Эшкә һәм җәмәгать транспортында эштән сәяхәт - һөнәр - балигъ булмаган, хәтта ачыктан-ачык күңелсез, һәм рекордлы конторантлар өчен дә психологик яктан зәгыйфь. Шуңа күрә, метро, автобуслар һәм трамвайларда үзләрен монда беркем дә юк, бу китапта бернәрсә дә булмый дип ышандырырга тырыша, һәм - бу плеер ярдәме белән - дөнья таныш, Яраткан, мондый уңайлы музыка, ким дигәндә, ким дигәндә "металл" техно, ким дигәндә бер тишек техно.
Ләкин эчке монголиядә вакыт үткәрү өчен бик кызыклы һәм тагын да файдалы ысуллар юк. Сынап карагыз, кинәт ул кебек.Мему
Ким дигәндә quatrain. Ким дигәндә балалар өчен. Аларны искә төшергәндә, бәхәсләшергә. Эшкә барганда, киресенчә түгел, ә яхшы яхшы. Баш миен һәм ритмны уята торган шигъри сөйләргә ярдәм итә - шигырь сөйләме, ул ярдәм итә һәм паникага ышанмый, эш ритмы турында уйлаганда, уйламыйча Сезгә нәрсә эшләргә кирәклеген алга, ничек. Гаҗәп нәрсә, ләкин сез булсагыз да, мондый иртәнге күнегүләрдә беркайчан да сез Интернетка урнаштырырга тырышмассыз, сез анда нинди шигырьләр сайларга тырышмассыз, сез аларның көннән-көн аларны күбрәк хәтерлисез , Шуңа күрә тиздән үз-үзеңне хөрмәт итү: Хәер, син үзеңнеке.
Изометрик күнегүләр
Изометрик гимнастиканың күп күнегүләре урын таләп итми һәм хәтта чит ил кешеләренең игътибарын җәлеп итү, һәм көн саен унбиш минут класс эффекты искиткеч. Бу гимнастикада катнашкан кешеләр бу кешене ныгытыр дип бәхәсләшәләр, өстәмә майны яндырырга һәм сыгылучылыкны арттырырга ярдәм итә. Сайлагыз, сезгә бу эффектларның кайсысы ошый һәм аңа шатланыр өчен әзерлән. ИСометрик күнегүләр өчен фитнес буенча махсус физик күнегүләр һәм вәсвәсә кирәк түгел. Һәм әйе, алар үтәлгәндә, сез, әлбәттә, сәяхәтчеләргә туры килмәячәксез.Dogel күнегүләре
Саубуллашу, чатыр төбенең зәгыйфь мускуллары, геморройның зәгыйфь мускуллары - "бер кул белән мин өске тотылган пьесаларда, кесәләр туры килми, калганнар , һәм аяклар идәнне типтода гына алалар "! Сез шаһитлекне, күңелле нәтиҗәләрне һәм мөмкин булган як эффектларын сурәтләү өчен бер җөмләдән җитәрлек күрәсез. Шуңа күрә күнегүләр белән: аларны үзләштерергә, сезгә күп вакыт яки көч кирәк түгел.
Биергә өйрән
Мондый еврейнар бар: Кызыл Химерлар Камбодста һәм шәхсән идәннәрдә хакимияткә килгәч, традицион гыйбадәтханәнең башкаручылары интеллектуаллар, руханилар һәм башка шикле шәхесләр белән берлектә үтерелделәр. Бу бәхетле кешеләр, кача һәм яшерә алды, крестьян, куллар белән тегестрларга китте. Аларда күнегүләр ясарга мөмкинлекләре юк иде - аларга мондый һөнәр өчен кемдер кайгырта, үлем көч бирә алмаячак. Ләкин биергә дә биергә дә, борыңгы аша гына йөрергә, борыңгы, күп буыннар белән сакланган Кхмерок биюе алар өчен үлемгә охшаган. Шуңа күрә, биючеләр күнегүләр дәвам иттеләр - ләкин акылда. Ирекле мөмкинлек бирелгәч, алар утырдылар, хәрәкәтнең күзләрен һәм хәрәкәтен ябып, бик җентекләп, бөтен изге биюне искә төшерде.Катлагач тирләрен хөрмәт иткәннән соң, биючеләр һөнәрләренә кайттылар, һәм алар формага кайту өчен күп вакыт үткәрергә туры килмәде. Бию сакланган, хәрәкәтнең берсе дә онытылмаган, биючеләр аны элеккечә башкарган.
Бөтен нәрсә - биергә өйрәнгәндә, безнең өчен, миебезне укыту безнең өчен мөһимрәк, һәм тәнне кирәкле хәрәкәтләрне башкарырга өйрәтү күпкә җиңелрәк. Шуңа күрә, сез һәр атна көнен үткәрсәгез, бүтән сәгатьне ташлагыз икән - бу сезнең көн саен бию күнегүләрендә бер сәгать яки икенчесе бар. Смартфонда академик видеоны эшләтеп җибәрү, һәм психик яктан психик яктан җентекләп кабатларга тырышыгыз - аягыгызны ничек күтәрергә, башны борыгыз ...
Бер ай эчендә сез бер ай эчендә сез күнегүләрнең вакытын һәм физик өлешен табарсыз, сез аның җиңел булуына гаҗәпләнерсез. Ләкин, бар нәрсәне кабатлаячагыңның барысын да кабатлар, өметле, миңа шулай ук аякларга һәм чикләү эше белән күнегергә кирәк.
Мандала сызыгыз
Моның өчен буддизмны алырга кирәк түгел, мандалаларны намус белән ясарга кирәк. Шулай итеп. Аларны кечкенә төсле түгәрәкләрдән бераз төрле булырга кирәк. Күзләрне йомып, кайберәүләр күпер өстендә яки маңгай уртасында, эчтән. Башта үзәккә киенү өчен нинди түгәрәкне тәкъдим итегез: зурлык, төс һәм, мөгаен, текстура. Аннары бүтән төр түгәрәк алыгыз һәм психик яктан үзәк тирәсендә түгәрәк ята, аңа якын. Аннары киләсе түгәрәк, өченче типтагы түгәрәкләрдән. Дизайнны күз алдыгызга китергәндәй.
Булдыра алмады, барысы да юкка чыкты? Башта башлап, сез нинди кружкалар кулланганны төгәл истә тотарга, аларны беренче тапкыр череп, беренче тапкыр череп карагыз. Иң авыр шартлар, карау, мөмкин кадәр, мөмкин кадәр муен, күз кабагы, күзләр һәм мускуллар.
Мандала эчендәге психик рәсем (тышкы - квадрат, башка түгәрәк, башка түгәрәк) эш көненең яртысында какшамас эчке тигезлеккә ирешергә булыша, һәм, күченеп шигырьләр кебек, мигә уянырга, җылынырга ярдәм итә һәм актив ритмны кертегез.