Галимнәрне тыңлагыз, шуңа күрә шикәр цианидка караганда зарарлы. IT, бу басым, диабет, казу һәм симет. Аның шикәргә ничек төшкәнен беркем дә хәтерләми - бу каядыр балачакта булган. Ләкин сез аннан сикерә аласыз. Бу 3 атна гына кирәк булачак - бу чор өчен теләсә нинди гадәт формалашкан.
Беренче атна
Арык йорт. Суускамда сез бозылган тагын берничә, сез аларны ашый торган куркыныч зуррак. Барлык конфетлар, печеньес, варенье һәм шул ук вакытта шикәре. Барысы да, хәзер сез өй читендә генә татлы ашарсыз.
Дошманны исем белән белү. Alwaysәрвакыт җитештерүчеләр "шикәр" дә язылган. Еш кына алар "Сакроза" һәм "Фруктозаны" кулланалар. Әгәр дә сез татлыдан баш тартсагыз, "Оза" шунда ук түгел.
Тәртип шикәре. Бал һәм чимал камыр шикәр, әлбәттә, ташламады, чөнки ул кызганыч. Ләгънәт сезнең белән, ләкин ким дигәндә аларга куркыныч готик хәрефләр "шикәр" язылган кәгазь кисәген ал. Баллларында бернинди иллюзияләрне ашатмаска.
"В" планын үстерү. Бер-ике көннән соң сезнең тәвәккәллегегез ярык бирәчәк. Супермаркетның конфет бүлегендә төн уртасында үзен ачыклау бик куркыныч. Шуңа күрә, кайбер алмаштыруга ярдәм итү - җимешләрнең яки ниндидер муэсли-барларны татлы түбән эчтәлекле тотыгыз. Уйнарга булышачак.
Ашамагыз. Әгәр дә сез 2 сәгатьтән артык ашаган булсагыз, мин тагын исердем, сез тагын ашар идегез, ләкин сез пешерегез, кукигә менмәгез. Куки туендырылмый. Аннан соң сез бөтен пакетны кысырсыз.
Компания өчен тоз итмәгез. Кафе янында кемдер чия белән өч катлы десертка боерык бирә, матур, ләкин яраклы әйбер итеп бу десертка.
Икенче атнада
Уртача. Сез инде шикәр күләмен җитди киметтегез, яхшы эшне дәвам итегез һәм аны ике тапкыр кисегез. Сез шикәрне кофега ташларга телисезме? Ләкин шикәр касәдән юл озын. Ул кашык җыйды, борылып, арттан ярты йоклады.
Миксу Тәмамны микс. Мәсәлән, табигый җимеш йогурт.
Су салыгыз. Әгәр дә сез коры ашый алмыйсыз икән, лимонад түгел, кола (хәтта диета!) Яки сок.
Комедия. Көлү - бераз шикәр алмаштыручы. Ул үзе күп кешеләрнең кулга алынган стрессларны бетерә.
Өченче атнада
Протеин ашау. Ул - ул канәгать. Протеин булмау һәм бүре ачлегенең кинәт һөҗүмнәренә китерә. Әгәр дә сез хәзер тавык күкрәсе турында уйлаган булсагыз, сулыш кына тавык кына түгел, балык, диңгез продуктлары, чөгендер, эчемлекләр, ит, ит, тофу һәм башкалар.
Һәм "яхшы" май. Бу, майлы балык яки яхшы зәйтүн мае. Әлбәттә, фанатикизмсыз. Ләкин татлы өметләргә омтылган шундый майлы чаңгы - фәнни факт.
График буенча пинт. Әйе, Пионерогердагы кебек. Ачык график диетаны контрольдә тотарга һәм ирексез ризыклардан сакланырга ярдәм итәчәк. Әйе, һәм тән тиздән кулланылачак һәм төшке аш һәм кичке конфет таләпләрен туктатачак.