Барлык яраларның 40% - нервлардан. Безгә бераз барырга рөхсәт кирәк, һәм ми безнең ярлы организмны гормональ чана белән борчый башлый. Кармадагы Шмара Аура һәм тишекләр турында оныт. Нерв яралары безнең гөнаһларыбыз өчен мервыбыз түгел, ә химик реакцияләрдән чыгару, мәгънәсез (нигезсез (нигезсез) һәм рәхимсез.
Кайгы
Рус, җылы тикшерелгән спеид, мин эшләргә һәм шоколадны эшләргә телим. Кайгы булган очракта, Серотонин гормоннарының эчтәлеге, норепинефрин һәм допамин төшә, һәм алар безгә тормыш шатлыгын һәм пудлларга сикерү теләге белән. Славыкларга сылтама - Серотонинның беренче симптомы, юл белән. Озак вакыт метааболик процессларны җимерә һәм без сезнең аппетитыгызны югалтабыз - ни өчен яну, сез диванда ятсагыз, бетсәгез? Тән энергияне сак тоту режимына керә һәм аны ничектер функцияләрен башкара. Ашказаны пешерми, секс теләми, ялкаулык. Без әниемнең карынында бер кисәкне кысарга телибез, чөнки без йоклый башлыйбыз. Мондый гадәти булмаган йөгеннән Остохондрозның куркынычы арта, аның кәефенең үзен яхшыртмый. Нишләргә? Эндорфин дәрәҗәсен яхшырту, калган компания аны кысыр. Ике иң көчле стимуляцта кояш нурлары һәм спорт җиденче тирдә спорт. Ул шулай ук триптофан Аминосис кислотасын мичкә китерергә кирәк - ул Серотонинга әйләнәчәк. Чын триптофан бомбасы - банан-сөт муен. Яки сыр белән яхшы макарон тәлинкәсе. Сез депрессия итиялеләрне күргәнегез бармы? Шул ук.
Ачу
Биекләребез күзлегеннән без Артаус Кино турында нәрсә очабыз мөһим түгел, безнең миләребез күзлегеннән без һаман да кыргый мәгарә кешеләре - "Бей" һәм "Йөгерү". Ачу - "Бей", тишек башында тишек башында алырга һәм егетең белән флирт тәкәбберлеге бар, аның егетең белән флирт тәкәбберлеге бар. "Көрәш? Искиткеч! " - баш мие сөйли һәм сезне сугышка кадәр җилкә пешерә башлый. Адреналин һәм кортисол күккә сикерә. Курку һәм ачу өчен җаваплы бу гормоннар, яраларны, яралардан мөмкин булган зыянны киметү өчен кан калынрак, йөрәкне кысып, кулларыгызны кысып куярга. Барысы да яхшы, ләкин проблема - сезне начальник яки кылыч юлбарыс ыргыту мөмкин түгел. Шуңа күрә, бу реаль булмаган потенциаль сезгә каршы борыла. Тасу канлы кан гипертенсиягә һәм сулыш кысуга китерә. Әгәр дә сез ачулансагыз һәм югары сыйфатлы булсагыз - Сәлам, иртә йөрәк өянәге.
Нишләргә? Әгәр ачу әле дә арта икән, "Чүлмәк, Вар түгел," дигән җиңел юл бар! Һәм адреналин инфузиясен туктатыгыз. "Ялган сигнализация" сигналы сулыш белән кертелгән - ашказанына сулыш алыгыз, һаваны 5 секунд эчендә саклагыз һәм шома үпкәләгез. Бу 10 минутка бу яктан төшәргә тиеш. Әгәр дә сез дәвам итсәгез, бернәрсә дә эшләп булмый - сез сугышырга тиеш. Яисә сугыштан үрнәк алып баш миен алдау. Сез мендәрне казу яки лимитка комачаулау һәм сез хәтерләгән барлык мускулларны йомшартырга рәхимсез рәвештә рәхимсез.
