Тагын бер артны югалырга, үзеңне тукландыруда, ләкин бернәрсә дә булышмый? Аннары яңа һәм гадәти булмаган әйберне сынап карарга вакыт! Түбәндәге киңәшләр гадәти булмаган булып күренергә мөмкин, ләкин алар чыннан да эшлиләр - аларны практикада кулланырга тырышыгыз һәм нәтиҗә үзеңне көтмәячәк.
Күбрәк майлы
Иң мөһиме - сез уйламаган әйберләр белән тәэмин ителмәгән нәрсә. Моноансатуралы майлар гайкаларда, авокадо, зәйтүн мае һәм башка берничә продуктта бар. Мондый ярыклар иң куркыныч һәм төрле симерлык белән көрәшергә булышалар, майлы катламның урнашуы бил мәйданы белән исәпкә алгач. Һәм поленсуатураль майлар, югары эчтәлек, югары эчтәлек, метаболизмны тизләтергә булыш, һәм майлы чыганакларны энергиягә кертергә өлеш кертәләр. Шуңа күрә, сез артык авырлыктан тиз арада арынырга телисез икән, диетагыздагы майлы ризыкларны кабызыгыз.Шоколад - әһәмият
Шоколад шоколад мейн. Искәчә, сез какао бар, һәм күбрәк, яхшырак, бу ак шоколад турында онытырга кирәклеген аңлата. Cocoa Bobachда, тәндә майларда майда көрәшүче антиоксидентаннар бар, хәтта диабет тудыру белән дә актив булырга ярдәм итә. 2011-нче елда аларның әсәрләрен бастырган галимнәр бу нәтиҗәгә килделәр. Тычканнар диабет капоода диагноз куелган, нәтиҗәдә, алар бу диабет тычканнан озынрак яшәгән, нинди Cooa'ка бирелмәгән. Мондый эффектта, антиоксидантлар продукттагы булган антоксидентларның артерияләрнең начарлыгын киметүне киметүенә бәйле һәм запас итеп урнаштырырга май бирми.
Әйтегез әле: "Әйе!" сөт продуктлары
Шулай ук исбатланган факт - организмдагы кальций җитешмәве аппетитның артуына китерә, бу артык авырлык җыелмасын китерә. Әгәр дә сез йогумбалида йоогрурт, сырлар, сөт һәм башка ризыклар куллансагыз, аппетитның сизелерлек сикереп торачак, авырлык бетә башлаячак. Теннесси тикшерүчеләре шундый нәтиҗәләр килде - аларның исәпләгәндә, майлы чыганакларның процентын киметү өчен өч өлеш сөю продуктлары гына көнгә җитәрлек.Телевизор вакытын аерыгыз
Сез беләсез, телевизор карау бу күрсәткеч өчен бик файдалы? Ләкин программаларны дөрес сайларга кирәк - артык авырлыктан арыну өчен, сез яңалыкларга түгел, ә ачык комоликалар һәм көлкерү программалары түгел. Күз алдыгызга китерегез, 1 минутлык интенсив көлүдә, сез 40 ккал үткәрә аласыз. Ләкин авырлыкны югалтуның сәбәбе монда гына түгел. Көлү - стрессны җиңәр өчен искиткеч мөмкинлек, һәм галимнәр стресс дәрәҗәсенә туры бәйләнешне исбатладылар, бозык метаболизм һәм бил мәйданында май туплау. Шуңа күрә, яңалыклар комедиясеннән өстенлек бирегез һәм көлү белән авырлыкны югалту!
Бер стакан шәрабны үзеңне балалау
Төп шарт - пыяла бер булырга тиеш, кызыл шәраб сайлау. 2006-нчы елда үткәрелгән тикшеренүләр нәтиҗәләре буенча, кызыл шәрабта булган Антиоксидант резвератрол, чыдамлыкны арттыруга ярдәм итә, арткан авырлыктан һәм инсулинга каршы тору. Ләкин тагын, Файңга карамастан, шәраб белән чыгарылырга тиеш түгел, югыйсә спиртлар аппетитны тудырачак һәм аны туктатыр.Шикәрдән йөгермәгез
Бу очракта, майлардагы кебек, сез барлык шикәр дә файдалы түгеллеген онытмаска кирәк. Гадәттәге шикәр куллану күләме кисү яхшырак - бу чыннан да дөрес, ләкин күбрәк бал белән диетага алып бару - тагын да яхшырак. Умартачылык продукты авырлыкны киметү өчен ярдәм итә, хәтта каты симерү белән дә, аның белән дә көрәшергә ярдәм итә, сез кан глюкоза дәрәҗәсен нормальләштерә аласыз.