Бер төннән соң, йокысыз, тән алмашу процессларын торгызу һәм завод көйләнмәләрен нерве көйләүләрен кайтару өчен якынча өч көн кирәк. БАРЫ төне аякларда начар. Ләкин кайвакыт - сессия вакытында яки аеруча Лайутой Дедлайина - ул башкача эшләми. Без төннең кайчан булуын әйтәбез.
Куркмагыз
Курс таңга әзер булырга тиеш булганда, һәм 11дә "Кереш" сүзе язылган, паника ничектер үзен каплый. Куңгызлардан очмаска һәм стеналарыгыз белән сугышмаска, сулыш алыгыз, сулыш алыгыз һәм ачык эш планы языгыз.
Берничә рәт өчен түзеп булмый торган эшне сөйли. Бу исемлекне регуляр рәвештә тикшерегез, курстан тайпылырга рөхсәт итмәгез. Минимумда, чөнки өч сәгать дәвамында сез кабул итүнең ачыклыгын югалтасыз һәм анда әле эшләргә теләгәнегезне оныта башлагыз.
Хисләрне йөкләү
Күптән инде нормаль операция өчен ми гадәти ачулану кирәклеген күрде. Theәм төнге стимулның төнләе - арткы авырту һәм компьютер экранында.
Yourselfз-үзеңә булыш, эшкәртү өчен ким дигәндә берәр нәрсә булса, авызыңны бик көчле музыка белән әйләндереп алыгыз, һәр сәгать бармаклар белән гади массаж ясагыз һәм йөзегезне салкын белән юыгыз Су, сезнең мөмкинлек булса - биш минутлык җәяү чык.
Мень таблицасы яки грейпфрут шешәләрен кулга алыгыз - цитрус стимуллаштырыгыз.
Температура йөрү
Нәтиҗәдә көчләр булганда, тән температурасы тамчылары һәм реакция тизлеге сез гиберациядән соң ташбака тизлегенә якынлаша. Ахмакны башлау өчен 18 сәгать эчендә минем аякларыма сарыф итү җитә.
Көчләргә, тән температурасы күтәрергә тиеш. Һәм иске яхшы зарядка яхшырак нәрсә юк. Без яздык, яздык, бармакларыбыз арый. Аларны салыгыз. Өченче ташбака гадәти гомосафезда ташбака яңадан туа.
Тагын бер вариант - тиз кайнар душ. Каршы эффект бирүче җылы мунча белән буталмагыз.
Утларны кабызыгыз
Караңгыда тән Мелетанин җитештерә башлый - йокы һәм уяну цикллары өчен җаваплы гормон. Табигатьне алдау өчен, бүлмәдә табарсыз барлык яктылык чыганакларын кабызыгыз.
Алма
Сезнең белән блокерларның һәм чипслар белән бүреләр түгел. Эш шунда ук алар якларына нык ябышмыйлар да түгел. Мин йокларга телим. Yourәм сезнең бурычыгыз - иртә белән яшәргә, чыгарга, борынга төшмәскә, клавиатурага төшмәскә.
Вагон һәм җимеш аякларының кимүе, һәм ашлык крейкерлары яки чүпрәкнең башка ярында алар уңайлы, алар шулай ук ярдәм итәргә булышалар, ләкин шул ук вакытта алар йокларга клон түгел.
Кофе эчегез. Ләкин игътибар белән
Кофе безнең барыбыз. Бу чыннан да таңга кадәр торырга ярдәм итә. Ләкин аның бер күңелсез сыйфаты бар - ул ашказаны бик күңелсезләндерә һәм гастрит куркынычын арттыра. Сез Лимон согы белән, бу, җитәрлек, бик нык кискенләшә аласыз. Онытмагыз, кофе шалтырату җиңел, хакыйкатьтә, ахмак симптомнар белән шалтырату өчен хакыйкатьтә. Гинсенг экстрактлары һәм чәйле тормыш иптәшләре, чәй тормыш иптәше, ашказаны белән начаррак түгел, алар үзләрен яхшырак тоталар.