Офиста хезмәт атналыгы үткәрәсезме? Сез уңышка килдегез! Anyәрхәлдә, ун ел элек уйланган. Хәзер, офиста сигезенче яки уннан соң сәгать өстәлдән соң, уңышның ничектер булуын ачыкламый, һәм сәламәтлек инде түгел. Бу офис нәрсә куркыныч?
Урындык
Рәис өйдә икесе дә өйдә, ләкин эштә ул аеруча куркыныч. Офиста, кафедралар торак мәйданына әйләнә, бик тыйнак зурлыкта, әйтергә тиеш. Табигый, сез гел утыру позициясендә үткәрсәгез, беренче чиратта, умыртка, умыртка, ботиннар һәм варикоз тамырларының куркынычы барлыкка киләчәк. Куркыныч? Бу нәрсәдер. Һәм сез көн саен бер урында сигездә сигезгә сарыф итәсез.Киңәш: seettәр сәгатьтә, тәмәке тартмасаң, "Төтен" белән бар. Басылган, арзан сөйләшү, аякны киметү, бүлмә һәм шу. Өстәлдә, позициягә иярергә тырышыгыз.
Компьютер
Корал крестьян - Хо, офис эшчесе бу рольне башкара. Эш көне без төрле ашкыну белән мониторга ташлыйбыз. Сез туңсагыз да, сез аны компьютер өчен эшлисез. Facebook, контакт, "Саппер" - күзләргә эффект эшләү вакытында бер үк. Начарлык түгел, офис планының зур өлеше стакан яки контакт линзалар киеп йөри. Күз өстендә даими киеренкелек бернәрсә дә яхшы китерми.
Киңәш: aboveгарыдагы пунктны карагыз. "Күккә караш" вариантына, ләкин кояшта түгел. PocoChoy Vish oceз мускулларын йомшартырга ярдәм итми. Ярты сәгать, монитордан карагыз, тәрәзәне яки "Openspeca" ның икенче очында утырган хезмәттәшләрне карагыз. Шулай ук уңайлыклар бар, кинәт аңлау.
Пешекче
Явыз башлыклары турында мәзәкләр чын туфракка ия. Пешекче һәм буйсынган, шул ук сораулар еш аерыла. Сездә төрле максатлар бар. Һәм бу конфликт кеше яки җәнҗалларны бастыруга китерә. Сез кемгә ошамый, башын санга сукмау гадәте, эчегездә ризалашуыгыз белән ризалашуыгыз, эчегездә гаделсезлек бозу һәм булган вакыйгаларның начарлыгы, кеше үзгәрүенә китерә. Вакыт узу белән сез болай дип тупланган яки тупланган, һәм сез ни өчен икәнен аңлый алмыйсыз, ни өчен без бу әйберне исемлектә керттек.
Киңәш: Күргәзмәгә кадәр торыгыз. Бу сезнең "i" ны саклап калу мөмкинлеге генә түгел, карьера ясарга мөмкинлек юк. Акыллы начальник сез шаблоннар түгел, ә эш турында күбрәк уйламыйсыз.
Коллегалар
Күпчелек компанияләр үз хезмәткәрләрен митинг белән шөгыльләнергә тели, аларны команда гына түгел, ә гаиләләр дә. Истраторлар чыннан да ошый, һәм интривед тумбдинг һәм корпоратив партияләр җәфа кебек тоела. Алар күршеләрен ярату теләге белән, эшлекле мөнәсәбәтләр генә гына түгел. Ул эш процессына тәэсир итә торган мондый көч куллануның нейрозы барлыкка килә.Киңәш: я "Гаилә мәгарифе" белән бер генә компанияне сайлагыз, яисә үзегез эшлисез. Сулыш, тыныч булыгыз, абстракт.
Принтер
Без көне буе инкектив принтерлар һәм күчерүчеләр янында эшлибез, ләкин аларда бастыру өчен кулланылган порошок офис һавасында бераз җитештерелә. Без белмичә без сулыйбыз. Бу иң кечкенә кисәкчәләр үпкә үпкәләренә үтеп керәләр, төрле авырулар китерергә мөмкин, астмага кадәр.
Киңәш: Алты ай саен бер тапкыр, профилактик хезмәт күрсәтү һәм чистарту өчен полиграфия техникасына бирегез. Бүлмәне регуляр рәвештә башкар.
Айлык маршрут
Киңәш: Өй янында эшләү мөмкин булмаса, ким дигәндә төрле маршрутларга йөрергә һәм вакыт-вакыт тагын бер кыйммәт йөрергә тырышыгыз. Бу төрле тормыш алачак, тәгәрмәчтә чүкеч хисе юкка чыгачак.
Кондиционер
Бу офиста иң ачык дошман. Summerәй көне команда һәрвакыт кайнар һәм сугучыларга бүленә. Сез ничек теләгән категорияләрнең мөһим түгел, сез әле дә начар хис итәсез. Офис эшчесе өчен җәйдә салкын яки үпкәләрнең ялкынсыну куркынычы, салкын сезонга караганда берничә тапкыр югарырак.Киңәш: Хакимиятнең әйе, шуңа күрә гадәттә кондиционер системасын көйләгәннәр. Гомумән, яхшы иске җанатар караштан начаррак, һәм кайвакыт куркынычсыз.
Ризык
Урабта, йөгереп, өстәл читендә, өстәл читендә, компьютер артында, процесстан өзелмичә, тәннең энергия запасларын тулыландыруның иң начар ысулы. Мохтаплыкка һәм йөрәк-кан тамырлары авыруларына шундый игътибарсыз караш. Онытмагыз, сезнең тормыш рәвешегез актив түгел. Бу бик җитди.
Киңәш: Күчереп, ниһаять, аның электр режимында заказ бир. Офистан кичке ашка бару, икенче, икенче һәм комплект булган җирдә ашатыгыз. Һәм эш урынында киптерү туктагыз.
Тапшыру вакыты
Киңәш: Проектны тормышка ашыру өчен вакытны исәпләгәннән соң, һәрвакыт өстәмә вакыт ята. Ләкин балетны тибергә дә, аннары каты режимда тотарга ярамый.
Эшкәртү
Әгәр дә завод башка үзгәрешләр килгәндә бетсә, офиста андый офис юк. Без еш кына компьютерда утырабыз, барысы да тәмамланганчы яки ким дигәндә укыту белән таралмыйбыз. Аны тарату мөмкин түгел диярлек. Әгәр дә сез көнгә сәгать уннан артык эшләсәгез, йөрәк-кан тамырлары авырулары 67% ка артыграк, дәвам итмәгәннәр белән чагыштырганда 67% ка артыграк. Барысы да сизелерлек, аннары "бахка" һәм килде.
Киңәш: эшне туктатырга мәҗбүр итү, өйгә кайтып, хатларга җавап бирү өчен ноутбук ачмагыз. Билгеле бер сәгатьтән соң чәй, сез эшләмәгән һәм бернәрсә дә хәл итмәгез.