Күп санлы җиләк-җимеш, яшелчәләр һәм протеин белән балансланган диета белән туры килү сәламәт яшәү рәвешен саклап калу өчен кирәк. Әгәр дә тәннең теләсә нинди витамины кирәк булса, организм бөтен төркемгә бөтен күңелсез симптомнарга хәбәр итәчәк. Витаминнар җитмәү билгеләрен ачыклау - проблеманы чишү өчен беренче адым.
1. Зәгыйфь тырнаклар һәм чәч
Чәчле һәм тырнакларга төрле факторлар бар. Иң еш очрый торган сәбәпләрнең берсе - биотинның булмавы, Витамин В витамины, бу организмга ризыкны энергиягә әйләндерергә ярдәм итә. Кайбер наркотикларны озын куллану Витамин б7 җитешсезлегенә китерергә мөмкин.2. Авыз почмагындагы ярыклар
Аның тирәсендә авыз яки төбәкнең җимерелүе витаминнарның җитмәвен күрсәтүче булырга мөмкин. Авыз почмакындагы яралардан интегүче кешеләр Б1 һәм В витаминнары җитмәү өчен ике тапкыр күбрәк. Әгәр дә авыздагы охшаш симптомнар яки сәер "ярыклар" булса, сез диетагызга яшел яшелчәләр һәм кошлар өстәргә тырышырга тиеш.
3. Канчык сагыз
Кешеләр, аның диетасы яңа яшелчәләрдән һәм җимешләрдән тора, сагызның һәм иммун системасы зәгыйфьләнүенә китерә. Әгәр дә сез проблеманы ныклап йөгерсәгез, бу бөтен күләмдә һәм теш югалту белән тулган.4. Төнлә начар күренеш
Витаминың булмавы организмның мелелин җитештерүнең кимүенә китерә, бу төнне күрә. Бу проблеманы витаминга бай продуктлар белән чишеп була, мәсәлән, балык нефть һәм бавыр кебек.
5. Дандруф
B2 витаминнары булмавы баш, кашлар, керфекләр, керфекләр, күкрәк һәм колак кыяфәтенә китерергә мөмкин. Occomerгарыда күрсәтелгән витаминнар булмау белән бу симптомнар арасындагы мөнәсәбәт хәзерге вакытта билгеле түгел, ләкин көндәлек диеталарның күп санлы саннан көньяк диетага күчү богауланырга булыша ала.
6. Чәч югалту
Б3 Витаминнары баштагы чәч үсеше өчен кирәк. Бу витаминнарның берсенең дә җитмәү еш кына зәгыйфьлек һәм чәч югалту китерергә мөмкин. Ләкин, әйтергә кирәк, өстәмәләр чикләнгән җитешсезлекләрдә генә билгеләнә.7. тире өстендә кызыл һәм / ак ботинкалар
Кералосис Пилис - тиредә кызыл яки ак карашлар барлыкка килгән дәүләт (каз тире кебек). А һәм в витаминнар саны җитми, һәм в дәүләтны көчәйтә ала. Шуңа күрә, моны булдырмас өчен, сезгә йомырка, балык, җиләк-җимеш һәм яшелчәләр өстәргә кирәк.
8. Вильис-экома авыруы
Виллис экбомасы авыруы - пациент аякларда күңелсез хисләр кичерә, алардан җиңелмәс теләк тудыра. Бу, нигездә, организмдагы тимер кимчелек аркасында килеп чыга, ләкин витамины куллану авыруларга да үз өлешен кертә ала.9. югары кан басымы
Highгары кан басымы Витаминның кимчелекләре аркасында килеп чыгарга мөмкин, олыларга көненә якынча 600 халыкара витамин берәмлеге кирәк. D Витаминың иң яхшы чыганаклары - Сальмон, туна, сыер бауэр һәм йомырка сарысы.
