Спойлер: No.к. Бу файл 22-00 сәгатьтә ачык, тагын ике мәкалә үз чиратын көтә, бала 10 секунд элек егылды. Өйдә бер кунак юк иде, эт йөрергә кирәкми, күңелсез агып чыкмый, беркемгә дә газаплы һәм иртәгә инъекция кирәк, өч метр патриотик кабыктан, акорналар һәм конуслардан эчтәлек. Гөнаһ зарлана. Йокы тиздән түгел.
Ләкин кабул итүчеләр, үзеңне бераз иртәрәк куярга мөмкинлек бирә - анда.
Кичке сигнализация
23-00 сәгатьтә телефоным күтәрелә һәм язгы "мендәр йомшак, татлы төшләр, маунга төн ачылыр. Кайвакыт сез туктыйсыз, уйлагыз - ләгънәт! Чыннан да! Һәм сез иртәгәгә берничә әйберне кичектерәсез.Шалтырату фильтры
Хәзерге телефоннарда сез фильтрны конфигурацияли аласыз. Ата-аналар / балалардан шалтыратуларны сагыну. Клиентлар таңга кадәр көтәрләр. Әйткәндәй, ФБның хәбәрләре, ВК, LJ һәм анда тагын бер кеше бар - шулай ук эндәшми.
Үлән
Иммунолог баланың сынауларын озак күзәтте, миңа уйлан, уйлана, һәм катлаулы препаратлар урынына 2-нче-бер артлы тынычландыргыч түләүләр эчәргә кушты. Чәй урынына (яки, өстәвенә, кофе). Бер үк коллекциядә - Мелисса, Крикерис, Валериана - Ләкин ул аны көн саен эчә алмый. Очраклар. Бу агу тәңрәмнән соң, ул кырык минуттан артты. Музыка мониторда, хәтта ванна бүлмәсендә, ким дигәндә ярык ботинкасында булса да. Әгәр дә проблема шунда: кичке 11дән соң, ул ләгънәтнең 2 нче номеры килә, аннары 22-00-нче коллекция кирәк.Секс
Әгәр дә җенес бар икән, аны кичкә планлаштырыгыз һәм аннан соң бер кипишни ташлагыз - соңга калуның ышанычлы ысулы. Әлбәттә, сез бер ел аерылышканнан соң йоклап китсәгез, тиз яктырту ихтималы юк - ләкин елына бер төн тулысынча җенескә тулысынча багышланырга мөмкин. Һәм бүтән көннәрдә "Алайса" тормагыз. Корбансыз ризыклар. Таратулы.
Йога һәм уйлану
Сугыш белән мендәрне сындырган кешеләрдән яхшырак, йокларга кыен булган кешеләр өчен файдалы киңәш. График һәм шома, тынычландыручы һәм ял итү күнегүләре катгый башкара.Бал белән җылы сөт
Алдаган кебек, бу рецепп тотрыклы куллану өчен тулы көченә, ләкин эшләгәндә тулы көченә эшли башлый! Көннәрдән бер көнне кызның җиде караватында кыздырды ... әниемдә өйдә каты кубок утырды, башы мендәргә төште, үлчәмле фараз булды. "Тәмуг курсы" - әти хөрмәт белән куша.
Фортохка
Һәм начар йоклаганнар, һәм аны соңга калучылар. Каршы бүлмәдә йокы бүлмәсендәге урында. Тулы начаррак, хәтта сез алырлык сәгатьләр дә, һавада кечкенә кислород булса, организмга ярдәм итмәгез. Моннан тыш, одеял астындагы салкын бүлмәдә тагын да уңайлы тоела.Җылы аяклар
Сез ояласыз, сез тайпыла аласыз, сез аякларны төнлә җылытырга мөмкин, сез бөтен душны тулысынча ала аласыз - гомумән, йокыда булганчы сәгатендә җылылык барлыгын тәэмин итү. Йокларга әзерләнегез, тән импульсның тизлеген чебен ясый һәм басым ясыйлар, аяклар кисә башлый. Йокларга, җылынырга туры килә - Нигә одеял астында йокларга вакыт бушка?
Сулыш күнегүләре
Бу ятты, башында алар корбан, уйлар, кайгылар, киеннәрнең планнары, уйлары, кайгылары кебек. Әйдә, чыбыкны кухняга кухняга кухняга кагылыгыз һәм кухняга кагылыгыз. Ләкин түгел! Әгәр дә караватка ята, сулыш алырга, махсус схемага сулыш алса, шунда ук кисмәгез. Ләкин таң өчтән бер уйдан артык түгел. Ярминкә."4-7-8" ысулы бөтенләй гади һәм теләсә нинди позициядә дә, хәтта басып торган.
1. Авыз аша сынгырау тавыш белән тулысынча сулыш алу.
2. Авызны ябу һәм борын аша тыныч кына сулыш алу, үзеңнән 4кә кадәр.
3. Сулышны тоту, акыл белән 7-нче елларга кадәр.
4. Авыз аша тулысынча сулыш ясагыз, сынгырау тавыш ясагыз, 8гә кадәр исәпләп карый.
Дөресен генә әйткәндә, саннар бар. Төп фикер - берьюлы һаваны тоткарлау, һәм тәм белән әкрен сулыш алу.
Педометр беләзек
Ул адымнар һәм пульс чаралар гына түгел, ә хуҗабикә йоклап, тирән йокыда күпме йоклаганы белән чыга. Матур графиканы җәлеп итә. Тирән йокы җитмәсә, төнлә йөрегез, төнлә йөрегез. Гронг, соңга калса. Төрле уенчык кебек, бернәрсә дә мәгънәсезлеккә охшаган, ләкин ул эшли. Мин матур сызык һәм хәбәрләр телим "Сез кулланучыларның 86% тан яхшырак йокладыгыз."
Иллюстрация: ябык
Шулай ук укыгыз:
Хыялны үтерүнең 5 тугры ысулы
Шәхси апокалипс: Сез үзегезне үтерергә тырышасызмы? Тикшерү
# График: этнең йөрәкләре һәм аның бердәмлектә тибү