Яңарту төймәсе: чыннан да ял итү өчен ничек ял итәргә

Сездә өч әсәр бар, ике мәче, драма, фотода, илле дус һәм дуслар, якшәмбе көнне Айкидода түгәрәк. Сез телевизион тапшыруларда вакыт үткәрүчеләрдән түгел, түшәмгә төкергән кешеләрдән түгел! Яхшы, бушка. Безнең һәрберебез эшләргә мохтаҗ.

Миңа ышан, сезгә ял кирәк - алай уйламасаң да

Интервертлар иҗтимагый тормыштан ничек аерылырга һәм батырларын гына алырга өйрәнергә тиеш түгел - алар аны балалар бакчасы төркеменнән эшли алалар. Истраторлар катлаулырак. Башкалар белән аралашудан көч чыгарырга күнеккән кешеләр, шул ук юл белән бар, ләкин еш кына моны сизми калалар, һәм алар хәбәр аларны җибәрә торган сигналларны санга сукмыйлар. Airава көчләрен сынау буенча, кешеләрнең 68% күбрәк ял итәргә кирәклегенә инаналар. Һәм ял итү - ул гигант ялкау кебек көннәр бию дигән сүз түгел.

Ял итәр өчен нәрсә эшләргә?

Тикшерүчеләр 130 тан артык илдән 18 мең кешене интервью иттеләр һәм иң ял итү дәресләренең бер төре ясадылар. Йоклау, люкс эш түгел, ләкин мөһим функция, исемлеккә кермәде. Төшкән тәртиптә лидерлар чатыры болай ди: уку, табигатьтә йөрүчеләр, музыка, йөрү, йола яки душ, хыяллар, телевизор һәм уйлану.

Игътибар итегез, бу рейтингта, әлбәттә, дуслар күңел ачу, романтик кичләр һәм партияләр кебек кызыклы әйберләр урын юк иде. Респондентларның бишенчесендә генә бу дәресләрнең барысын да искә төшерде. Исемлектә, гаилә һәм дуслар хайваннар һәм бер чынаяк кофе белән уеннар арасында урнашкан. Башкалар белән үзара бәйләнеш рухландыра һәм рәхәтлек бирә, ләкин без көчне генә тулыландырабыз.

Бу сез яшелчә түгел, алар тирә-юньдә -

Дөресен генә әйткәндә, ремактант һөнәре рейтингы ярсу якшәмбегә охшаган.

Һәм ул ничектер буталчык. Ял көннәрендә без һәрвакыт уңайсыз, без "Америка аллалары" ны ятып, күп дөньяда бөек гатби турында сөйләшкән киенгәннәр, ватаны алдылар һәм барганнар минералогиядә лекция. Яки ким дигәндә өстәмә эшләделәр.

Даими эш һәм гиперактив культта да төзелде, һәм күпләрнең күбесе хәтта эш авыртуларында, ял итү вакытын каты аңлаштылар. Бүгенге психология буенча, ирләр хатын-кызларга караганда, күздә тузан һәм артык эшләп киләләр. Белла Холазо Тикшерүче катнаш предметлар төркеменнән калганнарның санын бәяләү һәм сыйфатын бәяләү өчен, күпчелек ир-атларның күбесе "уртача елдан да азрак ял итүләрен" сорады. Ләкин бу экспериментның беренче яртысы гына иде. Икенче өлеш анкеталарны көннең тәртибе белән тутырудан тора, тикшеренүдә катнашучыларның көненә бөтен эшләрен билгеләп үттеләр. Бу анкеталарны анализлау күрсәтте, чынлыкта ир-атлар хатын-кызлардан күбрәккә төштеләр.

Яхшы эшли алган мега-актив һәм супер продуктив кешеләр бар, алар көненә 4 сәгать генә караватта гына үткәрәләр һәм үзләре белән берүзе калмыйча. Галимнәр әйтүенчә, алар якынча 1%. Башкаларның барысы да бу Кастегныкы булып күренергә мөмкин, ләкин алар күпме теләгәннәрен, ләкин ял итмичә тиз арада "алда зомби" фильмы кебек дюдлар кебек булырлар.