Спорт сезне сәламәтләндерер, тайбом, шатланыр, шат һәм күбрәк, әлбәттә, фитнес-клубка барырга килсәң. Без бу бәхетле көнне чиксезлеккә кичектерәбез.
Без үзегезне тренажер залына җибәрергә, иң мөһиме, беренче күнегүдән соң бу яхшы матдәгә ташламагыз.
Баш турында уйламагыз
Гадәттә кешеләр тренажер залына беренче килүен көтәләр, алар көткәнчә ... әйбәт, теш каналларын мөһерләпыйк. Чөнки ул сезнең тормышыгызда иң начар көн булыр. Сез симуляторга менә алмыйсыз. Һәм мөмкин булса, ул сезне сәүдә ите кебек ташлар. Ак белән очрашылган 42 размерлы капкалар сезне әйләндереп алачак һәм кушылыр. Син тер, синең аягымга ташларсың. Барысы да төнлә булачак.Шулай итеп, спорт өчен мотивация - баш турында уйламагыз. Көчлерәкләргә игътибар итү урынына, бер-ике айлык тренингта карынның нинди булуы турында уйлагыз һәм сез 28 нче катта аякта күтәрелерсез. Теләсә нинди эш аркасында, без һәрвакыт аның катлаулылыгын бәяләргә омтылабыз - һәм мөмкин булган уңышны бәяләгез.
План төзегез
, К, бу намус белән утыра һәм яза, көнгә ничә тапкыр сез кайчан эшләячәксез һәм кайда эшләячәксез, сез нәрсә эшләрсез. Челтәр башлангыч укытучыларга булышу өчен планлаштырылган планнар белән тулы. Беренчедән, ул сезне буталчыклыктан коткарыр, баррель-баррельгә карагач, без фитнес бүлмәсенә керә алабыз. Икенчедән, кулында күнегүләр планы булган кешеләр - бу булмаганнарга караганда 138% күбрәк эффектив булган - ким дигәндә бер Америка өйрәнүе бу нәтиҗәләр биргән.
Бу уен
Чынлыкта, бу уен - сез спорт кызын уйныйсыз. Хәтта беренчел классларда да өйрәнүчеләр дә яхшырак, укытучы уку процессын уенга әйләндерсә, яхшырак белемнәрне өйрәнә. Әледәге күнегүләрдән дә нәрсә комачаулый? Мәсәлән, бүтән җирдә тикшерү чын кәгазь календаре (эш өстәлендә яшерү (партнерларның тулы пакеты ята, һәм кызылны һәм сәламәтлек өчен файдалы әйберне укыганда кызыл кисешкән көнне билгеләргә. Укыту - Хач, 5 километр - крест. Сезнең максат - бу крестларның чылбырын, мөмкин кадәр, мөмкин кадәр. Конкуренциягә караганда эффектив этәргеч юк.Үзеңне кәеф булдыр
Мәсәлән, музыка - спорт залында гел бер үк попны салкын, сез ишетә алмыйсыз. Плейлистыгызны үзегез белән алыгыз һәм наушникларда тыңлагыз. Яраткан музыка өчен кешеләр якынча 15-20% нәтиҗәлерәк күнегүләр ясыйлар. Музыка безнең кәефебезгә һәм аны аны тыңлаганда кичергән эмоцияләргә чума. Әгәр дә яхшы вакыт белән бәйләнгән тренажер залында нәрсәдер тыңлау, аннары кәеф үзе юкка чыга.