Барысы да "метаболизмны тизләтергә" тели, бу тылсымлы газ педалы кебек. Ләкин метаболизм без уйлаган нәрсәләрне төгәлрәк эшли.
Барлык энергиянең күбесе ял итүдә үткәрелә
"Янган фактлар" турында сөйләшкәндә, без тренажер залында һәм күп сәгать марафонда. Ләкин без ризыктан алынган энергиянең төп өлеше тәннең ял итү халәтен дәвам итүенә сарыф ителә - үпкә сулыш алу, күзәнәкләр бүленде, кан тамырлары аша йөгерделәр һәм һ.б. Бу тәртип барлык калорияләрнең 60-70% тәшкил итә - төгәл сан үсеш, яшь, җенес һәм физикага бәйле. Хәтта физик активлык буенча профессиональ спортчылар да барлык энергиянең 30% тәшкил итә.Метаболизм яшь белән акрынайды
Һәм ул сезнең яхшы формада булуыгызга бәйле түгел. Паркта түгәрәкләрне кисегез һәм Лантсим киселгән булса да, 70 яшьтә Метаболизм күпкә әкренрәк булса да, аның тизлеге бик иртә кими башлый - ул якынча 18-20 ел үсә , аннары тотрыклы төшә.
Метаболизм ашау белән тизләнергә мөмкин түгел
Борыч, кофе һәм башка "метаболизм тизмәчучылар" - миф түгел, ә зур арттыру. Чыннан да, игелекле чиләк тәлинкәсе авыздагы утны ачып, берникадәр вакыт метаболизмны тизләтәчәк. Ләкин бик кыска һәм бик аз. Шуңа күрә бу азлыкка аерым йогынты ясамас. Кискен борыч Метаболизмны машинадагы ачык тәрәзә тизләтергә мөмкин, чөнки машинада ачык тәрәзә. Әйе, сез артык чәй кашыгы ягулык үткәрерсез, ләкин аерма аны исәпкә алу өчен бик әһәмиятсез.Метаболизм мускулларын арттырып тизләтергә мөмкин
Диета метаболизмны әкрен
Бу күренеш адаптив терминеннар дип атала. Шул ук вакытта авырлыктагы авырлыктагы авырлыктагы авырлыктагы төп метаболизм тизлеге кискен кыскартыла - ягъни ял итү метаболизмы. Itәм ул ничектер тигезсезлектән кими - көчле югалган кеше гәүдәсе уртача шул ук параметрларның кеше организмына караганда ким дигәндә 500 калория кеше кеше тәненә караганда азрак яндыра, алар үзләрен каты диеталар белән җәзаламаган. Күпчелек гашыйклар авырлык белән бергә диеталар Лептин - гормон, бу туену хисе өчен җаваплы. Manәм тагын да тәэсирлерәк авырлыкны югалту, Лептин дәрәҗәсе Лептин дәрәҗәсе алдагы күрсәткечләргә кайтарылачак. Җиңелрәк булса: диета гашыйклары гел диетада утырмасалар да һәрвакыт ачлар.Йөрү - метаболизмны тизләтүнең иң эффектив ысулы
АКШ милли авырлык белән идарә итү реестрында, 10 000 нән артык кеше теркәлгән. Тикшерүчеләр регуляр рәвештә сораштыралар, кешеләргә авырлыкны киметергә тырышалар. Өстәмә 13 кг (яки күбрәк) котылырга өлгергәннәрнең күбесе озын йөри. Популярлык язмаларын җиңә һәм, күрәсең, тотрыклы авырлыкны югалту өчен чыннан да эффектив күнегү.