Депрессия начар кәеф генә түгел, ул гадәттәгечә, һәм психотерапев белән очрашу өчен бик яхшы сәбәп. Психотерапевт - "кыйммәт, ерак һәм ничектер ялгыз", шуңа күрә без вестта дуслар белән еларга яратабыз. Һәм кайвакыт ул чыннан да ярдәм итә. Һәм кайвакыт юк. Идарә итү урынына бу хәлдән начаррак нәрсә булыр, сез балалар клиникадагы стеналардагы таң атканда ахмаклар җыела?
1. Күпчелек кеше сездән начаррак Һәм күпләр яхшырак. Минем проблема моннан юкка чыгамы? Чагыштыру омтылышы һәрвакыт сәламәт кеше авырта, һәм сезнең алдыгызда хәзер кеше зәгыйфь. Сез ярдәм итә алмыйсыз, яхшырак эндәшмисез. Яисә Шелдон Купер киңәшендә кайнар эчемлек эшләгез.
2. Иртәгә сез үзегезне тоясыз Депрессия шундый йокларга ята торган һәм гел кайтмый торган шундый хәйләкәрме? Сез шулай ук чәй тәкъдим итә аласыз - бу сериядә гадәттә булыша, ләкин практика күрсәтә, депрессия икенче көннән-көн. "Бәлки, сез җиңелрәк булмассыз, ләкин мин иртәгә дөрес булмас, ләкин мин дөрес һәм сөйләшергә әзер", - бераз яхшырак яңгырый, дөрес.
3. Тормыш гаделсез Әйе. Мин моннан яхшырак булырга тиешме? Конкурсның контактына мөрәҗәгать итегез, абстракт иячәкләргә мохтаҗ түгел.
4. Сез моны җиңәргә тиеш Мин дә аның белән түзәм. Тыңлыйсгын, мин үземне бу акыллы дөньяга керергә ничек ышандырырга? Бу депрессия белән көрәшергә чакырыла. Көтеп туры килмәгәннәр башкача шалтыраталар. Марга - начар сүз, аны тыелган булыр иде. Бу гыйбарәдә, катлаулы хурлык, ул "Сез тырышу авыр" дип аталган катлаулы хыялый. Депрессия булган очракта, горурлыкка басым иң яхшы күтәрелеш түгел. Монда сезгә игътибарсыз балчык кирәк.
5. Тормыш дәвам итә! Хакыйкать? Хәзер яңа, унынчы түгәрәк дип атала? Баналантлык әйтмәгез, алар күңел төшенкелегенә китерәләр. Яңалыклар сөйләгез, алар сезнең дустыгыз өчен яхшы һәм кызык булсын. Аларда эшләргә этәргеч кирәк. Мәсәлән, яраткан төркемнең концерт белән килүе чыннан да зур хәбәр.
6. Мин сез үзегезне хис итәсез, кичә депрессия булдым Депрессия начар кәеф түгел. , К, сез минем нәрсә хис иткәнемне белмисез. Иң начар омтылыш түгел, ләкин әле дә башлап китик. "Күптән түгел миндә дә авыр булганга карамастан, мин сезнең хисләрегезне генә чамалый алам."
7. Сез үзегезне эгоист белән тотасыз Ул ун ел елаган жест, кайвакыт шулай ук күрсәтә ала. Депрессия шартларында кешенең хәтта үз өлеше бар. Хәзер сезнең җавапны таләп итү өчен эгоист түгелме?
8. Сез яхшы таралырга тиеш: көймәгә барып йөрегез. Эш өчен ничә атна эшләргә кирәк? Түгел. Юк. Сез инде аңладыгыз.
9. Мин сезнең белән кайгырам Мин аны ишетеп бик кызганыч. Кайгы - сезнең проблема. Youәм сез аны дуска күчерәсез - "Аны сезнең белән кабул итегез." Әйдәгез, кабатлап карыйк: "Мин сезнең нәрсә хис итүегезне күз алдыма китерә алмыйм, ләкин миңа сизәм, мин сезнекен сизәм."
10. Бу депрессия өчен сәбәп бармы? Сезнеңчә, депрессия кемнеңдер үз теләге белән сайлау сайлыймы? Кайвакыт ул гына була. Депрессия булса - әйе, бу депрессия өчен сәбәп. Ләкин һәрвакыт аның сәбәбе түгел.
11. yourselfзеңне суз! Һәм? Алайса сез миңа үкенерсез? Һәрвакыт депрессиядә кеше үкенми һәм аны үстерә. Кайвакыт ул аның хисләрен аңларга һәм күп чагылышына туры килә. Ялгыш нәрсә юк.
12. Сез спорт белән шөгыльләнергә тиеш Сез мине караваттан үстерә аласызмы? Спорт чыннан да ярдәм итә ала. Ләкин каты депрессия кайвакыт өйдән чыга алмый. Кешедән актив эшне шунда ук таләп итмәгез, аңардан ярдәмче булуыгыз яхшырак. Башлау өчен тукталышны тотып торсын. Мисал күрсәтегез, анда, урман йөгерәчәк, шикләнмәгез.
13. Сезгә ешрак чыгарга кирәк Син дә. Сез хәзер бара аласыз. Монда парадокс ялган. Бер яктан, депрессиягә каршы көрәш өчен ресурс социаль элемтәләр бирә, икенчесе - алар тагын да арыналар һәм арыйлар. Аралашу доза булырга һәм агулы кешеләргә качарга тиеш. Аралашу өчен бернинди көч куярга тиеш түгел, компания ясарга чакыру гына.
14. Башкалар нигә булдыра алмыйсың? Чөнки мин бүтәнне ала алам. Алар эшли алмаган нәрсәләр. Барлык кешеләр дә төрле. Бездә төрле нерв системасы, төрле балалар җәрәхәтләре, төрле, ниһаять,. Кайда бөкләнгән, икенчесе моңа лаек. Ләкин беркөнне ул басып тора, сындырыр һәм ул чистартылырга тиеш. Бу сынган кеше зәгыйфь дигәнне аңлатмый. Бәлки, ул, киресенчә, бик көчле. Сөтле тупланган тәнкыйть саны.
15. Сез көчле, сез җиңә аласыз Әйе. "Тот" һәм боларның барысын да. Охшаш сүзләр - проблемалы кешегә каршы эмоциональ яктан бетерергә тырышу. Ярдәме күрсәтелә кебек, ул бик нык билгеләнде, ул аны җиңсен. Ләкин чынлыкта, сезнең дустыгыз ярдәмгә мохтаҗ. Шуңа күрә аны тәкъдим итегез. Кечкенә чын күңелдән дуслык ишарәсе җитәрлек булачак.