Бу вакытта картайган процесслар акрынайды, бит тыгыз булып күренә һәм бер үк вакытта кыйммәтле косметология процедураларын үтәргә тиеш түгел, сез инъекцияләрне куллана алмыйсыз, операцияләрне ташлый алмыйсыз.
Әзерлек турында нәрсә белергә кирәк
Әзерлек берничә этаптан тора. Аларны сагынырга ярамый, чөнки бу бик яхшы эффектив эффективлыкны киметә. Берничә көннән сезнең мускулларыгызны ял итәргә өйрәнегез, күңелсезләнү, үч алу киңәш түгел, чөнки хатын-кызның теләсә нинди тәҗрибәсе аның тиресен унматорга китергән, һәм беркем дә теләми. Йөз өчен гимнастика - гади процедура, ләкин бу үз-үзен тәртипкә китерүне таләп итә. Даими дәресләрне ташламас өчен, үзеңә мотивация табу мөһим. Гимнастика регуляр рәвештә башкарылганда гына, уңай нәтиҗәләргә өметләнергә мөмкин, шуңа күрә көн саен 10-15 минут бүлеп бирер өчен андый дәресләргә иярә. Гимнастика вакытында аеруча игътибар проблемалы йөзгә бирелергә тиеш. Барлык күнегүләр дә дөрес башкарылырга тиеш, шуңа күрә йөзегезгә зыян китермәс өчен.Гимнастика алдында
Конфигурацияләнгән һәм нигездә кулланылган барлык техниканы өйрәнә. Сез башлый аласыз. Кулларыгызны юу һәм алар белән перчаткалар бирүне мөһим, инфекция ясамас өчен. Аннан соң, йөзгә дымлы май яки каймак кулланыла, алар белән җылыну массаж үткәрелә. Бу массаж гына түгел, муен да. Процедура көзге алдында үткәрү өчен иң уңайлы. Эшләгән гамәлләрнең дөреслеген тормышка ашыру җиңелрәк, алар әйткәнчә, ул буш вакытта буш вакытта наими булачак.
Матур йөз өчен күнегүләр
Мондый гимнастика бөтен күнегүләр комплексыннан тора, аларның һәрберсе билгеле бер өлкәгә тәэсир итә. Сез билгеле зона, берничә зонаны яки йөзне өйрәтә аласыз. Беренче эштә, һәр күнегүне биш тапкыр кабатлау җитә. Йөз өчен барлык күнегүләрнең асылы - читкә-ашыктыру, шуның белән мускулларын ял итү, шуның белән аларның эластиклыгын арттырырга.Eachәрбер йөз зонасы өчен берничә күнегү бар. Сез аларны комплекста башкара аласыз яки үзегез өчен иң ошаган күнегүләрне сайлый аласыз. Инде әйтелгәнчә, аларны дөрес һәм регуляр башкару мөһим. Регуляр класслар минем ирешергә теләгән нәтиҗәләргә мөмкинлек бирәчәк. Refulитүнең дөреслеге битнең яңа мөмкинлекләре белән проблемадан кача.
Кадерле нәтиҗәләр
Теләсә нинди дәресләрне башлап, хатын-кызлар һәрвакыт беренче нәтиҗәләрнең күреначагын белергә телиләр. Файдилдинг вакыт таләп итә, ләкин аның берничә атна эчендә күпчелек очракта аның уңай йогынты ясый. Әгәр дә андый класслар 50 яшькә кадәр хатын-кызларны башлыйлар, аларга күбрәк вакыт кирәк булачак - бер ай чамасы. Гимнастика гимнастикасының соңгы нәтиҗәләрен өч ай эчендә шөгыльләнү өчен күрү өчен. Билгеләнгән вакыттан соң тире сәламәт булып кала, күнне артта калганнары юкка чыга, иреннәрнең почмаклары кыскартыла, бит ачык контурларны ала, ябыштыргыч катлам кими ияк һ.б.
Бу нәтиҗәләргә ирешкәч, фаҗилсез ташлау мөһим. Бу шулай ук күнегүләргә кирәк, бу классларның интенсивлыгы кими ала. Lessgesка ирешкән нәтиҗәләрне саклау өчен, ул атнага ике-өч тапкыр дәресләр үткәрү җитә. Бу яшь белән бәйле үзгәрешләрне кичектерергә озак ярдәм итәчәк.