Яз - яраткан минискирт киеп йөрергә вакыт. Менә бер бәхетсезлек: кышка тупланган итәк килограммасы аркасында тегүләр ярыклары. Ләкин бу сорауны авырсыз диярлек чишеп була, әгәр белсәгез, нинди продуктлардан баш тартырга кирәк, һәм нинди өстенлек өстенлеклерәк. Без сезгә бу турыда сөйләргә әзер.
1. Көймәләрне сынап кара.
Муфиннар яки Кубоклар ачлык хисеннән тиз арада котылуда бик файдалы булырга мөмкин, ләкин алар шулай ук калория белән мәшәкатьләнәләр. Кекс урынына сюретлар сынап карарга кирәк, чөнки бу сәламәтлек өчен бик файдалы һәм җепсел белән туенган. Фибер ашкайнатуны яхшыртачак, һәм шулай ук тугызлыкны озаграк саклый.2. Попкорнны сайлагыз
Еш кына ризыклар авырлыкны югалтуга комачаулый ала, чөнки ашамлыклар кешегә өстәмә калория кулланырга мөмкин. Бәрәңге чипсы - иң еш очрый торган утлы ризыкларның берсе, ләкин аны попкорн белән алыштырырга кирәк. Әйткәндәй, артык калорияләрдән саклану өчен сез попорнны майсыз сайларга тиеш.
3. Содадан баш тарту
Карбонлаштырылган эчемлекләрдә тулы шикәр һәм кирәкмәгән калория. Алар шулай ук сәламәтлеккә зарарлы. Шуңа күрә, арынырга тырышсагыз, сез карбонлаштырылган эчемлекләрне туктатырга тиеш. Сода урынына, сез минераль су, яңа сокны шикәрсез яки су белән сайлый аласыз.4. Йогурт
Диетада утырганда, мин гел татлы нәрсә телим. Туңдырма еш иң яхшы вариантка охшаган, ләкин бу авырлыкны югалту ягыннан начар идея булырга мөмкин. Бу туңдырмага гади йогуртны алыштырырга һәм аңа ошаганга яңа җимешләр өстәргә кирәк.
5. пешерү
Сез аларны сатып алу урынына продуктлар пешерергә тырышырга тиеш. Мәсәлән, пешкән бәрәңге күпкә яхшырак кыздырылган булыр.