Шулай итеп, хәлне күз алдыгызга китерегез. Тиздән яз киләчәк, барлык кызлар да "Бикини сезонына актив әзерләнә башлыйлар, кирәксезләрне ташлыйлар, алар кыш белән тупладылар. Ләкин кайвакыт ул пляжга барыр алдыннан берәр начар нәрсә ашый һәм кинәт уңда корсак бар. Камил фигурага ирешү өчен барлык эшләр насоска бара, чөнки сез пляжга карынлы абзар белән бармассыз. Чынлыкта, белгечләр карын һәм көчәйтелгән метеоризмны яклаучы берничә продуктны кулланырга киңәш итәләр.
1. кыяр
Бу салат өчен тәмле ашау яки искиткеч комплект кына түгел. Кунакларның суга бай булуын Энергия экспертлары шатлыгы Бауэр, Кыюлыкның суга бай булуын аңлата. Гомумән, җепселсез су күбрәк куллану, сез никадәр сеңдерерсез. Theәм бәдрәфкә күбрәк йөрегез, фатирда корсак булыр.2. Карбызу
Кыярмаклар кебек, карбыз су белән генә күп, ул "сугыш" белән шөгыльләнәләр. Шулай ук 100 калориядән дә азрак карбыз литрелентында. Иң гаҗәп нәрсә (бу арыкларга һәм фигураны сакларга теләүчеләр өчен), бу искиткеч татлы тәмгә карамастан, шикәр юк диярлек.
3. Апараг
Шулай итеп, тәндәге суда тоткарлану - бу шешкән сәбәпләрнең берсе. Туклану һәм медицина фәннәре докторы Стефарагның шешенүне киметергә ярдәм итә ала. Сезгә кичке ашка берничә сабак аспараг өстәргә кирәк, икенче көнне барысы да яхшы булыр.
4 банан
Блуингның тагын бер сәбәбе - кич алдыннан ашаган нәрсәдер. Бу очракта сез банана йөртә аласыз. Аның биек калсуми барлыгына, ул артык натрийның артык дәрәҗәсен каплый ала (тозда).
5 йомырка аклары
Сез пляжга барыр алдыннан йомырка омлетын сынап карый аласыз. Бу тулы протеин белән тулы. Диуретик булып эшли.
6 йөзем
Туклану белгечләре әйтүенчә, бу җиләк - аларның татлы булу теләген канәгатьләндерү өчен яхшы ысул. Алар газларны киметергә һәм шешене бетерергә мөмкин. Шулай ук йөзем бер пляжда киптерергә уңайлы.
Грек йогуы
Грек йогурты протеиннар белән тулы гына түгел, ашкайнату да ярдәм итә, һәм мөмкин булган иң кыска вакыт эчендә ул шешә ала. Йогуртны 20 граммнан да азрак сайларга киңәш ителә, чөнки ул артык булса, ул авырлык белән тулды.
Боз яки чәй белән 8 кофе
Углерод газы белән бәйле бар нәрсәдән ерак торырга кирәк, мөгаен, бөтенләй аңлаешлы сәбәп аркасында (искә төшерербез, без шуу турында сөйләшәбез). Киресенчә, җәйдә салкын кофе яки чәй сайлау яхшырак. П.С. Табигый, сезгә шикәр кашыгы өстәргә кирәк.
9 авокадо
Тугышчылар әйтүенчә, сез һәр ашауда ким дигәндә бер файдалы майны кертергә тырышырга тиеш. Мәсәлән, Авокадо, жаңгак май, балык яки зәйтүн мае. Бу сезгә туендырырга ярдәм итәчәк, уңышсызлыкка кадәр корсурыңны тупламыйлар.
10 гайка
Тугышчылар, миндонд һәм пасттаж белгечләре әйтүенчә, искиткеч ашамлыклар, бу бөтенләй ямьсез түгел. Аларда югары протеин эчтәлеге тизрәк ярдәм итә.
11 сөт продуктлары
Чынлыкта, күп кеше бик гаҗәпләнәчәк, ләкин сөт продуктлары (лактоза продуктлары булмаса) шешергә китерми. Сыр кисәге пляжга яхшы ашау өчен яраклы, төнлә төнге суыткычта иде.
12 Жукчини.
Әлбәттә, барысы да кычытканны яратмый, ләкин нигә аларны грильгә кыздырмаска. Джои Бауэрның туклану буенча белгеч әйтүенчә, бу яшелчәләр кирәксез калориясез туену хисенә китерә ала. Шуңа күрә чипс һәм бәрәңге салатын берләштерергә вәсвәсә булмас.