеч ашка була ала.