Көчле баш авырту төнлә йокыда яки көндез җитештерүчәнлеккә тәэсир итә ала. Сәбәпләр масса булырга мөмкин - сусызлану, стресс, артык, һ.б., баш авырту, баш авырту килеп чыккач, сез теләгән бар нәрсәне моннан котыла. Баш авыртуын дәвалау өчен, күп планшетлар уйлап табылды, ләкин кайвакыт аларга начар йогынты ясарга мөмкин. Йортта тагын да сәламәт карар бар - Йога белән регуляр рәвештә катнашу.
Чынлыкта, Йога сезгә мәңге ачарга ярдәм итә ала, чөнки бүген "бүленгән башның" төп сәбәпләренең берсе - көн саен киеренкелек, стресс тулы. Йога организмда киеренкелекне һәм стрессны җиңеләйтә.Кайбер Азиялеләр махсус сузу һәм муеннан, җилкәдән яки артка "кысылу яки артка" кысылу "ны бетерү, һәм бу башына кан агымын яхшырта.
1. Ардиха Чинч Майурасана
"Дельфин Поза", шулай ук Арди Чинч Майурасан, яхшы һәм муен дип атыйлар, һәм муенга кадәр туры килә, шулай ук мигә кан агымын тәкъдим итә. Сез бу Асананы белән шөгыльләнә, сез тирән сулышларны эшләргә онытмаска тиеш. "Дельфин Поза" белән бирелгән башка өстәмә кан булганда, баш авыртуын җиңеләйтә ала.
2. Супот Вирасана
Әгәр дә кемдер стресс аркасында баш авыртуын башласа, иң яхшы комплекте Вирасана яки "сугышчы позасы ятуды" өчен яраклы. Бу Асаана стрессны бетерү өчен арткы һәм җилкәләрне сузырга булыша. Һәм бу баш авыртуын киметергә мөмкин.
3. Вепарита Карани.
Киләсе Асана муен мускулларын йомшак кына сузый һәм шул ук вакытта ял итә. Сезгә уңда утырырга кирәк, шуңа күрә уң буш стенага тиде, аннары кире борылыгыз, уңга борылыгыз, келәмнән ятагыз, аякларны стенага тартыгыз. Бишенче нокта стеналарга кагылырга тиеш, һәм аякларны бергә туплагыз. Аннары сезгә ашказанына яки келәмгә кул куярга, күзләрегезне йомарга, иҗекне ял итәргә һәм иякне бераз киметергә кирәк. Бу позициядә сезгә 3-10 минут эчендә әкрен һәм тирән сулыш алырга кирәк.
4. Аса Асаяна
АНда Балазан яки канәгать баланың позасы баш авыртуы арткы авырту аркасында килеп чыккан булса, иң яхшысы эшли. Арткы ятарга, тезләрне бөкләргә, аякларның тышкы кырларын тотарга кирәк. Сез бөдрәләрнең сузылуын арттырыр өчен, сездән әкрен генә читкә кысып була.
5. Шавасана
Шавасана стресс һәм баш авыртуын чыгару өчен бик яхшы. Кайвакыт мәет позасы яки йоклау дип атала. Асаан бик гади, һәм һәркем моны эшли ала. Шулай итеп, кемнеңдер баш авыртуы булса һәм ул үзен бөтенләй арыды, сез бу Ассананы ял итәргә ярдәм итә аласыз.