Сез, очраклы, бу ел саен, бу ел саен, сәламәтлегенә кадәр төшкән түгел? Сез бөтен салкын-грипп-грипп-гриппны йөткерү, борын агып торган һәм гадәти ару хисе һәм энергиядән булмау хисе белән кичерәсезме?
Әгәр бу сезнең турында булса, һәм сез мондый хурлыкны туктатыр өчен берничә гади хәйләләрне беләсегез килә ... Күбрәк укыгыз.
Менә без авыруларның төп сәбәпләре.
Витамин Д.
Бу, мөгаен, олыларның 50% витамин дефицитыннан интегә. Бу гади витамин түгел, бу, чыннан да, кояшта регуляр калудан алып, ризыктан читләшү гадәти хәл.Сезнең В витамины булуыгызның иң яхшы ысулы һәм сез күпме кирәк - сынауларны узыгыз.
Д Витамин дәрәҗәсен түбәнеп, сез грипп сезонында һәм салкынлыкта гына булышмассыз, ләкин сез башка хроник авыруларны да яклый алмассыз - йөрәк-кан тамырлары һәм автоимнуна, шулай ук йогышлы авыруларга иммунитет.
Су җитми
Без беләбез, икеседән өчтән икесе судан тора, ләкин сез молекуляр композициясенә санасагыз, бу тәнебезнең 99% тәшкил итә икәнен беләсезме? Тәнегез дөрес су балансы булмаса, ничек эшли ала?
Тәндәге матдәләр тапшыру өчен сезнең кан әйләнеше системасы җаваплы. Ул артык акча ала. Сезнең сулыш системасы кислород коймасы һәм углерод газы чыгару өчен җаваплы органнардан тора. Ягъни сез аны яшәргә җыясыз. Сезнең ашкайнату системасы, экскурсия системасы, нерв системасы һәм скелет - бөтен тәнегез мөһим эшне башкара һәм суда кирәк.
Сок яки газда түгел. Суда.
Әгәр дә сез аңа салкын, грипп яки микробларны җиңә алуын ничек көтә алабыз, әгәр сез аңа шундый гади һәм кирәкле әйбер бирмәсәгез?
Өченче дөнья илләрендә яшәмәсәгез, чиста су кайда проблема бар, аннары сез сезгә җитди ярдәм итә башлыйсыз. Хәзер хәзер.
Бик яхшы ризык түгел
Әгәр дә сезнең диетада һәм башка ультра-каты продуктлар, ашамлыклар, фастфуд, кыздырылган ризык һәм тиз углеводлар булса, сез бикими күп. Мөгаен, сезнең энергия, зәгыйфь тире, күз кабаклары, хроник проблемалар, гомуми ару хисе, артык авырлык хисе бар.Бу очракта, диетагызны яңадан карау яки төзәтергә вакыт түгелме?
Сыйфатлы йокы булмау
Йокы булмаса, тәртиптә калу мөмкин түгел. Әгәр дә сез дөрес йоклыйсыз икән, димәк, бүлмәгездә Незарко, хәтта сигнализация өчен дә яктылык булырга тиеш - йокы гормон, Малетонин) һәм тыныч кына (сез йоклый идегез Телевизор астында туктагыз!)
Төнлә сезнең тәнегез үзен тәртипкә китерә, туры мәгънәдә үзен төзәтә. Шуңа күрә бу сезнең бурычыгыз - югары сыйфатлы йокы.
Хәрәкәт булмау
Ансыз сез моны эшли аласыз. Сез үзегезне хәрәкәт һәм күнегүләр белән тәэмин итәргә тиеш. Сәламәт булып каласыгыз килсә, сылтаулар юк.Сез кем белән көрәшә алмадыгыз
Бу чын үтерүче. Мин кешеләрне бөтенләй коточкыч гадәтләр белән күрдем, ләкин алар стресс белән бик каты көрәштеләр һәм сәламәт булып калдылар. Мин йога, уйлануны тәкъдим итә алыр идем, Баналь стресстан саклана. Anyәрхәлдә, берәр нәрсә эшләргә кирәк, чөнки югыйсә сез сәламәтлекне күрмисез.
Текст авторы: Джейн Барлоу Кристенсен
Чыганак: medium.com.