Мин кар эрүләре кебек йөгерә башлаячакмын. , К, ул әле салкын, монда май аенда. Менә шулай булырга мөмкин. Нәрсәдер кайнар, һәм иртә белән торырга мөмкин түгел ... Бу монологның чиксезлекне дәвам итә алу мөмкин. Ул "эшли башлау" дип атала. Озак вакыт кирәк булса, ләкин сез башлый алмыйсыз, булдыра алмаганнарның киңәше.
Башта үзегез өчен бер хакыйкатьне урнаштырырга кирәк. Йөгерә башлау өчен теләмәгән көч кирәк түгел. Гомумән, сезнең ихтыярыгызга каршы, көч белән - табигый булмаган. Әгәр дә сез үзегезне берничә тапкыр мәҗбүр итәсез икән, сез үзегезне һәм башкаларны таныганны туктатырсыз һәм сез яратмаганны туктатырсыз. Сез үзегез теләгәнне эшлә. Сез нечкә булырга телисезме? Сез бу текстны укыдыгыз, чөнки сез эшли башларга телисез. Монда. Бу җитәрлек теләк. Без аны тормышка ашырырга гына кирәк. Шулай итеп, без ихтыяр урынына, без теләкне сайладык. Аларны берничә гади адымга кертү процессын боздылар.Кибет
Йөрү
Берьюлы йөгерергә кирәк түгел. Йөрү генә йөрегез. Элегерәк кичке тапкыр телекоммуника алдында утыртылганмы? Хәзер урамга чыгып йөрегез. Наушниклар, яраткан музыка яки баштагы уйларыгыз. Анда һәм кире кайтыгыз. Сез унбиштән минутларны башлый аласыз. Йөкләү өчен телефонны йөкләү, ераклыкны һәм алгарышны күзәтегез, тоткарланды.Регулярлык
Everyәр төн. Кайвакыт йөгереп йөрүдән бар. Башкалар сезнең турында нәрсә уйлаганнары турында борчылмагыз. Әгәр дә сез кибеттә плакаттан спортчы булсагыз, мин кроссовкалар сатып алган булсагыз, борчылмагыз. Сез процесстан тавышны тотасыз. Альтернатив ритм: Бер-ике минут сез барасыз, аннары сез бик күп эш итәсез. Һәм кинәт теләсәгез, урыннан аерылырга кирәк түгел. Weәм без, ниндидер теләгәнчә ышанабыз. Артык стресс тәннең хәзер кирәк түгел. Дәреснең озынлыгы йөктән мөһимрәк. Әйткәндәй, ритмны арындырырга теләүчеләр өчен бигрәк тә ритм аеруча яхшы.
1 нче омтылыш.
Алга таба һәм озынрак
Вакытны һәм ераклыкны арттырыгыз. Сез үзегез унбиш минутлык йөгерүгә йөгерүнең җибәрелгәннәрен сизмәячәксез. Һәм сезнең уңышка иярергә онытмагыз, бу бик яхшы этәргеч. Көн саен сәяхәтләрегезне көн саен урнаштырырга кирәк түгел. Еш кына, аңлауны яратучыларны яратучыларга һәм хөрмәт итәргә каршы торачаклар, процессның үзеннән мөһимрәк. Һәм сез дуслар өчен йөгермисез, ә үзегез өчен. Сез процесстан токлау тотасыз.Яңа дәрәҗә
Хәзер сәгать эш урыны булган, һәм калырга теләкләр юк, кайбер интерваллар тизрәк йөгерергә тырышыгыз, ләкин беренче ун минутта түгел. Бу ысулны үзләштергәндә, без сез аерылып торган әйтә алабыз. Ләкин органның шундый җитди йөкләрен бер көннән генә бирелергә тиеш.
Бу текстны саклагыз һәм укыту процессына мөрәҗәгать итегез. Әгәр дә сез соңгы абзацка җитсәгез, сез үзегез оста йөгердегез. Хәзер сез дусларның диваннан торырга һәм аларга нинди төру белән йөгерергә кушырсыз.