Иделдәге Бурлак кебек, рәнҗетергә җитәрлек. Нечерле елларда булса да, ата-аналар сезне балет студиясендә тибү өчен йөрмәсәләр, аны Павлов позициясен таба алуың.
Стенага бас
Башлау өчен, яхшы позициянең нәрсә икәнен аңлау яхшы булыр иде. Иң җиңел һәм өске ысул стенага таянып, аңа башы, җилкәләре, эттоклары һәм үкчәләре белән бәйле. Ничектер сез үзегезне сәер хис итәсез, әйе? Сез бик яхшы күренәсез. Чөнки ул сезнең кырның нормаль позициясе. Гвардиячеләр моны да саклыйлар, һәм сез аларның турын гына карыйсыз. Һәм хәзер - үзегез. Менә шул.Гадәттәге урындык сатып алыгыз
Без офиста нәрсә утырганыгызны - 30 ел эчендә Россия газетасының тыңлауда, табуретта нәрсә белмибез. Ләкин бу куркынычны почмакка салыгыз һәм гадәти арбагызны уңайлы, аскы арткы ягына һәм биеклеккә булышыгыз. Онытмагыз, өстәл читенең терсәк дәрәҗәсендә булырга тиеш, һәм компьютер экраны күз дәрәҗәсенә кадәр якын. Алар ташлаячаклар - тәхетеңне үзең белән алып бар. Мондый урындыкларның бер тиенгә оча, ләкин аркасы авыртуны дәвалау тагын да кыйммәткә төшәчәк. Арзан, ләкин эффектив чишелеш - роликны эшләү һәм аны аскы аркасына салу өчен эшләү.
Мәче бул
Тырулар белән сыйдыру
Әйе, ләкин бик матур. Ләкин монда Балерина, модельләр һәм актрисалар - ягъни бурыч өчен матур позициягә мохтаҗ, алар үкчәләрдә Кефирда йөгермиләр. Студс стенада матур тору өчен, һәр көн өчен аяк киеме кроссовкалар, кроссовкалар, кроссовкалар яки иң начар балет аяк киеме.Күкрәк тәгәрмәче
Күз алдыгызга китерегез, кемдер сезгә чылбырда жаңгак белән фиклер бирде. Ничек мактанмаска? Күз алдыгызга китерегез, ул сездән класария фосасы астында эленеп тора. Күкрәгеңә бераз ябышалар, сез аны яхшы күрсәтсәгезчә. Бу нәкъ арткы позиция. Сез урамда йөрисез, укучы һәм Опа турында искә төштегез - инде бармый, ләкин сез пава кебек эш итәрсез.
Мускулны йөкләү
Позициянең коры генә түгел, ә ташламасы гына түгел, ә артларына кайтырга ярдәм итүче мускулларны да шома булып кала, ашказаны читкә китмәскә. Шуңа күрә, аркагызны һәм җилкәләрегезне насосыгыз - йөзү, Пилатоль яки бүтән күнегүләр. Умыртка сөяге белән умыртка сөяген саклап калу бик кыен.Рюбзак
Икедә Дели
Кэсис сорала торган саен: "Сезнең бер сумка бармы?", ANАВАП: "Ике!". Һәм берничә чүпрәк капчыкларын калдыру яхшырак. Amaза-джунглидагы ярлылар маймыллар, глобаль җылынудан башка торырлар һәм арканы тигезләячәк, чөнки рюкзак сезгә ошамаса, сез ким дигәндә бер формада таратырсыз.Корсетка кысу
Ортопедик корсет, һәм хэллоуин өчен ашыга-аш белән бу чүп түгел. ТОРМЫШ ТОРМЫШ БУЛЫГЫЗ, Башта икътисад ысулын сынап карагыз: Тор, җилкәңне эшлә, һәм ниндидер яхшылыктан, сиңа, һәр җилкәдән диагональ графикка кушылырга буынга. Аннары тагын бер - җилкәдән җилкәгә. Хәзер сез клонны башлыйсыз, сез шунда ук сизәсез.
Фак
Ләкин революция алдыннан затлы кызлар киемгә баткан батканын кыйнады. Һәм мин борынымны асарга шат булыр идем, әйе .к.Йөгерү
Мендәрләр
Ничә мендәр йокларга кирәк, шул ук вакытта позицияне яхшырту? Әгәр дә сез ягыгызда йокласагыз, ким дигәндә икесе - бер башыгыз, бер тезләр арасында, шуңа күрә тезләр арасында, дөрес хәлне саклау күпкә җиңелрәк. Әгәр артында булса, ул җитә, ләкин бик югары түгел.Һәм матрасны үзгәртү
Болыт йомшаклыгы аркасы өчен коточкыч пычрак. Матрас авыр һәм эластик булырга тиеш. Бу вакытта, әйдә, уңайлы түгел, төрле карават күнегүләре дә.
Дөрес укыгыз
Планшетны яки китапны тезегезгә салмагыз, аннары роман-дамнан схемәгә әйләнәчәк. Стенд сатып алыгыз, бу ниндидер обопларны таләп итә.