Рәнҗетү
Сез ышанмассыз, ләкин мыскыллау ачу белән бер үк. Безнең ата-бабаларыбыз үпкәләмәде, ләкин шунда ук дошманны окуб бүлмәсендә гаепләде. Бу эмоция өчен махсус механизм тәэмин ителмәгән, һәм мыскыллау депрессияләнгән ачудан күбрәк нәрсә түгел. Кортисол белән адреналин хопак белән бии, һәм туры мәгънәдә барлык керемнәрне һәм чыгу юлларын тыя алмаган агрессия. Теестр системасы бөтенләй эшләми, шуңа күрә үпкә безне аппетиттан мәхрүм итә, төрлелек өчен эчкерсез яки эч китү белән күңел ачу. Мусалар рәнҗетүдән саклый - монда сез һәм Шиттомати "егылган иреннәр" һәм "Тамакта". Иммун системасы шулай ук гормоннарда батып тора, һәм микроблар колаклары крепостьның буранына ашыга, аны яклаучылар ташлаучылар. Нишләргә? Беренчедән, муенның кысылган мускулларын, авыз һәм кулыкык мускулларын ачу өчен, крортисол белән адреналин иң көчлеләрен эшли. Мәсәлән, сез авыз ала һәм шулкадәр минутларда сулый аласыз. Пиллул гашыйклар балык майларында ашыга ала, ул кортисол дәрәҗәсен тиз киметә, әйдәп барганда. Ләкин киресенчә, шуңа күрә "Ул нәрсә эшләми." Тема буенча сөйләшүләр белән кофе сайтлары "Ул эшләми.
Көнчелек
Төн өчен дога кылдыгызмы? Бу бөтенләй мөһим түгел, сезнең зур мәхәббәтегезнең сул якка таяклары яки сез хыял уйнадыгыз - көнчелек сезне аяныч параноидка әйләндерәчәк һәм конспирация теорияләренең җанатары. Баш мие өчен көнләшү - норепиненгин, стресс гормон һәм ярсу копардент. Гомумән, ул яхшы, бу норазененналы белән бәйле, безнең "мин таулар патшасы!" Һәм дөньяны яулап алучының кипәче энергиясе. Ләкин норепинефрон бездән безнеке итә. Анда логика нинди, нәрсә ул "әйе, футбол малайлары белән"! Котканың норрейры астында кара караңгылыкта без үч алу өчен рөхсәт хисен ташыйбыз. Һәм адреналин, сезне нәтиҗәләрдән курыктырыр, һәм, К. Моннан тыш, пәрдәләр артында, Васопрессей бик чыгыш ясый, бу натрийны бөерне чыгару, үз-үзеңне канәгатьләндерү хисе, партнерга тугры калу теләге өчен җаваплы. Ләкин кыргый концентрацияләрдә ул бездән куркыта куакның охшашлыгын күрсәтә - аяклар вадд, тышкы кыяфәт, кыяфәт, бу хәлне адекват бәяләү һәм бөтенләй юкка чыгу сәләте. Хроник көнләшү сезгә депрессия һәм артык авырлык бирә, мәнегия циклы һәм хәтта туфраклыкка китерергә мөмкин.
Нишләргә? Психологлар сезгә яхшы булганда, күңел ачканда һәм тәмәке тартканда барлык мизгелләрне искә төшерергә киңәш итәләр, ләкин ансыз, Куртаил тренеры. Әгәр дә сез озак күнегсәгез, Васопресн дәрәҗәсе киләчәк. Норенальинны төшерү озынракка булышачак - бу сулышны җиңә, ул сулышны кыйнамый (бу инде өстән һәм бик еш), ләкин урман каешында сөйкемле күмү теләген бетерәчәк .
Курку
Againәм тагын, Адреналин яңа номеры белән "йөгерегез!" Дип аталган урынга килә. Бу юлы аның бурычы - сезне ачулы мамонттан юынырга мөмкин. Барлык кызыклы барлык кешеләр симпатик нерв системасында. Очыш контроле үзәге судноларны кыскартыгыз, шуңа күрә йөрәкне формула 1 машинасы тизлеге белән кан куллана (мускуллар бик күп кислород!), Тире сизгерлекне югалта Чыгарылган чөгендердән читкә китмәгез - куркудан барысы да ашкынмый. Укучылар сезгә бөтен детальләрдә дошманны карарга мөмкинлек бирә. Туклану да бар - шул ук кызганучан система ризыкны казу өчен җаваплы. Куркуда туңгангач, ашказаны да шулай эшли, ләкин эчәк, киресенчә - без тиздән ашарбыз, нигә ашыктырырбыз һәм берәр нәрсә ашарга? Бу мәшһүр эффект "аудара авыру" дип атала. Имтихан алдыннан безнең кайсыбыз туалетка ун тапкыр эшләмәгән! Даими курку - ашказаны, гастрит һәм анорексия ярына туры юл.
Нишләргә? Тагын, сулыш алыгыз һәм сулышның сулыш кысуын тикшерегез, һәм сулышта ул күкрәк түгел, корсак иде. Яки, ихтыяр көчен җитәрлек булса, карабодай бөртекләре һәм тешләүче чыбыклы тәлинкә ашый. Скитмәт процессларын кисеп, нервларны тынычландыручы зурлар һәм гайкалар бик күп магний.