10. Түбән кан басымы
В витамины булмавы югары кан басымына китерә, ләкин В витамины җитмәү киресенчә нәтиҗәләргә китерә. B12 витамины булмавы мускулларның көчсезлеге һәм бөдрәга контроль булмауга китерергә мөмкин. Әгәр дә кеше б12 соклануы аркасында кеше аз кан басымыннан интегә икән, сыер ите, сөт һәм йомырка куллануны арттырырга кирәк.11. Артык тирләү
Көчәйтелгән тирләр билге булырга мөмкин, тән бик еш, хәтта компьютер урыны булган физик эш түгел, маңгайдагы кечкенә тамчыларның тышкы кыяфәтенә китерергә мөмкин.
12. Ару
Көндез бик йокы, көн саен 8 сәгатьтән артык йоклауга карамастан, тәннең витаминының гадәти дәрәҗәсе булмаганын күрсәтергә мөмкин. Бу кан күзәнәкләренең тәнгә җитәрлек кислород та баруы, һәм нәтиҗәдә йокы барлыкка килә.13. Начар сөякләр
Мускул массасы якынча 30 ел үсеш ала, шуңа күрә сөякләр көчле һәм аннан соңгы еллар эчендә калыр өчен, кальцийны да, кирәкле витаминнарны сәламәтләндерү мөһим. Витаминнар кытлыгы сөякләр көченә куркыныч тудырырга мөмкин, хәтта нык нәрсәгә яктылык тәэсир итә ала.
14. Депрессия
D Витамин Д Яхшы эшләрне дә тормышка ашырырга кирәк булган гормоннар булып торуда бик мөһим роль уйный. Витамин д г гомеренең җитәрлек дәрәҗәсе белән дә иң җиңел проблемасы белән дә өметсезлек хисе белән.
15. Мускул массасының кыскартуы
Род белән генә түгел, симуляторлар мускул массасын төзүдә булышмый - Витамин д шулай ук мускул үсештә зур роль уйный. Витамины төшкәч, мускуллар әкренләп "үлә", кеше шулкадәр хәлдә калдырачак, хәтта баскычның күтәрелүе дә шулкадәр сүндерелә.16. Транслинг
Витаминнар җитешмәсе кан күзәнәкләренә күчерелергә мөмкин кислород күләмен киметә. Бу кан әйләнешен эшкәртү процессына кыенлаштыра һәм организмның очраклы өлешләрендә торуның сәер сизү күренешенә китерә.
17. сәер тәртип
Әгәр дә кемдер аларның ачкычларын суыткычка калдырса яки кинәт кинәт аның бертуганы яки оныгы онытыр икән, моның сәбәбе Б12 витамины булмауга мөмкин. B12 витамин авыруының булмавы җиңел алганда, Олы пациентларда Альцгеймер авыруы өчен җиңел кабул ителергә мөмкин, ләкин Витамин Витамин мондый симптомнарны җиңеләйтә ала.18. баш әйләнү
Баш әйләнү шулай ук витамин җитешсезлеген уртак билгесе. Күпчелек "йөгерү" очракларында теләсә нинди витаминнар белән кешеләр иң көтелмәгән мизгелләрдә тигез тигезлекне югалту кичерергә мөмкин.
19. Патификация
VITAMIN B12 җитешсезлеге шулай ук тире төсе "бетә". Әгәр дә тәндә бу витаминга җитмәсә, ул вакытта кызыл кан күзәнәкләре җиңел җимерелә, тирегә сәламәт булмаган сары төс бирә.20. Шома, кызыл тел
Әгәр дә кечкенә туберкулез (папилла) тел юкка чыкса, бу кеше Витамин витамины җитмәү билгеләренең берсе. Тел артындагы газаплы хисләр шулай ук витамин җитешсезлеген симптомы. Ашамлык, мөгаен, тәмне югалтачак, ләкин сез тагын сыер ите, туна һәм баетылган ярмаларны күбрәк ашарга тырышырга тиеш.